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療癒瑜伽解剖書：喚醒身心靈的美好平衡(附82分鐘教學DVD)

為了解決國泰醫院網路掛號時間的問題，作者Judy 這樣論述：

★多位知名藝人、企業家、瑜伽老師的老師、《瑜伽解剖書》審稿人Judy的第一本書★網路讚爆、學生親身體驗的瑜伽療癒經驗大公開 　　呼吸變長，壓力就減輕了！　　是「你」在練瑜伽，不是瑜伽在折磨你！做錯了體位法更傷身。 　　療癒瑜伽強調因人而異，透過書中大量圖解、醫學原理、案例與動作說明，　　教你察覺身體的反應，找到適合自己練習瑜伽的方法，揮別痠痛、僵硬、失調、失眠等困擾，　　比學習艱難的體位法，更能輕鬆達到舒緩療癒的效果。 　　練習瑜伽，你是否也有以下的疑惑？　　※老師說要深呼吸，到底該怎麼正確呼吸？　　※為什麼練了這麼久，有些動作永遠做不到？或者肩頸還是痠痛？　　※為什麼下課後身體很快就冷了？　

　※我曾經受傷過還能做體位法嗎？ 　　終於等到這一本！書中細細為你解答！　　台灣第一本結合理論、實例、解剖圖、經絡穴位的瑜伽解剖書，　　由台灣少見具醫學背景的瑜伽老師Judy，　　同時也是多位企業CEO、名人的私家教練、療癒瑜伽創始人，　　與你分享啟動身體自癒力的療癒瑜伽方法，　　加上醫療記者擅長深入淺出的寫作專業，　　一步步教你覺知自我身體的真實感受，　　揮別痠痛、僵硬、失調、失眠，體驗身心靈頓悟的美好。 　　療癒瑜伽　　★動作很簡單，以漸進法到位 　　★重視呼吸與體內循環，以呼吸帶領動作，沒有呼吸就沒有瑜伽　　★重視腹部內核心的訓練，強調柔軟彈性，迥異於西方核心肌群的訓練　　★重視靈性的修

持，給自己一個安靜的空間 本書特色 　　★台灣第一本結合解剖學、肌肉動力學、中醫經絡、筋膜放鬆、印度阿育吠陀理論的瑜伽解剖書。　　★143張圖解、23個療癒案例、15個小測驗，從醫學與肌肉原理，讓你清楚達到自我療癒的方法　　★提出常見腰痠背痛、肩頸、膝蓋、電腦手、足部問題的療癒對策與改善技巧　　★近百張示範，療癒瑜伽動作大公開　　★八大深度呼吸法，掌握瑜伽身心結合的平衡境界　　★隨書附贈82分鐘DVD，實境解說讓你更快掌握吸收！ 作者簡介 Judy（JudyYoga療癒瑜伽教學總監） 　　療癒瑜伽是一門自我療癒的瑜伽課程，　　透過中西醫學的理論，逐漸放鬆僵硬的身體，　　伸展緊縮的肌肉，重新教育

關節的使用，再強化全身的氣血循環，　　循序漸進地讓身體覺醒，幫助人們成為自己身體的療癒大師。 　　．具醫事人員背景，曾任職國泰醫學中心放射診斷部多年　　．專精瑜伽醫學領域，曾任媒體瑜伽醫學專欄作家、醫療記者、法院專家證人　　．擁有Ashtanga yoga國際瑜伽聯盟師資認證　　．台灣首度開設華人瑜伽醫學部落格，瀏覽人次突破80萬　　．《瑜伽解剖書YOGA ANATOMY》審稿專家 　　樂活瑜伽教室網站 www.judyyoga.com　　樂活瑜伽醫學網站 www.wretch.cc/blog/judyyoga 編審簡介 審稿專家 許瑞仁 　　泰合復健科診所院長，台灣復健醫學會、中華民國醫用超

音波學會、中華針灸醫學會、中華耳醫學會會員，曾任高雄附醫復健科醫師 推薦序自序 第1章 什麼是療癒瑜伽？1身心不平衡 百病叢生身體的平衡∕心靈的平衡∕瑜伽八支的精神1-2先從山式開始練起 五點垂直觀察法∕水平對稱觀察法小測驗：山式不動如山的關鍵1-3體位法做不到　因為身體的自我保護駝背凸肚型∕平背型∕搖擺背型小提醒：如何安全練習前彎？1-4正確體位法的練習原則1-5體位法練習的訣竅前彎∕後彎∕側彎∕扭轉∕倒轉 第2章 練習瑜伽 觀念正確最重要2-1瑜伽的四大必讀經典《哈達瑜伽經》∕《勝王瑜伽經》∕《薄伽梵歌》∕《王者之王瑜伽經》2-2內核心力量的重要小提醒：如何避免練肩立式造成頸椎過直？2-

3內核心力量像風箱鼓動體內五大風息流動元素一：空∕喉輪（上行氣）元素二：氣∕心輪（生命氣）元素三：火∕臍輪（消化氣）元素四：水∕生殖輪（平行氣）元素五：土∕海底輪（下行氣）【療癒實例】提會陰過了頭小提醒：英雄式體位法vs.五大元素2-4練習不當引發後遺症【療癒實例】正確的練習才重要小測驗：如何知道柔軟度過頭？小提醒1：肘外翻練下犬式，怎麼避免傷害？小提醒2：膝蓋過度伸直練樹式，怎麼避免傷害？ 第3章　如何練習療癒瑜伽？3-1練習前，先從吃對食物開始3-2療癒瑜伽最重視─深呼吸和體內循環 小測驗：如何知道自己需練療癒瑜伽？3-3療癒瑜伽練習要點以呼吸帶動所有動作∕呼吸能改善體內酸鹼平衡∕重視暖身

和收功的重要3-4療癒瑜伽練習步驟 第4章　沒有呼吸就沒有瑜伽4-1呼吸 走入內在寧靜的方法【療癒實例1】潛意識無法放鬆 失眠一整夜【療癒實例2】神經緊張 空間幽閉症發作【療癒實例3】快要翹辮子 胸口悶到快要窒息【療癒實例4】呼聲大、過重 睡眠中止症上身【療癒實例5】白天壓力無從發洩 暗夜夢魘不斷【療癒實例6】肌肉緊，呼吸淺 血壓高到令人發昏4-2學會呼吸前的兩件事─吃對食物、按摩肚子4-3第二大腦─腹腦監控消化系統4-4 你用對肌肉呼吸了嗎？【療癒實例】呼吸不好，連刀都開不了小測驗：檢測一分鐘的呼吸次數4-5呼吸不順的療癒對策小測驗：緊握拳頭檢測末梢循環4-6深呼吸療癒瑜伽四大步驟4-7瑜伽

呼吸法vs.重點練習技巧丹田式呼吸法∕強化式丹田呼吸法∕側胸式呼吸法∕勝利式呼吸法獅吼功式呼吸法∕左右交替呼吸法∕嗡式呼吸法∕蜂鳴式呼吸法 第5章　瑜伽從足弓開始練起5-1腳底不好全身倒5-2膀胱經是人體最大排毒路徑【療癒實例】腳底泛紅 全身循環不良5-3足部問題的療癒對策尊重每個人的身體不一樣小測驗：背部筋膜彈性從足印及足繭看出不良足型/正中足∕高弓足∕扁平足【療癒實例】腳踝扭傷不以為意 結果痠痛蔓延全身四點強化腳底足弓小測驗：單腳站立看足部肌力正確走路 可以強化心肺及瘦下半身5-4足部療癒瑜伽四大步驟5-5常見足部問題的療癒瑜伽技巧扁平足∕腳趾外翻∕足底筋膜炎∕靜脈曲張∕小腿抽筋∕蘿蔔腿∕

腳踝扭傷 第6章　膝蓋 人體靈活的關鍵6-1老化從膝蓋開始小測驗1：爬樓梯小測驗2：膝蓋與下半身的關聯6-2膝蓋為何會受傷【療癒實例】起床時膝蓋突然卡住不能動6-3膝蓋如何運轉6-4關節軟骨一受傷，退化性關節炎來報到6-5膝痛主因 肌力不平衡6-6膝蓋問題的療癒對策6-7膝蓋療癒瑜伽四大步驟 6-8常見膝痛問題vs.重點療癒技巧髕骨軟骨軟化症∕髂脛束症候群∕半月軟骨板破裂∕退化性關節炎 第7章　腰痛 從核心肌群訓練開始【療癒實例】改善腰痛 先強化腹部肌力7-1人體像樹 有人神木有人檳榔樹7-2根除腰痠背痛 要有三大覺悟骨盆要先正位∕脊椎保持中立∕下肢關節正位小測驗：從髖關節旋轉看腳的內八和外八

7-3改善內外八的療癒瑜伽四大步驟7-4 腰痠背痛的療癒實例【療癒實例1】骨盆肌肉無力　連臟器都下垂【療癒實例2】腰痛長期不會好　戴護腰也沒用【療癒實例3】骨盆冷＋生理痛　生子難如願【療癒實例4】腰部筋膜拉傷　下背痛很難好7-5腰痠背痛問題的療癒對策認識核心肌群 向腰痛說再見核心肌群的重要性小測驗：手碰鼻測平衡感核心肌群的療癒瑜伽保養觀念 7-6腰痠背痛的療癒瑜伽技巧核心肌群的療癒瑜伽技巧:腹橫肌∕骨盆底肌群∕多裂肌∕橫膈膜肌骨盆正位的療癒瑜伽技巧:活動髖關節∕活動腰部肌肉 ∕活動大腿肌肉∕骨盆繞圈/夾磚抬腿∕拍打下半身的肌肉∕睡覺時綁腿脊椎正位的療癒瑜伽技巧:脊椎繞圈動作脊椎側彎的療癒瑜伽技

巧C型-反C型脊椎側彎∕S型-反S型脊椎側彎 第8章　肩頸痠痛 從鬆臂及腋下開始【療癒實例】根除肩頸痠痛的問題8-1肩頸痛必須從鬆臂開始小測驗：手舉不高和鎖骨有關係8-2肩胛骨的重要性小測驗：小心！電腦臉上身小測驗：肩膀是否在正位8-3不會痛的肌肉才是沈默的殺手【療癒實例】會叫痛的是被害人8-4肩頸變緊的後遺症【療癒實例】紅光滿面實際上危機四伏【療癒實例】青筋暴露表示血行不良8-5練習瑜伽丹田力不夠，肩頸也會受傷8-6肩頸痠痛問題的療癒對策8-7肩頸痠痛療癒瑜伽四大步驟8-8常見肩頸痠痛問題vs.重點療癒技巧駝背及頸椎長骨刺∕五十肩【療癒實例】治好痛了數十年的五十肩手腕問題：電腦手、腱鞘囊腫、

媽媽手∕肩頸問題：落枕、頭痛、三叉神經痛、牙關痛【療癒實例】不定期發作的三叉神經痛【療癒實例】大笑之後下巴脫臼 推薦序１ 身體醒過來了…… 　　不知是否因為從小彈鋼琴的關係，我的肩頸永遠都處在緊繃狀態，肩頸的肌肉簡直是化石。曾經幫我推拿、按摩肩頸的人皆搖頭歎息之……。記得生完小孩之後，體力和肺活量更是每況愈下，最怕健檢時，醫生說你的器官年齡比實際年齡老20歲以上…… 　　幾年前，我小妹忽然提起說，她曾經有一個同學現在是位瑜珈老師，還約說找個時間一起去上一堂課看看。我心想：一定又是說說而已，反正我們家就一直是用「嘴巴」來運動的=慢性病候選人之家。 　　我一點都沒想過保持運動這回事，更不可能練瑜

珈了。 　　我對妹妹東推西推找各種藉口，都沒用了之後，終於……和Judy老師見面了。 　　這和我曾經上過的瑜珈都不太一樣。我覺得比較像去聽醫生剖析身體的狀態，還有說明將來可能會遇到的健康問題。整個上課過程好像在重新認識自己的身體，從最基本的呼吸開始，然後觀察自己內在的狀態。我們每個人就是一個小宇宙，血路、經脈，從頭頂佈滿腳底，如果哪一條通路堵塞，身體就會發出警訊。 　　但是忙碌的現代人總是不斷地透支自己的體力、慌慌張張的生活節奏……。於是一堆問題產生了，失眠、呼吸急促、胃痛、暈眩等等。 　　其實身體一有問題就會發出警訊提醒我們，但是大多被「我很忙」這個藉口忽略了，如果不能及時改善，一切都來不及

了。 　　光是呼吸和拉開我駝了很久的背（我好像就上了一年）。老實說，很多你知道的美麗的、絢麗的神話般的瑜珈動作我都不會，但是，在最基礎的步驟裡學習接通我的小宇宙的經絡和能量，於是在每一次舞台劇大能量的演出之後，我還感覺精力充沛，歌舞劇的唱跳之後還精神奕奕，每一天你都會有「心」發現，每一天健康也會更好一點。 　　謝謝Judy老師，因為你，我醒了。 黃韻玲（作者為音樂製作人、評審  電視節目主持人） 推薦序２ 正確做瑜伽，不再誤會肋間神經痛 　　我在醫院常見有人因為不當修鍊瑜伽而造成的肋間神經痛，掛號肝膽中心詢問是否為肝臟或膽道疾病。修鍊瑜伽運動傷害會發生，通常是因為熱身不足、技巧不當、求好心切長

期過度認真修鍊、急著進行高難度體位、或超過身體的極限勉強運動，造成急性運動傷害。 　　長期的伸展運動，反覆多次的小傷害累積，可能導致慢性肌腱受傷、韌帶拉傷或拉鬆。為了避免運動傷害，修鍊瑜伽應有專業老師指導，有經驗的老師會根據個人身心狀況，安排適當緩和的課程，配合正確的呼吸，讓肌肉筋膜放鬆，次第漸進地增加運動量及範圍，逐漸改善體能。 　　吳惠美老師是臺灣少數受過復健醫學，及醫學療養訓練的瑜伽專業老師，具有多年的教學經驗，出版《療癒瑜伽解剖書》，以深入淺出的方式，詳細地根據醫學觀點，細心說明瑜伽運動相關部位的解剖生理學，分析如何自我評估正確體位，提供正確修鍊瑜伽練習原則，以減少運動傷害發生，並且以

實例說明瑜伽如何改善常見身體病痛。 　　瑜伽修鍊者而言，實在是坊間難得的好著作，願諸多瑜伽修鍊者能因而獲益，擺脫生活及工作過度壓力的夢魘。 楊賢馨（作者為國泰醫院肝臟中心教授） 作者序 　　我接觸瑜伽十多年，在學習的過程，有很多的疑惑，像是，如何呼吸？身體筋骨太緊做不到位，怎麼辦？有舊傷能做體位法嗎？為什麼做了以後反而更痛？為什麼下課後身體很快就冷了？ 　　以上這些問題，常令我困惑，得到的回答，多半是「練久了就會好」，或是「傳統就是這樣」，這種答案實在令天生反骨的我感到不滿足。以體位法為練習的模式，對小時候曾受體操訓練的我來說，易如反掌。不過我做瑜伽，總是做到八分就好，因為我的好勝心本來就不強

，況且我很早就明白，瑜伽是一種心靈的訓練。至於不做到極限的原因在於，我知道有些體位法的完成動作太極限，超過人體關節的最大角度，特別是脊椎，像是跪姿後彎或直立下腰等等，這些動作對椎間盤壓力極大，長期練習不當會導致椎間盤狹窄，我可不想練出一堆問題來。 　　在放射診斷的醫療領域工作將近十年，我時常出入急診、開刀房、加護病房，也常為一些名人服務，看到連有些運動專家也傷痕累累，更令我對身體湧生強烈的敬意。真正的財富是健康，而健康來自深沈的呼吸和良好的循環，說明白一點，就是進了加護病房要能活跳跳出來，否則練什麼都沒有用！對我而言，肉身就是一種修行。 　　我在學習瑜伽的過程中，發現時下教學仍以體位法為導向，

要求精準與高難度，而不在意瑜伽行者有沒有強烈感受。我想，這不是我要的，於是展開國外進修之旅，才發現原來瑜伽能與醫學結合，尤其是解剖學的應用，此時，才真實感受到自己的醫療臨床經驗竟然如此受用。 　　這時，很多答案迎刃而解，是一個「人」在練習瑜伽，因此，人才是主角，瑜伽只是導引的工具，尤其是體位法，必須因人而異，像是膝痛、心肌梗塞、肩頸很緊，或是體質過軟、過緊者，都應該給予不同的技巧，也就是適合當事人需求的替代動作。我在獲得頓悟的狂喜之後，開始結合解剖學、經絡學、肌筋膜放鬆以及阿育吠陀的理論，發展出具我個人特色的瑜伽，那就是療癒瑜伽，特色是： 　　動作很簡單，以漸進式到位。　　重視呼吸，以呼吸帶領

動作，沒有呼吸就沒有瑜伽。　　重視腹部內核心的訓練，強調柔軟彈性，迥異於西方核心肌群的訓練。　　重視靈性的修持，給自己一個安靜的空間。 　　回國之後，我開始在部落格發表瑜伽醫學的文章，至今數年，已有近百萬人瀏覽，也和很多國外友人結為好友，沒想到大家對瑜伽醫學的知識求知若渴，好學之心令我十分感動。 　　想要好好學習，必須精通上述領域，才能真正透過瑜伽來療癒身心，否則如果身體不適卻強加過多練習過多，反而不好。我以前無法感受先放鬆再加強教育身體的道理，但自從幾年前我被汽車從後方追撞，導致機車暴衝，人整個騰空重重摔落地面之後，才明白一般人口中所說的「全身痠痛」。感謝老天，我沒有皮肉之傷，但筋骨變緊，想

說加強練習會好，但反而練到肩頸痠痛到不行。原來，當療癒瑜伽的老師，一定要自己先受傷一下，體會療癒的過程與關鍵，我想，這是老天安排的實習課，真好！我可以以身體為師，好好體會身體對體位法的感受。我想，這就是我教療癒瑜伽的目的──覺知自己的身體，透過呼吸和循環，強化生命力的基礎。 　　加油。 　　在此感謝大家對我的支持，尤其是曾經一路指導我的長輩和師長們，以及親愛的家人和朋友們，請接受我深深的敬意。 什麼是療癒瑜伽？身心不平衡 百病叢生你在學瑜伽嗎？很多人都在瘋瑜伽，但多數人其實只是在瘋體位法，擺出各種高難度的姿勢將身體扭到快要變形的地步，不斷地挑戰身體的極限，享受征服自我的快感。實際上，是變化萬

千的體位法征服了身體，是充滿自我意識的假我征服了真我！假我，是七情六慾被貪嗔癡宰制的我；真我，不受世俗制約，心靈自由，僅視體位法為工具，就像渡河的船，到了彼岸，放下。在《勝王瑜伽經》中說到：「Drsta anusravika visaya vitrsnasya vasikarasamjna vairagym（能掌握見、聞、覺、知，不使生欲便是不執著。）─《Yoga Sutra 1.15》」（邱顯峯譯著，喜悅之路靜坐協會出版），正說明了瑜伽的練習，目的是保持覺知，不斷回到中庸之道、回到平衡。平衡是人體的第六感，也是人最容易退化的感官；失去平衡，重心就不穩，所有的東西就會傾斜。人體也是一樣，只是人

有代償機制，會透過各種變形來尋求最大的平衡。因此，練習瑜伽不僅能找回身體的平衡，更是尋求心靈的平衡。瑜伽講求的是身體與心靈的平衡，身心平衡之後，靈性得以滋長。有靈性的人具有大智慧，行到水窮處，坐看雲起時，視這一世為一趟旅程，隨時都準備下車，死亡已不具威脅，心中無有恐懼，任何事物都不會影嚮內心的平靜。一、身體的平衡身體是一本無字天書，臉是一本臉書。真正精通醫道者，透過望、聞、問、切，便能知悉身體狀況。一般人的身體多半不平衡，擁有單側優勢，例如右撇子的人，右手往後的能力便不及左手，身體往左轉的能力也比往右轉來得好，或是喜歡往左邊側睡的人，左邊的頸部就容易落枕；習慣用左邊牙齒咬東西的人，右邊外耳道前

方的骨頭會比較突出，因為下巴會朝向右邊偏移，長期咬合不正導致顳頷關節錯位。這些都是長期不良習慣所帶來的傷害，也就是單側優勢所帶來的不平衡。下肢也是一樣，有的人有O型腿，有的人有X型腿；脊椎則有側彎及駝背、骨盆有前傾及後傾等問題。問題是許多人不明白自己的身體狀況，瑜伽老師的醫學專業素養不足，無法針對個人的身體提出適合的瑜伽練習方法，或是視流派理論為信仰，更容易忽略每個人的差異性。無法針對個人狀況設計出符合自己的練習方式，只一昧地追求標準體位法，才是導致人們練習瑜伽練出一堆問題的主因。內在療癒的力量永遠是可能的，透過療癒瑜伽的技巧，能超越身體的限制，創造奇蹟與希望，只要心靈、精神、意念和意識能朝向

正向能量，自然能啟動內在的療癒力。療癒瑜伽是結合西方醫學中的解剖學、肌肉動力學、筋膜放鬆技巧，再加上中醫的經絡理論，以及印度傳統醫學阿育吠陀理論而成，強調每個人都應該擁有自己的練習方式，學會觀察自己的身體，找出不平衡之處，透過瑜伽的技巧如體位法、呼吸法、筋膜放鬆及穴位按摩的技巧，來幫助身體達到真正的平衡。真正的瑜伽行者就是一個偉大的自我療癒者，能透過敏銳的覺察力觀察各種姿勢的伸展，是否處在平衡的狀態。例如手一舉，能感受到肩上的肌肉在一吋吋地收縮，腋下的肌肉同時一吋吋的伸展，一陰一陽，一伸一收間保持著覺知。不跟著體位法跑，不鑽入體位法的框架，透過瑜伽磚或是瑜伽繩等輔具來保持平衡的狀態，幫助身體的

延伸，等到身體如融冰般地自在時，輔具就完成其暫時性任務。在練習的過程當中，瑜伽行者能感受到氣如大海奔騰般，由心窩湧向手指間，手指間會充滿脹熱感，此時配合深沈的呼吸，將氣血來回運行在四肢的三陽及三陰經絡。全身在充滿能量的狀態下，逐一伸展體位法，自然而然地進入寧靜的狀態。因此，《勝王瑜伽經》說：「sthira sukham asanam（體位法是一種平靜、安穩、舒適的姿勢。）──《Yoga Sutra 2.46》」（邱顯峯譯著，喜悅之路靜坐協會出版）sthira是穩定，sukham是快樂和舒服，asanam是體位法。這種帶有強烈覺知的練習，就是瑜伽最初的精神──療癒，它能喚起體內的自癒力，進行自我

修復。因此，每一次的練習都必須回到原點、回到基礎，從扎根開始練習，每天檢視自己的呼吸是否與體位法做結合，這樣的練習態度能引領身體進入第二個層次的平衡。

一定要懂的 就醫&住院醫療常識：台大醫學博士教你做個聰明病人

為了解決國泰醫院網路掛號時間的問題，作者張之申 這樣論述：

做自己健康的主人！別讓不及格的就醫常識，害了你的健康！ 　　看病要看對科，不要病急亂投醫，最後沒藥醫。 　　看病、治療如同考試，事先做好功課，擁有就醫常識，才能更容易恢復健康。 　　我們都知道生病、不舒服的時候要看醫生，不過多數人並不清楚明瞭現在的醫院分級制度的差異何在？甚麼狀況應該去診所就診、甚麼時候應該直奔大型教學醫院掛號？或是，該不該掛急診？應該要看哪一科？以及，該詢問醫師哪些問題才能清楚了解自己的病況？如果醫生要求做檢查，哪些檢查需要三思？ 　　至於已經就診掛號了，醫生的診斷是不是就是不容置疑的？那些朋友形容有神奇療效的藥物是不是也應該嘗試？定期做健康檢查報告正常，是不是就代表身體

完全健康？……諸如此類的問題，在生活中不勝枚舉。雖然我們也許不需要常常看醫生，但若是因為弄不清楚看病的要領，將因此失掉寶貴的健康、甚至性命。本書就是在教你找對醫院、看對醫師、正確用藥以及醫病溝通要領，破除健檢迷思，並教你避免院內感染的技巧。 重點提示： 　　．家庭醫師是你和全家人維持健康的最佳夥伴；婦科、內科、小兒科醫師，都可以是家庭醫師。 　　．出現過敏症狀或胸痛，不要輕忽，應馬上找醫師或掛急診；但發燒、胃灼熱等現象，可以先用簡單方式緩解。 　　．尋找良醫的時機，應在你身心健康時；生病痛苦時，很難頭腦清醒地找到好醫生。 　　．定期健康檢查，不代表身體一定健康；有效的健康檢查，需要「量身訂做」

。 　　．尋求治療的第二意見時，建議挑選不同醫療體系的醫院及醫師；急症時，應立即處置，不適合找第二意見。 　　．別人的解藥可能是你的毒藥，不可以隨便分享；貴的、新的藥也不見得適合你。 　　．對即將進行的手術了解愈多，則手術成功機率愈大；事前準備充分，則術後恢復就愈快。 　　．要避免院內細菌感染，最重要的方法就是洗手、洗手、再洗手；潮濕的東西最容易沾染細菌，造成感染。 -案例1- 　　單身漢老陳，63歲，是四十多年的菸槍，最近整天咳嗽不斷。在藥局買了幾次咳嗽藥水，也到診所看了三、四次拿藥，兩邊的藥水效果都差不多，只是診所多了幾顆讓老陳睡得舒服點的安眠藥。 　　診所醫師總勸老陳戒菸，且告訴他六十歲

以上可以用健保做個基本的體檢。但老陳嫌麻煩，一直沒有去。有一天，老陳發現有些喘，慢慢走到窗前，打開窗子，深深吸一口氣，彷彿好些。趁清晨，下樓去小公園走走，才發現舉步維艱，連平常很舒服的舊運動鞋都覺得緊。老陳意識到不對勁，叫了計程車到大醫院。 　　服務台小姐告訴老陳到急診室。他躺在病床上咳個不停，只好坐起來，呼吸才稍微順了點。急診醫生為他初步檢查並驗了血，認為他是氣管炎加肺氣腫，囑咐他吃完三天的藥再回醫院看胸腔科追蹤。 　　老陳回家後躺在床上還是不舒服，頭下墊了兩個枕頭，才得以稍微休息。隔天，老陳又發現自己腳腫手脹，但他實在不想再經歷大醫院那種人聲鼎沸的情況，便辛苦地走到小診所。醫生看了看、再用

聽診器聽了一下，做了一個心電圖，認為他的咳、喘、腿腫等症狀，是心臟的毛病引起的，告訴他必須到醫院求診。。 Q：老陳究竟生了什麼病？他該怎麼做呢？　　（1）不管什麼病，保命要緊！應去掛急診，既快速又省時！ 　　（2）可能是胸部相關疾病。早該去大醫院掛號，做徹底檢查。 【正確答案】（2） 【分析】 　　． 急診處的疏失，中外皆然，醫護人員在忙亂之下，該為病人作的檢查都沒作。喘和咳嗽不會立即致命，掛急診成效不大。 　　． 所有人都應注意聆聽自己的身體變化，﹁你﹂才是最好的醫生。長時間呼吸不順、須將枕頭墊高才能入睡，這些都是警訊，早就應該安排時間看醫生。雖然大多數咳嗽只是普通的呼吸道感染，但必須注意的

是，有些嚴重疾病的早期徵候只是咳嗽，如氣喘、支氣管炎、肺結核、鬱血性心臟衰竭、肺部血栓、肺部腫瘤等，到醫院做個心電圖、ｘ光，即能做出正確的診斷。 　　另外，有些藥物會造成持續的乾咳，如：治高血壓的乙型阻斷劑（Ｂ-BLOCKER）、血管張力素轉換(酉每)抑制劑（ACE inhibiter）、治療青光眼的Timolol等，必須注意。 作者簡介 張之申　醫師 　　國立台灣大學醫學系醫學博士。旅美期間，曾任賓州大學與紐約大學醫學院內科血液腫瘤科臨床副教授、舊金山青少年婦女醫療中心醫務主任（整合醫學 、預防醫學、臨床醫學），也曾服務於史丹佛大學、加州大學舊金山分校（UCSF）、紐約大學等醫學中心。並曾任

職於台灣的台大、榮總、國泰等醫學中心 / 醫院。 　　著作包含《一定要看名醫嗎？》、《My Little Book of Sunshine》（英文繪本）、《青春期，健康行》、《後青春密碼》、《提升你的抗癌食力》等。 　　出生於書香世家，自小耳濡目染，嗜文學。喜繪畫，無師自通，妙筆一揮，信手拈來，每每令人發噱，也發人深省。 　　為人謙虛，淡泊名利，熱心助人，負有強烈的正義感。行醫數十年，堅行「醫學即藝術、關懷與奉獻」的坎坷路至今。由於背負母親因醫療疏失而逝世的遺憾，加上周遭親朋好友的慘痛經驗，立志教導大眾正確的求醫觀念。 　　曾出版的《一定要看名醫嗎？》一書（原水文化出版），旨在教導讀者以有智慧

的方式和醫療團隊溝通，進而獲得健康。睽違數年之後，再出版本書，剖析台灣看病、治療、住院、健檢的陷阱及迷思，教導大家做個聰明的病人。 　　部落格：張花筆醫話醫畫tw.myblog.yahoo.com/painter688/　　Email:[email protected]

以科技接受模式探討民眾對醫院就診資訊APP之使用意願及影響因素

為了解決國泰醫院網路掛號時間的問題，作者汪佳蓉 這樣論述：

隨著智慧型手機和平板電腦的盛行，網路使用者愈來愈多，根據2014年8月網路一項調查，台灣民眾每日手機上網時間平均197分鐘，高居37國首位，可見民眾已將上網視為生活重心。因此行動APP不斷發展成為一個新的科技浪潮，醫療院所也紛紛搶食這塊大餅。　　本研究主要是透過科技接受模式（TAM）探討民眾對醫院就診資訊APP的接受程度。目前雖然也有一些文獻以TAM探討手機APP的接受度，但大多是以遊戲類或社群軟體等APP，且未針對資訊隱私和網路安全多做分析，故本研究加入該變項來探討與科技接受模式的相關性，期能增加民眾使用行為之解釋。　　本研究採問卷調查法，經由網路問卷和紙本問卷發放，共取得345份有效問卷

，結果顯示：一、民眾對醫院就診資訊APP之「認知有用性」對「使用態度」、「使用意願」有顯著影響。二、民眾對醫院就診資訊APP之「認知易用性」對「認知有用性」、「使用態度」有顯著影響。三、民眾對醫院就診資訊APP之「資訊隱私顧慮」對「網路安全性」、「使用態度」有顯著影響。四、民眾對醫院就診資訊APP之「網路安全性」對「使用態度」有顯著影響。五、民眾對醫院就診資訊APP之「使用態度」對「使用意願」有顯著影響。　　最後，本研究並提出實務上的管理意涵及未來可研究方向。