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你比自己想的更完美：放下焦慮、擺脫困擾，懂得善待自己的7個步驟

為了解決味全花生麵筋的問題，作者伊麗莎白．隆巴多（ElizabethLombardo） 這樣論述：

亞馬遜網路書店★★★★★五星完美推薦！不是將就不夠好的自己，而是用更自在的方式達成心目中最完美的樣子──一本最能帶來幸福的完美禮物！◆你是否經常面臨以下狀況……總是揣測他人對自己的負面評價？沒有達到別人的期待就屢屢自責？獲得讚美，總是懷疑自己其實沒有那麼好？憶起過去的失敗，而不敢做出同樣的嘗試？你是否曾經靜下心來想過：你，喜歡這樣的自己嗎？因為害怕批評而怯懦謹慎，反而與他人形成隔閡；因為曾經受挫而退縮不前，反而讓自己告別了更多機會。如果你的行動不是因為熱情驅使，而是因為擔心出錯──育兒時無法盡享天倫，成天擔心孩子哭嚎或生病；追求時無法自在相處，成天擔心做了什麼惹對方生氣；這

種戰戰兢兢、動輒得咎的心態，都讓我們無法真正在關係中、工作中、生活中找回快樂與自由，甚至會導致失去已經握在掌心中的事物！◆請相信：這樣的你沒有不完美，只是可以用更好的方式達到完美不要擔心這樣的自己有任何的不對。擔心得罪別人、害怕造成他人困擾、為自己設下許多規矩的你，才是最懂得為他人著想的人。這次，你是否願意為自己著想一次？心理學家伊麗莎白．隆巴多（Elizabeth Lombardo）提出了「善待自己的PERFECT七個步驟」，包括：P：Postmortem Your Past 檢驗你的過去：是什麼傷害了我們自己？ E：Evaluate Your Expectations 評估你的期望：我的期

許合理嗎？R：Reinforce New Roads 鞏固新的道路：更好的方式，同樣完美的結果F：Fail Forward 越挫越勇：每跌倒一次，就更堅強一次E：Eliminate Extremes 擺脫極端思考：這不是非黑即白的世界C：Create, Don’t Compare 要比就跟自己比：找到屬於自我的美好T：Transcend 超越自我：為了真正的熱情行動達到心目中完美的目標，可以從許多路徑抵達，你不需要選擇最崎嶇的那一條！找到走起來最舒適的捷徑，你才能越走越長遠、越走越輕快、越走越幸福。