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不老的挑戰：創造理想的老後

為了解決后 保濕的問題，作者林靜芸 這樣論述：

用「減法」過生活， 創造超脫年歲的樂活自在。 【林靜芸醫師：「無齡的人，無論多老，都不叫做老。」】 　　◆◆◆ 　　相信自己、訓練自己，保有生活熱忱， 　　發揮能力、奉獻經驗，擁有社會尊嚴。 　　老不老，不是別人怎麼看，而是自己的選擇！ 　　◆◆◆ 　　❙台灣人的平均壽命八十多歲，「不健康餘命」卻超過八年！ 　　❙減少病痛、減少煩憂、減少破壞…… 　　❙「減少遺憾」就是最好的養生。 　　邁入七十歲的林靜芸，人生字典沒有「退休」一詞。她身體硬朗，熱愛工作，心靈開闊，熱情生活。身為台灣第一位女外科醫師，她堅持的信念是： 　　→「做自己擅長的事，隨時挑戰自己，不必是別人眼中的『我』。」

　　年輕時幫六十歲的病人整形，被資深醫師質疑為何幫老人整容。但如今，還有九十五歲的患者上門求診。到底多老，叫做老？她的見解鏗鏘有力： 　　→「如果說人生像場球賽，年齡不過是球衣的背號！」 　　兒女出色又孝順，令人稱羨。不過，她與先生活得獨立，不依賴孩子。這是我們每一個人都應該有的生存智慧： 　　→「最該照顧你的人，是你自己。只有自己不會離開自己，自己照顧自己是最有效率的照護。」 　　「養生，是為了活得長、老得慢、病得輕、死得快」。結合令人感同身受的小故事，融入醫學觀察與反思，林靜芸醫師更以自身為例，實踐養生，創造新生。 　　不管幾歲，不但都要保有健康，還有對愛的渴望、美的追求、成長的需要！

本書特色 　　◎青春樂活的6大心法： 　　1.人生猶如馬拉松，任何年齡都能一圓夢想，任何年齡都可以挑戰自己。 　　2.專注、熱情地活在當下，經營自己的舞台，激發成就感，生活有動力。 　　3.健康是「減法」，「減少破壞」就是最好的養生。 　　4.微小的改變，只會有微小的不便，但日積月累就能帶來關鍵性的好處。 　　5.老來打扮是「為自己」。打扮後，不用別人誇，我們自己就整天心情好。 　　6.人生要不要快樂，是自己的決定！ 極致推薦 　　◆摘自本書推薦序〈極致醫師的生活哲學〉（林之晨◎兒子‧台灣大哥大總經理／AppWorks 董事長暨合夥人）： 　　她一輩子認真生活，努力讓每天都有收穫。為

了把工作做好、把人生活得精采，她努力不懈，要克服自己的缺點，證明人定勝天。 　　這就是林靜芸醫師。 　　這本書，可以說是她的學習筆記，很高興她能整理出來與大家分享。希望大家讀完後，都能找到許多繼續進步的動力。 　　◆張忠謀、張淑芬伉儷◎携手推薦 　　◆活力推薦◎丁菱娟（影響力學院創辦人）、林經甫（時尚老人Dr. Lin）、施昇輝（暢銷作家／樂活大叔）、高愛倫（自由作家）、張清芳（歌壇天后）、彭菊仙（親子作家）、譚艾珍（資深藝人）、蘭萱（資深媒體人／中廣蘭萱時間節目主持人）（依姓名筆劃順序排列） 作者簡介 林靜芸醫師 　　【台灣第一位女外科醫師．整形醫療權威】 　　她是台灣第一位女

外科醫師，有「整形教母」之稱，是全台公認的整形外科權威。 　　她與心臟外科權威林芳郁醫師結褵多年。丈夫身體力行「妻子的美麗是先生的責任」。她則從醫學專業出發，在生活中由內而外，具體實踐一套「天天年輕」的養生主張，持續在「元氣網」、《自由時報》等媒體撰寫專欄，並出版長銷著作《不老的幸福》。 　　從自我成長、醫美專業等層面，她分享不管幾十歲，都要追美、追愛、追健康的獨特觀點，激勵熟年讀者創造「無齡生活」，享受理想的後青春，成為熟齡族優雅養生的師法對象。 　　現為聯合整形外科診所院長、台大醫院整形外科兼任主治醫師，並擔任中華民國整形外科醫學會理事、中華民國美容外科醫學會理事。 　　民國七十一

年，獲頒「十大傑出女青年」。曾任馬偕醫院整形外科主任醫師、美國紐約大學醫學院整形外科醫師、中華民國美容外科醫學會理事長。 【推薦序】極致醫師的生活哲學  009 文◎林之晨 (台灣大哥大總經理、AppWorks董事長暨合夥人) 1 挑戰自己 最該照顧你的人，是你自己  020 我七十歲，我正在挑戰自己  024 無齡的人，無論多老，都不叫做老  029 超級老人的活力祕訣──挑戰自己的極限  034 什麼時候「結束營業」？  038 經營自己的生命舞台  042 打扮，是為了自己  048 積極動起來，職場不顯老  052 危機或轉機，是自己的選擇  056 斷捨離，學億萬富豪「裝窮」 

060 2要愛，也被愛 看場電影吧，熟年不孤單  066 你今天「擁抱」了嗎？  070 戀愛有益健康  074 老伴，你還愛我嗎？  078 讓我們手牽手，一起變老  083 老了，一樣可以享受性生活  087 野獸伴侶變王子，一半靠養成  092 打破關係盲點，夫妻一起做家務  095 一起吃飯，幸福其實很簡單  099 「孝」、「順」，是表達對父母的愛  103 有了「雲端公媽」，不用擔心以後沒人拜  107 婆婆是最重要的客戶  111 創造美麗回憶，陪伴父母老去  115 3 安然健康 每個人都應該準備一份給醫院的「自傳」  120 生病的人，尤其不應該悲觀  125 保暖、保

濕、防嗆，提防肺炎危機  130 幾歲應該開始運動？  134 晚上運動，改善高血脂更有效  138 關於健康，你是搞建設，還是搞破壞？  142 你的病痛無法醫治嗎？試試運動吧  146 腦力、骨本和肌肉，健康存摺三關鍵  150 如何變得更健康？──醫師的建言  155 體檢不及格，怎麼辦？  160 長程久坐，穿「彈性襪」防靜脈血栓  164 骨質疏鬆，讓身型和臉型「走鐘」  167 老年醫學專家建議，年紀大了「要吃肉」  170 我的高膽固醇  174 腸道菌沒被餵飽，會吃我們的腸壁  178 每天一點小改變，放過被壓榨的身體  182 你知道怎麼正確地呼吸嗎？  186 給「五十後」

的減重六建議  190 女人如何可以不顯老？  195 4 繼續愛美 掉髮，如何修飾？  200 拉肚皮手術，身材改善，讓自己滿意！  205 隆乳，「自己高興就好」的觀念正盛行  209 眼袋手術也要「客製化」  214 你希望正面、還是側面年輕呢？  219 臉部要抗老，愈早開始保養，愈好  222 保養皮膚，避免過度清洗  227 抬眉、鼓臉、舔下巴，抗老動動臉  230 臉頰鬆弛，其實是脖子老化  233 為什麼年齡相同，有人臉部緊實，有人卻鬆弛？  237 我這把年紀，可以「微整」嗎？  242 微整前，先控制血壓與凝血功能  248 熟齡整臉，「表情協調」最重要  251 推

薦序 極致醫師的生活哲學 林之晨 　　前陣子陪太太看了韓劇《機智醫生生活》，愈看愈覺得劇中角色很熟悉。後來才意識到，原來從小帶我長大的外科醫師外公、本書作者──我的外科醫師媽媽，以及我的外科醫師爸爸、妹妹、大舅、內科醫師妹夫、牙科醫師小舅，都與劇中角色有很類似的人生哲學。 　　他們都已是各自領域的頂尖醫師，但仍勤奮不懈，每天持續精進自己的醫學知識與技術。醫學之外，他們不僅都有各自的興趣，而且連興趣的追求也非常極致。 　　我的外公自學德文、法文，學到可以用它們來寫日記。他天天練一個小時高爾夫球，練到「單差點」等級。 　　我的父親轉任管理職後，每晚捧著彼得．杜拉克等人的管理著作研習，全心

當一個優秀的醫院CEO；也因此，史無前例地擔任了台大、榮總、亞東三所醫學中心院長，且在任內都有卓越貢獻。 　　我的妹妹喜歡美食，常常在網路上發表評論，連餐廳都會主動邀她上門。 　　我的小舅透過蒐集清代、日治、光復初期的寶島文物、文獻，研究台灣歷史，也變成權威，還捐贈數千件珍藏給新成立的國立台灣歷史博物館。 　　我的媽媽也是這樣生活的極致醫師。 　　老天很公平，生給她一個非常會念書的頭腦，而生活上就有點慢半拍，性格上也有點活在自己的世界。但為了把工作做好、把人生活得精采，她一輩子努力不懈，要克服自己的缺點，證明人定勝天。 　　她先天扁平足，也沒有很好的體育細胞，加上長期低頭開刀，脊椎受

到不少傷害。但為了要健康，幾十年來，她堅持運動，每天都在滑步機上走一個小時，身體、身材都完全沒有七十歲的樣子。 　　他們那年代的醫師，還是很喜歡打高爾夫球，且常常小賭怡情。她是第一位女外科醫師，所以球友都是身材更高大、體育細胞更好的男醫師。媽媽不認輸，就每個禮拜下場三次。雖然姿勢不標準到近乎古怪，但練出極度穩定的球質，常常讓一堆同場競技的男醫師輸得又氣又好笑。 　　她不太會開車，也不太會用科技產品，但坐過幾次我的特斯拉之後，就要求我幫她也弄一部。她必須要學新東西，不能被世界淘汰。車子給她後，經常因為使用不善，發生問題。我問她，要不要換回她習慣的Lexus。她說不要，她終究會克服這個困難。

　　這就是林靜芸醫師。 　　她一輩子認真生活，努力讓每天都有收穫。這本書，可以說是她的學習筆記，很高興她能整理出來與大家分享。希望大家讀完後，都能找到許多繼續進步的動力。 〈我七十歲，我正在挑戰自己〉 最近讀到一篇文章，講一位女性挑戰年齡限制的故事。主角是美國的林賽女士，她從十五歲開始跑馬拉松，目標是進入奧運國家代表隊，但是多次被淘汰。跑到三十歲後，身旁的人認為她沒希望，她也接受了，也就淡忘了自己的潛力。 紐約馬拉松已有四十年的歷史，冠軍一直是男性。二○一七年，首次由三十六歲的弗拉納根女士奪冠。她在領獎時，鼓勵身旁的女性跑者，「下次換你們了。」 果然，二○一九年，三十四歲的黛絲女士在波

士頓馬拉松，打破自一九八五年以來的紀錄，成為第一位女性冠軍。這次輪到黛絲女士領獎時，不忘鼓勵身邊的女性跑者，「努力接棒。」 美國的奧運馬拉松國家代表隊沒有性別和年齡限制，只要求成績少於兩小時四十五分。林賽女士受到激勵，結合志同道合的馬拉松跑者，重新開始訓練。她坦言過程很痛苦，還需調整對年齡的認知，要說服自己相信自己的潛能，勇敢挑戰自己。 三十六歲時，林賽女士跑出超過自己以往的成績，獲選為美國奧運馬拉松國家隊的代表。 ● 我沒有跑馬拉松，但是，林賽女士的故事深深打動了我的心。 我們對年齡有固定的制式印象。例如我年輕時，看老醫師手抖無法對準目標、有老花無法拆線，便認定上了年紀的人無法做好外科醫師，

早早就規劃要在五十歲時退休，還選了席琳．迪翁的歌作為告別曲。 可是，隨著我的年紀一年年增長，習慣了多焦眼鏡，看遠和看近都沒有問題；身體健康，動作靈活，手部穩定。加上外科是我的最愛，至今，我仍持續工作。 可能是我七十歲了，最近常有病人打電話來詢問：「林醫師退休了嗎？」問的人太多，讓我上班常感覺心虛。 不過，看了林賽女士的故事，我的感想是：人生猶如馬拉松，任何年齡都能圓自己的夢想。如果能夠超越自己，就值得留在跑道上。 依據這篇文章，有的女性是生了四個小孩後，才開始進行馬拉松訓練，也能達到國家隊的標準。 年輕，不是馬拉松的必要條件。年齡，當然不是完成夢想的束縛。任何年齡都可以挑戰自己，而挑戰自己，有

很多方法。 法國標緻雪鐵龍集團的首席執行長斯泰夫中風後，昏迷數天才清醒，卻留下失智的後遺症，走出自家會迷失方向，無法回家。更糟的是失語，說話顛三倒四、詞不達意，甚至胡言亂語。他勉強復職，終究被解僱。

后 保濕進入發燒排行的影片

探討香蕉機能成分及其美白、保濕之功效

為了解決后 保濕的問題，作者張世鳳 這樣論述：

中文摘要 IAbstract IV目錄 VII表目錄 XII圖目錄 XIII第一章 前言 1第二章 文獻回顧 32.1香蕉介紹 32.2香蕉品種 42.2.1 北蕉 (Pei Chiao, Giant Cavendish, AAA) 42.2.2仙人蕉(Hsien Jen Chaio, AAA) 52.2.3台蕉1號 (Tai Chiao No.1, GCTCV-215 clone, AAA) 52.2.4台蕉2號 (Tai Chiao No. 2, Cavendish B.F., AAA) 52.2.5台蕉3號 (Tai Chiao No.3, AAA) 5

2.2.6寶島蕉(Formosana, AAA) 52.2.7台蕉5號(Tai Chiao No.5) (玉山) 62.2.8台蕉6號(Tai Chiao No.6) (玉豐) 62.2.9台蕉7號(Tai Chiao No.7) (玉泉) 62.2.10南華蕉(Kluai Namwa, ABB) 72.2.11矮南華蕉 72.2.12蛋蕉(Kluai Khai, AA) 72.2.13金手指(Gold Finger) 72.2.14玫瑰蕉(Cultivar Rose, AA) 82.2.15皇后蕉(V008-Figus Sucree, AA) 82.2.16李林蕉(Pis

ang Lilin Chiao, AA) 82.2.17紅皮蕉(Morado, AAA) 82.2.18矮紅皮蕉(V237-Dwarf Red Daccal, AAA) 82.2.19呂宋蕉((Latundan, AAB) 92.2.20假呂宋蕉(Mysore, AAB) 92.2.21蜜蕉(Mei Chiao, ABB) 92.2.22粉蕉(Fen Chiao, AAB) 92.3香蕉成熟過程之變化 152.3.1香蕉果皮於成熟過程中色澤變化 152.3.2香蕉果肉於成熟過程中生理變化 152.3.3香蕉之褐變 162.3.4防止褐變之方法 162.4香蕉活性成份介紹

192.4.1植物固醇(Phytosterol) 192.4.2酚酸化合物(Phenolic acids) 212.4.3類黃酮(Flavonoids) 232.4.4維生素C (Vitamin C) 262.4.5粗多醣(Polysaccharide) 282.4.6抗性澱粉(Resistant starch) 282.5自由基與抗氧化活性 292.5.1自由基之定義 292.5.2 抗氧化活性 292.5.3抗氧化能力分析 292.6細胞模式 352.6.1巨噬細胞(Raw 264.7) 352.6.2黑色素瘤細胞(B16F10) 352.7保濕與美白 40

2.7.1保濕機制 402.7.2美白機制 40第三章 材料與方法 443.1實驗架構 443.2實驗材料 453.2.1香蕉 453.2.2試藥 453.2.3細胞株 473.2.4儀器設備 473.3香蕉活性成分分析……………………………………………………..473.3.1香蕉粗多醣之萃取 473.3.2香蕉以乙醇與冷水萃取之萃取物製備 483.3.3粗多醣含量 (酚硫酸法) 483.3.4維生素C含量 483.3.5總酚含量 493.3.6總類黃酮含量 493.3.7植物固醇 493.3.8抗氧化能力之分析 503.4細胞模式─ RAW 264.7

513.4.1溶液配置 513.4.2 RAW 264.7 之活化 513.4.3 RAW 264.7 之保存 513.4.4細胞及藥物培養條件 523.4.5細胞存活率測定試驗 (MTT assay) 523.4.6.細胞外酪胺酸酶活性分析 523.5.細胞模式─ B16F10 523.5.1溶液配置 523.5.2 B16F10 之活化 533.5.3 B16F10 之細胞保存 533.5.4細胞及藥物培養條件 533.5.5細胞存活率測定 (MTT assay) 543.5.6細胞內酪胺酸酶活性分析 543.6精華液製作 543.7皮膚保濕測定 543.8統

計分析 55第四章 結果與討論 574.1不同溶劑及成熟度香蕉之萃取率 574.2不同溶劑及成熟度香蕉之活性成分含量分析 574.2.1多酚類化合物及總類黃酮含量測定之結果 574.2.2維生素C含量測定之結果 624.2.3植物固醇含量測定之結果 624.3不同溶劑及成熟度香蕉之抗氧化能力分析 664.3.1清除DPPH自由基能力及總抗氧化能力之結果 664.4香蕉中粗多醣對RAW 264.7細胞存活率及細胞外抑制酪胺酸酶活性測定 704.4.1不同成熟度香蕉之粗多醣含量 704.4.2香蕉之粗多醣對Raw 264.7之細胞存活率之測定 704.4.3香蕉粗多醣對細

胞外抑制酪胺酸酶活性之影響 714.4.4香蕉萃取面膜與市售面膜之保濕度比較 714.5香蕉萃取物對B16F10細胞存活率及胞內抑制酪胺酸酶活性測定 774.5.1香蕉萃取物對B16F10之細胞存活率測定 774.5.2香蕉萃取物對細胞內抑制酪胺酸酶活性之影響 77第五章 結論 81第六章 參考文獻 82

問題皮膚管理美容創業聖經(精裝)

為了解決后 保濕的問題，作者Angel老師,Amber老師 這樣論述：

　　★ 業界第一本「問題皮膚管理」美容創業工具書！ 　　★ 天后級Angel與Amber雙名師，以海內外十餘萬顧客資深實務經驗，教妳皮膚管理、掌握客戶、成功美容創業！ 　　★ 台、日、中、韓美業領袖聯合推薦！ 　　第一本帶妳進入「問題皮膚處理」的殿堂！ 　　實務＋解惑＋創業，讓你快速成為問題皮膚處理達人！ 　　讓你一次掌握皮膚管理專業技能與創業精髓！ 　　20多年以上真人實務經驗傾囊相授！無論你是問題皮膚客人，或是想自我進修、更進一步了解問題皮膚管理與完美皮膚保養的老闆娘與資深老師們，本書都是夢寐以求的寶典！ 本書特色 　　◆ 市面上最完整結合「問題皮膚處理」與「美

容皮膚管理創業」寶典 　　◆ 天后級Angel老師與Amber老師，雙名師20多年實務經驗傳授 　　◆ 首次公開「問題肌膚八合一雞尾酒療程」心法傳授 　　◆ 大量圖表整理與實際客戶範例教學 　　◆ 客戶應對心法與創業經營銷售無私指導 　　◆ 內容淺顯易懂、文字生動活潑、表格圖案方便閱讀

影響消費者選擇臉部保養產品的關鍵因素

為了解決后 保濕的問題，作者蔡沛潔 這樣論述：

古代妃子為了得到皇帝寵愛都十分注意身體各部位的保養，要使自己「面白脫如雪，身光白如素」，武則天時期編纂的《新修本草》，名為「天后煉益母草澤面方」其中記錄了武則天保養皮膚的秘訣；可看出從古代到現代，都是十分重視皮膚保養，保養產品已是消費者心中必須擁有的產品，也是各廠商的必爭之地。因此本研究動機在了解消費者購買保養產品之關鍵因素為何。本研究先透過文獻探討，建立影響年輕消費者購買保養產品之AHP層級架構，有4 個關鍵構面及19 項因素。接著，設計問卷並做消費者問卷調查。根據64 份之有效問卷，分析得出4 個構面重要性排序依序為：功能，產品，通路和行銷。而19 個關鍵因素的前四名依序為：安全性，保濕

，價格和淨白。最後一名則為代言人。最後，本研究根據研究結果，提供建議給保養產品業者在開發保養產品時，能在產品研發的掌控上，更貼近消費者需求，以增加消費者對於商品的購買意願及信心。關鍵詞：保養產品、關鍵因素、層級分析法