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關鍵突破：25個直擊問題本質的解決利器

為了解決后循環秘帖的問題，作者吳靜思 這樣論述：

無論是面臨職業選擇的舉棋不定，還是團隊協作中的溝通吃力，《關鍵突破》聚焦人生管理四關鍵，幫助讀者在面臨工作與生活、個人與團隊的困境時，掌控逆境破局、高效賦能、思維升級、習慣重塑的方法。本書中25個直擊問題本質的解決利器，是個人發展諮詢師吳靜思向哈佛“學霸”、博士生導師、有著一身成就的科學家等八位精英探訪討教，提煉出的一系列解決問題的有力方法。出現問題就要解決問題，而解決問題最為關鍵的一步，便是尋求突破。《關鍵突破》整合破局之道，詮釋個人管理法則！ 吳靜思 獨立獨立撰稿人，常年為LinkedIn、南都週刊等媒體供稿。 曾就職于世界五百強企業和國內頂尖教育諮詢公司，有多年個

人規劃與職業發展的培訓經驗，為復旦大學、上海交通大學、同濟大學等高校做過100多場有關個人發展與規劃相關內容的講座，累積1000多小時的個人發展與規劃諮詢。曾擔任鳳凰網付費精品欄目的邀請嘉賓，在鳳凰FM上開設線上職場課堂。 已出版： 《即學即用：職場新人通關密碼》 《焦慮突圍：如何利用焦慮過好這一生》（臺灣出版） 《一輩子很長，要活出高級感》 《你從未真正拼過》（合著者，LinkedIn 首部實體書）   第一章 找准你的人生定位   ——法爾紮內: 從中東地區走向哈佛  利器一：做成一件事，只找最必要的那一個理由 利器二：別忘了提醒自己，“還沒達到平均水準”，但同時假裝

自信 利器三：生命有限、“不”字當先 第二章 人生轉場的勇氣 ——老劉：讀博、帶娃兩不誤  利器一：懂得提問的價值，學會提問 利器二：與時間格鬥 利器三：“2=1, 1=0”——始終有備用計畫 第三章 面對挫折，敢於破局 ——克雷爾斯：得病也是一種好運  利器一：“永遠不要害怕做你力所不能及的事！” 利器二：學會從長計議 利器三：身處黑暗，心向光明 第四章 把事情做到極致 ——菲爾：把“有條理”這件事做到極致  利器一：“磨刀不誤砍柴工”，重視整理和列清單 利器二：準確表達，讓自己的生命延長一倍 第五章 平衡你的人生關鍵點 ——科恩：學霸 “玩咖”  利器一：人生可以有趣和認真兼得 利

器二：利用好自己的叛逆心理，把不滿變成動力 利器三：和自己較量，做好小池塘裡的大青蛙 利器四：訓練自己的修補能力和修補思維 第六章 你的人生不止一面 ——布倫特：把“斜杠”做到高度專業化  利器一：成為專業斜杠人 利器二：“過於忙碌”= 失控，所以你需要停下來 利器三：堅持自己的標準 第七章 大腦高效運轉的秘密 ——凱文：讓大腦高速運轉50年  利器一：有意識地帶著問題睡覺，形成自己的“思考儀式” 利器二：不為失敗唱“讚歌”，願意為消除失敗再試一次 利器三：“往小看”，達成最小目標 第八章 掌控人生的選擇權 ——史蒂夫：年逾70，生命依舊在沸騰  利器一：維持長久的工作狀態，開始靠走腦，

長久靠走心 利器二：設置自己的“死亡倒計時時鐘” 利器三：捨得對誘惑說“不”，不追求泛泛之名 利器四：掌控競爭性合作，懂得如何與對手合作，才能贏得更穩 第九章 逆境管理：沒有成就能離開痛苦 第十章 時效管理：做時間和效果的智者  第十一章 思維管理：讓思維學會變軌，到達你想去的目的地  第十二章 習慣管理：找到核心習慣，讓其成為自己的天性  後記   2018年的最後兩個月，是我30多年人生“至暗時刻”——我在兩個月裡胖了8斤、體脂率超過25%。 上秤時，我被跳出來的數字嚇到了。然後，搬出家裡另一臺秤，把全身衣物除盡，排光膀胱，連續稱了3遍，確定數字沒有問題。那

一刻，我內心充滿了恐懼。難道從此我就要在中年發福的路上一去不回頭了麼？ 其實上秤前，我預計到體重會增加。在過去兩個月，一個沒心沒肺到拿熱量極高的螺螄粉當宵夜的人活該暴肥，而我之所以突然開始養成吃宵夜的習慣也是被“生活所迫”。撰稿人這個職業的另一層意思是“長期久坐不動”，加上家有“恐怖的3歲”（Horrible Three）男娃一枚，父母不在身邊，全靠我和老公倆人硬撐，我被生活弄得身心俱疲……好吧，我不能再為自己找藉口了。壓力人人都有，可大可小，但通過追求飽腹感來解壓是最不明智的方法之一。 想到自己體內裝滿了沉甸甸的8斤脂肪、油脂和澱粉，而這些都有可能成為最難去除的內臟脂肪被長久地儲存在我的

體內，我整個人是絕望的。 於是，和無數人一樣，我開始了漫長而又痛苦的減肥之旅。 第一步，戒掉螺螄粉。 談何容易？兩個月來，大腦已經有了記憶，每到晚上9點多，總想吃東西。我只能強忍，實在難受就提前刷牙躲進臥室、遠離廚房。好在一周後，我就不怎麼惦記螺螄粉了。 第二步，開始運動。 我辦了一張健身卡，每週會抽出3~4天的時間做運動，每次大約40分鐘。器械練習、自由搏擊班、核心肌群訓練班，我全都嘗試了一遍。兩周後，我驚訝地發現：哇啊！體重沒有一點變化！ 果然，人到中年，新陳代謝不會撒謊。大概是我僅僅開始運動還不夠，正常三餐的分量也需要減量。於是我又開啟了“拒絕晚餐”計畫。噩夢開始了。 首先

，生理上很難受，就像你的腸胃裡有很多小人兒，從裡面不停地拽你的內臟。 其次，家庭矛盾開始升級。我的饑餓程度和耐心程度從下午5點開始成反比，在晚上6~8點達到高峰。老公想和我聊天，對不起，我沒心情；稍微和我辯解兩句，對不起，你是想吵架麼？3歲的孩子在幼稚園待了一天，接回家和媽媽撒嬌鬧一鬧，不過5秒，我內心的怒氣就躥上來了。通常結局就是，我一通亂吼，孩子淚眼汪汪。 最慘的是，我根本無法堅持做到每晚都不吃飯。就這樣，在“間歇性斷食 間歇性亂吃”的路上堅持了一個月後，我上秤一稱：重了一斤！ 在減肥這條路上，我付出心血然後摔得頭破血流。減肥失敗帶給我的影響不僅僅是體重回升，內心的挫敗感也隨即如翻江

倒海般湧過來。在30多年的人生裡，那些失敗的、沒能堅持下去的、自欺欺人找藉口放棄的往事一波波湧過來。 在小學一年級的暑假裡對著字帖練習硬筆書法，不過3天就放棄，這個惡性循環持續到小學六年級，直到我再也不練字才結束。 說好工作後重拾英語，書架上擺滿了各種英文單詞書、手機裡下載了各類英語學習APP，甚至還不惜血本，訂閱了《經濟學人》（The Economist）。 結局是，這麼多年過去了，單詞還沒背到B開頭的那一章，而12本雜誌嶄新如初，躲在書架的角落裡。 線上課程，從“藝術史簡介”到“Data Science（資料科學）”，都野心勃勃想學一遍，結果，沒有一門課能挺過3節。   我沮喪地想，

為什麼自己的意志力如此薄弱？為什麼自己總是容易放棄？為什麼這麼容易受誘惑？而我身邊的那些人——通常是著名高校的博士、教授——他們中午吃一個吐司三明治，再加一小盒水果就能飽了；同樣的新知識，有人能迅速掌握、吸收，然後用最簡單的比喻告訴你這個知識的原理；有人高強度工作一天后，晚飯後還能再回辦公室工作兩三個小時；有人年過七旬還能保持大腦高強度運轉。 誠然，我身邊的這些博士、教授，他們能“混進”世界知名學府，智商“線上”是必然的。但，我也要說句大實話，他們還沒有達到天才那種水準（好吧，其中有些人還是稱得上絕頂聰明的），他們當中沒有人是幾歲就成名的天才兒童，也沒有像比爾·蓋茨、約伯斯、馬斯克那樣，拿出

在當時舉世無雙的產品震撼世界。在和他們的接觸中，你能感受到他們也有很多知識盲點，也會犯一些低級的錯誤。他們肯定不是庸才，但一定也不是讓人驚呼的天才。可他們向工程、醫學、神經學科這些艱深的學科發起挑戰、探索未知，並取得了一定成就；而且，他們還能把自己工作、學業之外的生活、關係、健康、興趣打理得井井有條。 他們一定掌握了某些秘密工具，能讓他們在某一領域取得高於普通人的成就，並且還能保持長久的戰鬥力。而我，要去盜取火種。 於是，我找到平時接觸比較多的8個人。他們有的是自己領域裡的領軍人；有年過七旬還在科研領域業精於勤的“老專家”；有知識橫跨物理、數學、醫學、工程的專業斜杠人士；有20歲就非常明確知

道自己要走什麼職業道路的小青年；也有從戰亂、保守的國家走出來，靠著自己走向哈佛這種高等學府的女博士；還有在兒時罹患重疾、戰勝疾病後立志為患者造福的追夢人；以及從宇宙外太空轉行研究腦神經，同時也沒耽誤結婚生娃兩大人生大事、不畏懼時間的中年男。 和那些家喻戶曉的公眾人物相比，從知名度、收益程度來看，他們只能算普通人；但從為社會帶來的貢獻、實現自己的人生理想這個角度來看，他們絕對是人生贏家。在和他們的日常接觸、溝通、一起參加的活動和訪談中，我看到了他們是如何苦心經營自己的良好習慣，最終讓這些習慣成為制勝的利器。這些“利器”未必能確保你成為世界富豪、知名公眾人物，但一定能讓一個普通人更高效地向上攀登

、成為更好的自己。 我接下來會分8個章節一一展開，通過他們的故事和經歷，向大家介紹他們的25個利器，告訴你，這些人是如何在工作、生活和思考中使用這些利器的，並在每一章結束後配有一些思考與練習，幫助大家更加熟悉這些利器。然後，在最後四章裡，我對這25個利器進行歸納總結，從中提取出共性，做進一步的深度分析和說明，方便大家上手使用。 沒有人能隨隨便便成功，成功除了命運的眷顧之外，總是有跡可循。現在，就讓我們一起開始循跡之旅吧。  

后循環秘帖進入發燒排行的影片

包裝設計元素之研究-以韓國化妝品為例

為了解決后循環秘帖的問題，作者郭淑華 這樣論述：

本研究以質性的內容分析法為主要分析方式，透過取樣，決定研究對象為LG生活健康旗下化妝品的子品牌「Whoo后」與「su:m37º甦秘」。再由文獻探討內容中歸納得知文字、圖形、色彩及造形等四種設計要素，為包裝視覺設計中的主要設計要素。分析方式是經由質性的內容分析法的分析，經由編碼程序，將文字、圖形、色彩及造形等設計元素製成編碼表，再透過編碼結果，了解到包裝設計構成元素在產品設計意象與系列商品的關聯性。此外，在分析過程中應用了索緒爾的符徵符旨論，加以分析包裝設計元素，在相似的文化背景基礎下解讀，可以理解各種包裝設計的背後，企業欲將子品牌想要傳達的設計元素理念，透過這樣的傳播方式，傳達給消費者。研究

中還有色彩心理學理論的應用，分析時是以色彩的具體或抽象意象加以分析設計元素，可以透過本研究分析後了解設計元素的應用在包裝設計中的重要，經由包設計元素的應用，可以成功地將設計意涵傳達給消費者，藉以引起消費者的消費意願，並最終成功達到行銷的目的。最後，包裝設計最終的目的是為了銷售，企業對於自己銷售於市場中的產品，可以依產品在銷售市場的市佔率與成長率，於產品矩陣圖中判斷出明星商品，也因為明星商品在企業中是屬於高市佔率與高成長率的產品，因此企業會願意投入較多的資源在行銷經費上。所以本篇研究亦針對市場行銷戰略作分析，比對了文獻中所提及的行銷戰略，而綜觀分析結果，實際符合了其中的行銷戰略，也無疑是一種成功

的市場行銷。

料理研究家的餐桌生活學：日本國民料理天后的70則料理基本╳選物提案，打造款待生活的療癒儀式

為了解決后循環秘帖的問題，作者有元葉子 這樣論述：

★日本最會過日子的料理研究家，整理出用飲食療癒日常的小細節★ 70則款待日常的食譜‧生活‧選物提案， 從好好吃飯開始，讓每一天都有滋有味。 　　「展讀此書過程，處處萌生驚奇的熟稔感，恨不得站起來與作者擊掌：『沒錯沒錯，我也一直都是這樣做／這樣想的呀！』」──飲食生活作家‧葉怡蘭 　　「一篇篇料理筆記猶如寫給孩子的手札般，不只說料理，也講生活。」──《飲食宅記》作者、料理老師．楊佳齡Léa 　　◎料理，不只是做菜，更是學習善待自己、款待他人的經驗累積。 　　在日本，「有元葉子」是一種自在風格的代名詞；她不僅是知名的料理研究家、熟悉義式與和食料理，在烹飪教室的教學課程之外，更推出以

方便好用著稱的自有廚具品牌「la base」，同時開設生活選物店「shop281」，讓更多人得以實踐低調卻有格調的自在生活。 　　有元葉子曾旅居義大利，當地人對於飲食和過生活的態度，讓她留下深刻的印象，即便是前一天晚上發生了地震，第二天還是要照常吃飯，同時不忘招呼鄰居「一起來吃啊」的款待熱情；對她來說，「飲食」不只是做菜，而是學習如何款待自己、款待他人的餐桌生活學。 　　在《有元葉子的餐桌滋味》中，她分享了70則自己的料理生活，除了基本食譜和配菜小點的作法、秘訣，還有她對於飲食的態度，包含選擇日本國產食材、以及希望大家不要一味地按照食譜做菜。除此之外，有元葉子也大方分享了最多人問她的「擺盤

技巧」和「基本廚房用具」，為飲食生活更添滋味。 　　◎不管這一天過得如何，就用自己做的料理畫上句點。 　　「快煮一餐」：青椒、紅蘿蔔、芹菜、牛蒡等蔬菜切絲，用平底鍋快炒、加入醬油簡單調味，也可以加點絞肉增加分量，搭上糙米飯和味噌湯就可以了。 　　「肉類」：平底鍋倒一點油，用半煎半烤的方式，再沾美味的鹽享用。 　　「蒸雞肉」：在肉蒸熟後，要泡在肉汁裡放涼；肉汁（雞湯）還可以煮粥、作燉煮料理。 　　「味噌湯」：一定要用小魚乾煮的高湯，配料隨自己喜歡，但放一種就好。 　　‧有元葉子的飲食堅持：使用日本國產的食材，以及如果可以的話，盡量連調味料都自己手作看看。 　　◎偷學大師的廚房風景──擺盤和

用具的挑選原則。 　　「白色保鮮盒」：選擇漂亮的保存容器，可以從冰箱拿出來後直接端上桌。 　　「不成套的餐具」：混搭各種顏色、大小和深度的器皿，享受在餐桌上搭配的樂趣。 　　「基本的鍋具」：平底鍋一定要有一大一小，湯鍋則要直徑二十公分左右大小。 　　「綠色植物」：用喜歡的容器或杯子，將一小段植物插在裡面，裝飾在餐桌上。 　　◎關於生活，有元葉子的堅持是── 　　‧如果覺得廚房弄髒了很煩，那就別等到弄髒，每一次使用完就直接打掃乾淨。 　　‧冰箱最多放七分滿，讓空氣循環。如果覺得「大概不會吃」的東西，就直接扔吧！ 　　‧邀朋友來家裡吃飯時，不要給自己「要準備得豐盛」的壓力。 　　‧糙米飯配醃蘿蔔

乾，再來杯焙茶──自己親手作的獨特美味，是有錢也買不到的奢華。 　　‧吃自己真正想吃的食物，不要亂吃，也不要吃過量。 各界推薦 　　高琹雯Liz／美食作家、「Taster 美食加」創辦人 　　范麗雯Winnie／《五星級自慢家常菜》作者 　　番紅花／飲食生活作家 　　葉怡蘭／飲食生活作家、「Yilan美食生活玩家」網站創辦人 　　楊佳齡Léa／《飲食宅記》作者、料理老師 　　暴躁兔女王／《療癒廚房》系列作者 　　蘿潔塔／「蘿潔塔的廚房」  

從文化旅遊到創意旅遊：台南市區旅遊目的地的轉型

為了解決后循環秘帖的問題，作者盧奐蓁 這樣論述：

　　城市在全球化的過程中，出現許多類似的地標性建築，導致城市之間的差異不再，近年來，旅客對於旅遊目的地的的特色與在地體驗越來越講究，許多城市以自己的歷史文化與生活作為題材，透過創意的方式呈現，成為旅客選擇目的地的一大吸引力。在台灣的許多城市中，台南是最具有歷史文化且風格明顯的城市，近幾年，有許多富有創意的年輕人到了台南發展，城市因此不斷出現新奇的事物，也吸引了許多國內外旅客前往朝聖，本研究希望透過台南的旅遊發展來了解旅遊目的地從文化景點到創意景點的轉變。　　本研究透過田野調查、內容分析及文本分析等方式來進行研究，起初透過內容分析法了解台南旅遊目的地的轉變以及近十幾年來較熱門的新旅遊目的地；再

透過田野調查了解這些新景點的位置與各自特色，並以拍照的方式做紀錄；最後以文本分析方式，分析旅遊書籍和網路文章、網站的內容來了解創意旅遊目的地對於創意階級和旅客的吸引力、創意階階級的特質、創意階級的創意來源和創意所在、旅客對於創意旅遊的回饋等，並從中分別整理出各自的共同點。　　最後透過內容分析與文本分析的結果證實了台南已經從文化旅遊轉變成為創意旅遊的目的地，創意城市的創意資源著實吸引了許多創意階級來此發展並創造出許多吸引旅客和新興創意階級的創意空間，將台南成功塑造成一個具有自己特色和吸引力的創意城市。