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這兩本書分別來自尖端 和寶鼎所出版 。

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接下來讓我們看這些論文和書籍都說些什麼吧:

除了吃雞儲值中心,大家也想知道這些:

健康吃.營養瘦:400卡減醣餐+營養知識打造不復胖體質

為了解決吃雞儲值中心的問題,作者呂孟凡 這樣論述:

錯誤的減重方式,只會傷害身體而且更難瘦下來! 吃得健康、正確地攝取營養,才能真正甩掉負擔、瘦得漂亮!   ★營養瘦=透過正確的營養及熱量攝取,   確實達到減重的效果。   ★最有效的方法,往往也是最簡單的方法,   這裡給你知識和方法。   ★已經試過無數減重方法但卻仍不如預期?   從重要的營養學起吧。   減重,不只是為了減去體重,更是為了儲值健康。   不要為了短暫的瘦身效果,使用錯誤或極端的方法,   長久以往只會讓你更快復胖且更不容易真正瘦下來!   減重是一門專業,首先要學習的就是──營養學,   攝取均衡營養的健康身體,能將熱量充分轉換成能量,   就像性能優越的機

器,不用費力就能加速馬力!   【呂孟凡營養師這樣說】   ■營養師的使命:「將有科學證據且正確的營養知識傳達給大眾。」   曾任職台大醫院的營養師呂孟凡,在工作之餘喜歡畫畫也喜歡烹飪,2015年開始經營Facebook粉絲專頁「營養麵包」,將營養師的工作趣事畫成漫畫與粉絲們分享,並透過撰寫淺顯易懂的營養文章與漫畫打破迷思,提供讀者正確的營養知識。   ■營養師的本事:「讓你吃得美味、健康又飽足,而且一餐只有400卡!」   擅長營養搭配與熱量計算外,作者熱愛下廚以及研發食譜,每道料理都經過無數次的烹飪後,力求「減重期間也要吃得好吃又滿足!」本書的料理多數也適合做便當菜。同時針對不便自行

煮食的時候,規劃1200卡、1500卡、1800卡的外食一週菜單。   【營養對了,減重才能成功】   沒有任何一種安全有效的減重方式,不要需付出辛苦與努力!   就因為減重是一件不算容易,且需要持之以恆的事,   從了解身體組成以及能量消耗的營養學著手,   用正確的方式走在正確的路上,才能抵達你想要的終點。   舉例來說,體重可分成「脂肪重」和「除脂肪體重」。   而「瘦體重」常常被與「除脂肪體重」混為一談,   瘦體重指的是肌肉重,是支配休息代謝率高低的關鍵,   瘦體重高的人,休息代謝率較高;反之則較低,   這就是為何減重過程中都會希望盡量保留肌肉量的原因,   如此才可以維持

休息代謝率不要下降。   【健康飲食是種選擇,減重路上需要知識】   有人說自己光是喝水也會胖,真的是這樣嗎?   其實,許多食物的熱量並不是像你以為的那樣!   比如說很多人喜愛吃的炒飯,是屬於加了油的全榖雜糧類食品,   此外還會加額外的配料如蛋、火腿、肉絲等等,   一份炒飯光是飯量通常有一碗半至兩碗,熱量其實相當高!   也有人吃個肉羹麵、飯或蚵仔麵線就打發一餐,而且覺得份量比正餐少,   這類食品除了麵及飯本身是全榖雜糧類富含澱粉之外,   湯或醬汁勾芡使用的太白粉或地瓜粉也屬於澱粉類,   除了熱量比想像得高,優質蛋白質通常不夠,也缺乏蔬菜類,   因此並不是健康的飲食模式。

  還有,若單純以「食材」種類來說,粗糙的澱粉會優於精製澱粉,   吃五穀飯會優於白飯;蕎麥麵優於白麵;地瓜優於馬鈴薯。   會鼓勵吃粗糙的澱粉主要與升糖指數有關──   五穀飯、蕎麥麵、地瓜的升糖指數比白飯、白麵及馬鈴薯低,   低升糖指數會讓血糖的上升及下降都比較緩慢,   也就不會很快因為肚子餓而又想找東西吃。   若能先基本認識人體的生理構造、組成以及肥胖相關機制,   以及了解營養攝取得的關鍵、飲食的選擇,   將會有助於減重過程更順利,也不必擔心傷害到健康。 本書特色   ■觀念篇   ✔以淺顯易懂的文字及帶有趣味性的圖畫風格,傳達正確的減重知識。   ✔減重前應該先了解

的各種重要知識:人體體組成、脂肪細胞的秘密及能量消耗的分布。   ✔早餐、中餐、晚餐常見的外食組合以及陷阱,外食也可以減重的小撇步。   ✔生酮飲食?減醣飲食?斷食法?了解各種坊間常見減重方式的原理以及優缺點。   ■食譜篇   ✔2週不重複的低卡減醣菜色,有日式、西式、泰式、家常、輕食料理等。   ✔每道食譜分600大卡及400大卡兩種熱量,可依個人需求選擇,男女都適用。   ✔本書食譜符合減醣飲食原則的搭配,提供多種主菜、配菜、套餐、主食等料理。   ✔每道菜色都標示有熱量以及三大營養素含量,可自行做不同的組合及搭配。

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每個人的商學院・商業基礎:客戶心理是一切需求的起始點

為了解決吃雞儲值中心的問題,作者劉潤 這樣論述:

「得到」APP 35+萬學員訂閱記錄 商管大師劉潤最完整的商學課程 含金量最高的商戰邏輯思維     作者劉潤為商管策略大師,曾任微軟戰略協作總監、百度、海爾等大型企業戰略顧問、潤米商業諮詢董事長。本書能以最快時間精準對焦,1天擦亮1商業盲點!每篇皆以案例反剖析商業理論,深入淺出商學知識,人人都可實際操作,自學時光無艱澀感!     《每個人的商學院》是《5分鐘商學院》的升級增修版,共分商業、管理、個人三大面向,透過比商學院更系統的學習方案,細深診斷你的商業邏輯,針針疏通你的營運模式。     一、「商業」:   從基礎 →實戰 →進階。把商業邏輯理論於現

實層面中,加以剖析至能融會貫通,學習看透商業本質,幫你破解商場上的難題!     二、「管理」:   學習以激勵的方式,解決人員意願的問題。運用管理法則,讓團隊潛力、能力徹底發揮,讓企業達成最佳效能運轉!     三、「個人」:   所有的問題,其實最終都與CEO本身密切相關。提升CEO自我領導力,就可百分百提升企業商戰能力!     全套系列首發 →《每個人的商學院・商業基礎:客戶心理是一切需求的起始點》      剖析67則理論   超過150個案例   讓你的策略45°直線精進!     客戶心理,是一切需求的起點!   商家與消費者之

間不斷反覆的互動,潛藏了商業的起點。懂得掌握消費者的心,你才有機會更進一步探觸商業的本質,制定商業模式並積極進攻,投入瞬息萬變的商海:     ——讀心術:心理帳戶——   聽音樂會的路上弄丟200元,不見的如果是儲值卡,你可能還是會去聽;   但遺失的如果是準備要買門票的娛樂費,你可能就不想去了!    →心理帳戶設定錯誤,消費者怎樣都不會掏錢!     ——聊天術:數據分析——   朋友有款特別喜愛的產品,有數據邏輯的人喜歡反問:   你有多喜歡這產品?有多少人喜歡?有多流行(市占率)?   當人類行為痕跡全都能轉換為網路數據,客戶的祕密你也能掌握。

  →擁抱數據思維是現今商業社會人人必備的能力。     ——生存術:規則之縫——   再精心的商業規則,背後都有漏洞可鑽,黃牛就是靠著鑽漏洞而獲利。   正視規則之縫的存在,才能在複雜之中知己知彼。   →有勇氣正視黑暗面,才能練就精準洞察力!     ——再造術:倍率之刀——   不同的業態各有其銷售模式,「定倍率」也有所差異。   制定的關鍵點,就是每個公司的經營祕密武器。   →該賣貴還是賣便宜?先確立公司擁有的祕密武器。     全面升級的《每個人的商學院・商業基礎》編排更有系統、使用方法更切合需求,讓你循序漸進,建構屬於自己的商

戰策略:     .首先「掌握亮點」,先邏輯聚焦,擦亮長久來的商業盲點。   .切入「商業邏輯或理論」,平易近人的案例,讓你在最短時間內培養最正確的商業知識!   .篇末的「3分鐘專注延伸」,能記錄筆記或對照自身商戰心得。     職場新鮮人擁有此書,能練就消費者讀心術,讓客人捨得掏錢買單。中高階經理人剖析此書,巧妙運用消費者得失間需平衡的心理,更能撫平行銷策略上的阻力。CEO摸透此書,能在企業會員未開口前,先一步解決他們的煩惱並滿足需求。《每個人的商學院・商業基礎》讓商學院知識深入淺出,人人都能即學即用、得心應手!   本書特色     1.作者的商管學

習資歷,以及在商業界豐厚完整的實戰經驗,不僅每一章節清晰說明商業邏輯與定律,更針對商業定論皆有輕巧剖析的案例。     2.作者敘述口吻平易近人,將枯燥的商業理論,藉由說故事的方式,字字珠璣、簡明扼要,每篇幅閱讀都輕鬆無負擔,幾分鐘內即可融會貫通。     3.每節商業專有名詞,皆有由深入淺的引導,提供使用本書的人自行操作深入延伸式的思考過程與紀錄。   好評推薦     朱楚文/科技財經主播暨作家   別蓮蒂/國立政治大學企業管理學系特聘教授    吳曉波/著名財經作家、吳曉波頻道創始人    夏韻芬/中廣「理財生活通」節目主持人    梅驊/將

來商業銀行資深執行副總    游舒帆Gipi/商業思維學院院長    黃麗燕/李奧貝納集團執行長暨大中華區總裁    雷軍/小米創辦人、董事長兼CEO    謝銘元/ECFIT雲端CRM創辦人    羅振宇/邏輯思維、得到APP創始人    Mr. Market市場先生/財經作家    (依照姓氏筆劃排序)