吃花椰菜脹氣怎麼辦的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦池上文雄,加藤光敏,河野博,三浦理代,山本謙治,池上文雄,樫村亞希子,加藤智弘,川俣貴一,松田早苗寫的 日本NHK年度暢銷雙套書【二冊套書】(來自日本NHK 打造健康身體的食材大全+來自日本NHK 從日常飲食調理體質的身體大全全彩圖解) 和吳映蓉,翁德志,李芷薇的 《吳映蓉老師的日常營養學》精選套書(一個人到一家人的日常營養學+天然植物營養素,啟動健康正循環,打造人體最強防護力+永不復胖的逆轉餐盤飲食法)都 可以從中找到所需的評價。
另外網站馬上消脹氣也說明:避開會產氣食物,像是豆類、十字花科類(花椰菜、甘藍菜、白菜、高麗菜、芥蘭菜、小蘿蔔、大頭菜、甜菜葉、芥菜 ... 少吃脹氣食物醫教4招有助改善!
這兩本書分別來自方舟文化 和臉譜所出版 。
最後網站吃太飽脹氣怎麼辦? 簡單動一動消脹氣| 健康4.0精華| 陳月卿則補充:經絡操#飯後運動#健康4點0除了吃東西要咀嚼,喝綠拿鐵、豆穀漿的時候最好 ... 容易 脹氣 或胃食道逆流的人,可以多吃1⃣緩解胃 脹氣 食物: 酪梨、蘆筍、白 ...
日本NHK年度暢銷雙套書【二冊套書】(來自日本NHK 打造健康身體的食材大全+來自日本NHK 從日常飲食調理體質的身體大全全彩圖解)
![](/images/books/263fe0bf83f8911be06ea851eb6b14d2.webp)
為了解決吃花椰菜脹氣怎麼辦 的問題,作者池上文雄,加藤光敏,河野博,三浦理代,山本謙治,池上文雄,樫村亞希子,加藤智弘,川俣貴一,松田早苗 這樣論述:
◤ BOOK 1來自日本NHK 打造健康身體的食材大全◢ 最具公信力的日本放送協會,《NHK今日料理》月刊60週年紀念大作, 完整收錄超過1000種食材&營養素情報!知識滿載,健康滿點! ★ 日本知名營養師、藥劑師、醫學、農學博士、飲食記者聯手出擊。 ★ 全彩印刷、條目清晰、快速易查,現代家庭必備的食材百科! ★ 從蔬菜、水果、穀物.豆類、肉.蛋.乳製品、海鮮……無所不包。 ★ 完整介紹食材選購、保存法、營養素等,讀完不禁驚呼:「原來如此!」 ★ 超值附錄食材產季、烹調搭配法、對症功效、保健專欄,一冊就讀懂! 一日三餐是日常所需,但在繁忙的現代生活中,
每次外食前,你是否留意過,店家究竟使用了何種食材? 偶爾自己煮,除了比量、比價、比新鮮之外,你還能如何選購? 購買生鮮蔬果,你可曾好奇高麗菜、番茄等,究竟對身體有什麼好處? 上館子吃牛排,沙朗、菲力、肋眼是指哪些部位?何以價差會這麼大? 晚餐想吃魚,但你分得出青背魚、紅肉魚、白肉魚的差別嗎? 想降低精緻澱粉攝取,主食中的大麥與白米比例怎樣搭配最健康? 本書由全日本最具公信力的NHK出版策畫, 更是《NHK今日料理》月刊創刊60週年紀念大作; 聯合知名營養師、藥劑師、醫學、農學博士、飲食記者等權威, 以深入淺出的筆法,告訴你每天吃下肚的食物,究竟藏有
什麼祕密? 以及各類食材該怎麼選購、烹煮、保存,才能吃得美味又健康? 自古有云:「醫食同源」,意即食物本身就擁有改變身體的能力, 人吃下了什麼,就會逐步決定身體的樣貌。 想要延命養壽,除了培養良好的生活型態,日常飲食更是重要關鍵, 只要掌握基礎知識,任何人都能攝取均衡的營養、打造健康的身體。 下列這些關於生活中常見食材的大哉問,你能清楚回答嗎? ▍番茄也能當藥材?而且風味越酸,藥效越好?為什麼? ▍被公認為美容聖品的小黃瓜,熟食的功效竟比生吃還強? ▍毛豆竟有類似女性賀爾蒙的激素,可回春、抗氧化、預防骨質疏鬆? ▍奇異果有助肉類消化,但怎麼吃
最營養?答案令人大呼意外! ▍西瓜籽竟然有助降低膽固醇?東南亞地區還會特地煎來吃? ▍牡丹、楓葉、櫻花……竟是日料點餐時的肉類暗語? ▍雞肉好吃與否竟有方程式可循?最大關鍵在於飼養期? ▍為何「熟成牛肉」比一般牛肉還好吃?兩者原來差在這裡! ▍鮪魚罐頭裡竟然沒有鮪魚?那……裡頭裝的是什麼? ▍常用於火鍋湯頭的昆布,為何會被日本人當成訂婚賀禮? ▍埃及豔后的養顏絕招竟是芝麻?除了內服還能外用? ▍風行日本的萬用鹽麴,在家就能輕鬆做,原料200g,夠你用兩週! ◤ BOOK 2來自日本NHK 從日常飲食調理體質的身體大全全彩圖解◢ 日本最具公信力的
NHK精心策畫 「零赤字」最高人體健康目標達成計畫 召集日本知名醫師、藥學博士、營養師聯手編纂 以「營養醫學」為根基,結合全方位的「居家護理自療法」 精準對策易懂易學,適合各種體質,忙人懶人都能輕鬆上手 ●日本知名醫師、藥學博士、營養師聯手打造,最具公信力的健康大百科。 ●身體機能、常見症狀完全圖解,迅速找出身體不適的可能原因和因應方法。 ●最符合現代人需求的整合醫學,西醫健檢、中醫診斷、漢方藥草同時參照。 ●130道美味食譜,步驟簡便不麻煩,懶人和新手都能輕鬆上菜。 ■ 身體結構與小零件,能養護、訓練到多強大? 沒看過這本書,別說你了解自己的身
體! 本書堪稱史上資訊最完整、解說最詳實、療法最全方位的身體自我護理指南,大量圖片清楚講述人體的每一個結構、臟器、神經和血管網絡,以及肉眼看不見的各種體內運作機轉、人體與外在環境的感應與交遞,讓我們對自己的身體能夠知其然更知其所以然。 專業醫師、藥學博士和營養學家等權威專家,對每一處人體部位都提出相應的食療補養建議、常見疾病徵兆的觀測、健康檢查的數值提醒;對於輕微不適感、未病階段的小病痛鼓勵大家積極自療,多種配套方法如中醫漢方、微汗運動、穴位按摩、適當藥品與保養品的輔助等,讓各種體質的人都能找到自己的最佳保護與建設方案,養出復元快速、不易生病的好體質。 人體醫學尚未落
實於科普通識,多數人對自己的身體其實認識很少,除了顯見的肌骨結構和臟腑器官,其實還有許多精巧的零件和運轉機制牽動著健康,身體處處充滿奧妙,隱藏著健康密碼,一起來看看你了解多少: ☉「晨型人」或「夜貓子」由基因決定? 生理時鐘位於腦部的下視丘,而控制這個生理時鐘的基因數量,會決定你是「晨型人」或「夜貓子」。然而生理時鐘也是可以被馴化的,經由生活習慣的改變,你可以把目前不太健康的作息調整過來,早睡早起、睡好睡飽是比較健康的作法。 ☉女性為什麼比男性容易便祕? 女性普遍來說腹肌力較差,大腸推擠糞便的力道較弱。尤其女性在生理前或懷孕初期特別容易便祕,因為黃體荷爾蒙發出指令,讓水
分或鹽分留在體內,腸壁吸收水分後,糞便就會變硬。可藉由攝取足量纖維質、多喝水和加強腹部運動來改善。 ☉睡到一半為何會「鬼壓床」? 壓力大、不規律的生活或時差等,都是「鬼壓床」的主因。鬼壓床是人體睡覺時動眼期出現「睡眠麻痺」的現象,因脊髓神經受到壓迫,肌肉動不了,身體才無法移動,睡覺前要先讓自己好好放鬆再上床。 書中還有許多有趣的知識點,例如:你知道什麼是「幽靈血管」?肚子咕咕就是餓了嗎?唾液能夠治療蛀牙?大腦裡藏著麻醉劑?人體還有「另一個胃」?「耳石」脫落是掉到哪裡了?喉嚨也有味蕾?「肝累了」你有感覺到嗎?……豐富精彩的重要人體冷知識,絕對讓你大開眼界,讀完本書,保證你從吸
進一口氣到放出一個屁,不管是這裡痠還是那裡痛,都會感到安心有靠,豁然開朗:「哇,原來身體是這樣運作的 !」「我知道可以用○○方法來舒緩身體。」 [健康御守]身體再小的環節,都可能是健康的破口。 ■ 做自己的健康管理師 超前養護:體力、自癒力、免疫力一次備齊 本書提出四大類實用有效的健康知識應援,並由專家一一詳解,破除各種流傳的迷思懸念,讓你從此能聽得懂、看得出、感覺得到自己的身體正在發出的吶喊和求救訊號: 1. 好吃有效的專業營養療法 抗病、抗老、抗憂鬱,打造不生病體質!完美打底 九成疾病是吃出來的,吃對食物比吃飽更重要。本書由日本知名營養師對人體各
部結構提出專屬的營養建議,也對現代人常見通病如:肥胖、三高、過敏、貧血、失智、憂鬱症、手腳冰冷、骨質疏鬆、肌肉量缺乏等現象,精心設計了 130 道步驟簡單、新手也能輕鬆上菜的營養食譜。 ☉節食要以「減少體脂肪」為目標,而非「減少體重」 每餐應攝取足夠的優質蛋白質與膳食纖維,盡量將醣類食物換成不易讓血糖上升的食物,例如把白飯換成糙米或雜糧飯,巧克力等甜食換成地瓜。 ☉預防3C惡視力,舒緩眼睛疲勞的食材救星 除了適當控制使用電子產品和凝視螢幕的時間,可多攝取富含花青素的藍莓、黑莓果、桑葚、黑豆,富含類胡蘿蔔素或維生素A的胡蘿蔔、青花椰菜、油菜、鰻魚、豬肝,富含葉黃素的甜玉米
、金盞花,這些都是保護眼睛的好食材。 ☉強化肝功能、避免便祕,牛蒡和蒲公英茶可幫忙 牛蒡以「膳食纖維寶庫」聞名,除了可清炒、煮湯,也有做成乾燥牛蒡茶的產品,方便隨時飲用,也可攝取到菊糖和黏液成分。蒲公英根製作的茶包也含菊糖或黏液成分,跟牛蒡一樣可以緩瀉,還能改善肝功能。 [健康御守]以健康為基礎的美味,才是最好的食物。 2. 「微汗運動」與「內臟按摩」 瘦身、健身其實不用那麼累!活血排廢 善用呼吸、按摩、穴道按壓的正確技巧,顧健康很簡單!想要擁有好氣色、好體力、甩掉皮下肥油和內臟脂肪,可以利用零碎時間做一些和緩運動,產生漸進式的燃脂效果,微微流汗、一點點喘,
就能達到促進血循、訓練肌力和瘦身的效果,書中推薦走路、健行、登梯、拉筋、伸展操、瑜珈、折返跑、慢跑、游泳、騎腳踏車等很容易實踐的運動,另外還可以幫內臟做按摩,透過腹式呼吸、靜坐調息、身體按摩、穴位按壓,就有很好的排毒、順氣、舒緩神經、活絡血循的效果。樂於去做,能堅持得下去,就是對你效果最好的運動。 ☉按摩臉部,刺激唾液分泌 唾液不但可保護口腔黏膜、沖刷食物殘渣,還能抑制口腔細菌增殖,是預防牙周病、口內炎、口腔潰爛最初的防護武器。但隨著年齡增長,人的唾液腺分泌唾液的能力會變差,可藉由兩頰輕柔的按摩來刺激唾液分泌。另外表情肌的訓練法也可以多多練習,能讓你更容光煥發,顏值加分。
☉刺激穴位,增強免疫力 若身體出現違和感,相關的穴位也會加以反映,像是出現皮膚失去彈性、皮膚觸感變硬或一壓就痛等症狀,刺激相對應的穴位可促進氣的流通,改善不適感。本書推薦37個身體重要穴位點,如治療頭痛的百會穴、改善胃痛的率谷穴、放鬆肩頸僵硬的眼點穴、改善眼睛各種症狀和舒緩緊張不安的攢竹穴、心悸胸悶時可以按壓舒緩的內關穴、雙腳浮腫可多多按壓的三陰交穴位等。 ☉活化腸道,要常做腹式呼吸 腹部是人體免疫力重鎮,也稱為人體的第二大腦區。腸道的活動,要靠腹肌運動或橫膈膜上下移動才會活絡。要改善腸道環境,最簡單的方法就是多做腹式呼吸,不要急著算次數,深而緩速的吐納才有健康效果。
[健康御守]柔和乃長壽之道,不用過度重訓並避免運動傷害。 3. 「中醫漢方」與「自療調理」 不適感癥兆與對應緩解方法 消除病灶 人體生病會有過程,在初露癥兆時最好就能積極緩解,斬草除根,避免日後累積成嚴重疾病,造成治療更為困難,除了要養成健康的生活作息和飲食習慣,本書還介紹多種中西醫公認有效的養護方法,如漢方藥草、天然油保養、香氛療法等可放鬆身心,這些方法多屬溫和,可多做嘗試。 ☉中醫漢方的散、丸、湯、膏、藥草 漢方皆以天然植物(少量動物性)為材料,製劑樣式多元化,像是改善牙痛可用立效散、牙齦神經痛用葛根湯、腹部滿脹用當歸湯、手腳冰冷適用桂枝茯苓丸、痔瘡名藥為乙字湯
、慢性胃腸炎用人參湯;藥草類如腹脹時用茴香子、百里香可殺菌、甘草有消炎作用、腹瀉時適用覆盆子葉、緩瀉可用蘆薈;外用紫雲膏可治療肛裂、手腳龜裂、凍傷、燙傷等,各種症狀各有對症解方。 ☉天然保養油按摩可適用全身 天然保養油加上輕柔的按摩,可以改善荷爾蒙分泌失調、老化或清潔過度造成的皮膚乾燥粗大,基本上天然保養油都可以塗抹全身,常見種類如橄欖油、荷荷芭油、甜杏仁油、茶花油、馬油、乳木果油等。使用時避開眼周等敏感部位即可,若本身為敏感膚質,可先諮詢皮膚科醫生再做選擇。 ☉香氛療法可舒緩更年期與月經失調 嗅覺神經可直接傳遞到控制情緒的大腦邊緣系統,人聞到植物的香氣會覺得很放鬆,
是因為處於緊繃狀態的腦部放鬆了,荷爾蒙和自律神經獲得平衡的緣故。容易緊張、焦慮的人可嘗試芳香療法,芳香療法也有助改善更年期的不適,有報告特別指出玫瑰或天竺葵精油,有助緩解更年期特有的自律神經失調;伊蘭油可增加雌激素分泌量;鼠尾草油可改善月經失調、經前症候群。 [健康御守]預防勝於治療,及早消除病灶,無病時積極強身。 4. 西醫健康檢查定期做 健檢重點項目與數值追蹤 積極預防 多關心自己的身體,常與身體進行注目對話。在家自我健檢時可觀察身體外形、顏色、腫脹、疼痛、疹子、氣味等,症狀輕微的「未病」階段,可運用本書各種調理方式緩解改善,若症狀變重則需要就醫。 另外,養
成定期到醫院做健檢的習慣,如唾液檢測、牙周病檢查、肺功能檢測、消化道內視鏡、肝功能、呼吸功能、血壓測量、血液檢查、心電圖、骨量檢測、胃鏡、大腸鏡、糞便潛血、胰澱粉酶、尿酸值、甲狀腺、頭部電腦斷層掃描、癌症篩檢等,要注意各部位檢驗報告的數值,超標時要積極尋找對策改善。 [健康御守]借助精密設備與科學量表,可避免重大疾病發生。 ■ 聽醫師的話,不輕信網路流言 破解冷知識、偽醫訊與商業噱頭 你聽過以下這些說法嗎:什麼是「腹冷」?什麼是「肌肉疙瘩」?智齒沒用最好拔掉?盲腸和脾臟沒什麼用處都可以割掉?「宿便」排毒只是生技藥商的噱頭?男人好像沒有更年期?「氧氣膠囊」可以消除疲勞
和抗老?禿頭的基因是天生的?多吃藍莓和葉黃素能抵擋 3C 藍光? 各種似是而非的混淆說法,請參照本書專家的正解,別讓健康輸在偽醫訊。 ☉清宿便排毒只是商人噱頭 有些廣告裡號稱只要清除宿便,人就會變美變健康。事實上,所謂的「宿便」並不存在,因為腸道每天都會新陳代謝,老化的腸道不斷剝落排出,糞便不可能一直積在腸道,預防便秘才是務實的做法。 ☉「高濃度氧氣」無法消除疲勞 「氧氣膠囊」號稱在高壓的空間裡吸取高濃度氧氣,可達到消除疲勞或抗老的效果,這並沒有科學實證。疲勞跟血中氧氣濃度幾乎無關,若過度提升血氧濃度,會增加「活性氧」,反而會提高疾病或老化的風險。 ☉膠原蛋白不
是吃下肚就吸收 身體所攝取的膠原蛋白被分解為胺基酸後,需借助維生素於體內合成,並非一吃下去就能吸收。均衡攝取含胺基酸或維生素的食物,從體內改善體質,才能有效預防鬆弛或皺紋。 [健康御守]錯誤的醫療資訊,反而會造成疾病與傷害。 ■ 藥學博士幫你把關 家庭醫護箱常備藥品都OK嗎? 居家常備、藥局常見、自療常用的藥品和保養品,到底安不安全,有沒有效? 像是胃藥、退燒藥、止痛劑、整腸劑、便祕藥、止瀉劑、痔瘡藥膏、喉痛糖錠、雌激素保養品、化妝水、防曬乳 SPF 和 PA等,你買對了嗎?用對了嗎? ☉胃藥常見有五大類 胃藥是很多現代人居家甚至隨身的藥品,常
見的制酸劑可中和過多胃酸,消化劑為促進消化功能,健胃劑可用來增加胃液分泌,組織胺阻斷劑是為了抑制胃酸分泌,保護劑則用來修護胃部受損的黏膜,可諮詢藥師確定你買對了,但不可誤當成保養品而經常、過度的使用。 ☉整腸劑的功效 整腸劑是利用乳酸菌或酪酸等活菌製造而成,主要為了調整腸道環境,也能改善腹瀉或便秘,像比菲德氏菌、糞腸球菌、納豆菌、酪酸菌等菌種,還會加入消脹氣的藥物緩解胃脹感,甚至搭配當藥或牻牛兒苗等生藥。 ☉低劑量避孕藥 一般常作為避孕藥的低劑量口服避孕藥(OC,oral contraceptives),據說也有改善停經前期或更年期症狀的效果,主要成分為雌激素和黃體素,
一經服用,荷爾蒙分泌速度會變慢,也可改善焦慮、肌膚粗乾或水腫等問題。但它有增加血栓的風險,服用者必須戒菸。 [健康御守]養成諮詢醫師、藥師安全用藥的好習慣。 ■ 書中還有更多超值情報: > 慢走也能越走越瘦的姿勢 > 讓血管變年輕的伸展操 > 舒緩不適症狀的穴位按摩法 > 40 歲後的肌膚保養祕訣 > 避免更年期障礙的 5 個養護法 > 芳香療法怎麼玩才紓壓 > 改善失眠憂鬱的深層睡眠 > 營養素與漢方生藥的超級食力 > 病毒細菌、過敏源檢疫站 中文版審定 臺北醫學大學食品安全學系副教授/楊惠婷 藥學博士、台北醫學大學
藥學系名譽教授/楊玲玲 專業推薦 台灣營養學會榮譽理事長/王進崑 台大營養學博士/吳映蓉 人氣營養師/高敏敏 型男主廚/詹姆士 《健康2.0》主持人/鄭凱云 朝暉中醫診所院長/陳仲豪 義守大學學士後中醫學系講座教授/陳旺全 郭世芳中醫診所院長/郭世芳 前彰化基督教醫院國際癌症e院院長/蔡松彥
吃花椰菜脹氣怎麼辦進入發燒排行的影片
上班族常不自覺壓縮用餐時間來趕工作,忍耐 #胃脹氣 成了餐後例行事項之一,多數人會將這個症狀,歸咎於體質容易消化不良、腸胃耗弱。事實上,除去由 #胃食道逆流 、 #消化道潰瘍 等疾病引起的胃脹氣,絕大多數來自當事人不良的飲食習慣。
每個單純的吞嚥動作,其實都嚥下了許多空氣,舉例來說,當我們飲用100c.c的水,同時間也喝進180c.c的空氣,不論我們是否有意識到這件事,在這個比例下,用餐速度越快,攝入的氣體越多,若工作類型需要長時間久坐,它們堆積在腸胃道就成了脹氣。
腸胃科醫師張振榕說,除了腸胃道疾病引起的症狀,大部分脹氣是飲食習慣造成,用餐速度越快,嚥下的氣體越多,再加上吃飽久坐,這些氣體堆積在腸胃道就成了脹氣。
除了進食,腸胃道在消化食物時也會產生氣體,高麗菜、牛奶、白花椰菜等,其實都是容易產氣的食物,一次不要吃太多。
想舒緩 #脹氣 ,可以透過瑜伽嬰兒式促進消化吸收、改善脹氣困擾。
此療癒姿勢可滋養情緒、使人感到舒適安心,也將我們短暫帶離俗世煩擾與步調飛快的現代生活。
它跟〔跪姿前彎式〕很像,差別在腿擺放的位置不同,但兩者都常當成放鬆動作來練習,特別是在比較劇烈的後彎體位法之後或接近課程尾聲時。
一、雙手把小腿肌肉往後、往外撥,臀部坐在腳跟中間,雙腿併攏,大拇指互碰、腳趾朝後、腳底朝上
二、拉長脊柱與頸椎在直線上,使背部與地面垂直,下巴平行地板,雙手掌心在大腿上
三、吸氣, 雙手高舉過頭,再吐氣, 髖屈前彎,額頭貼地於膝蓋前地板上
四、手臂打開與肩同寬,平行往前延伸
@肩膀不適或肩頸較緊者,可將手肘打彎置於小腿兩側地板上, 掌心朝上、肩膀放鬆
@心臟病、高血壓和高眼壓患者,可將雙手握拳交疊,額頭放在拳頭上,使頭部高於心臟位置
休息一小段時間後,反向執行前述步驟回到起始位置。
【註】瑜伽嬰兒式禁忌:
膝蓋或腳踝嚴重受傷、貧血、暈眩、失禁
或胃食道逆流患者應避免此動作。
此外,張振榕醫師說,更重要的保健方法,特別推薦快走,強度不高,又能適度刺激腸胃道蠕動,另一方面,平日也可透過腹部按摩來幫助消化,繞著肚臍眼,順著腸道運行方向,從右下開始,依順時鐘按壓數周,作法相當簡易。
縱使胃脹氣只是短暫不舒服,當身體頻繁出現這個症狀,代表腸胃道已發送消化不良的警訊,與其選擇餐後忍一時,不如透過吃的正確、運動保健,主動減輕消化系統的負擔,由內而外雙管齊下,讓胃脹氣不再是常態現象!
*註:若特別有脹氣困擾者,以下菌種是經研究確認,對於脹氣有幫助的菌種,選購時可做為參考依據:Bifidobacterium Infantis、Bifidobacterium Bifidum、Bifidobacterium Lactis、Lactobacillus Acidophilus、Lactobacillus Plantarum。
【脹氣相關影片】
腹脹便秘小腹凸?這姿勢10秒清腸排毒
https://youtu.be/QPyaV69ClNg
幫助消化排脹氣,薄荷提振精神又排毒
https://youtu.be/3QpUO1aN_uA
比吃益生菌更有效,腸胃醫師5招保腸【錢政弘醫師/破解健康密碼】
https://youtu.be/T2b_DJSH9vY
【脹氣相關文章報你知】
慢慢吃改善脹氣!腸胃科醫師點名脹氣飲食地雷
https://www.everydayhealth.com.tw/article/20058
立即消脹氣!敲敲後腰,消除脹氣又提升腸功能
https://www.everydayhealth.com.tw/article/10209
脹氣小心癌警訊!為什麼會脹氣?緩解脹氣這樣做
https://www.everydayhealth.com.tw/article/19112
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
《吳映蓉老師的日常營養學》精選套書(一個人到一家人的日常營養學+天然植物營養素,啟動健康正循環,打造人體最強防護力+永不復胖的逆轉餐盤飲食法)
![](/images/books_new/001/090/06/0010906269.webp)
為了解決吃花椰菜脹氣怎麼辦 的問題,作者吳映蓉,翁德志,李芷薇 這樣論述:
《一個人到一家人的日常營養學 : 解開6大類食物X10種疾病飲食關鍵,營養學博士從身到心都健康的生活提案》 吳映蓉博士零藏私的日常營養學,強勢回歸! 完整收錄6大類食物 ╳ 10種疾病飲食關鍵 精心搭配39點健康餐桌提案 ╳ 33條身心療癒提案 是每個人、每一天輕鬆實踐的飲食指南 更是改寫一家人、一輩子生活的健康答案! 你知道嗎? 所有的疾病,都是從你的飲食習慣開始! 壓力大、失眠、焦慮,竟然是食物惹的禍? 網路流傳、萬人點讚的健康資訊竟然是錯的? 現代人追求速效,想在短時間提升身體機能 喜歡嘗試五花八門的保健食品與偏方飲食法 但忽視長遠、正確的飲食之道,卻可能引發更嚴重的後果
! 映蓉博士主張均衡搭配6大類食物,從長輩的防癌營養餐、先生的養肝精力餐、孩子的關鍵成長餐、自己的運動瘦身餐,完全活用食療力,從早到晚都吃得健康安心。 同時,映蓉博士也將複雜嚴謹的營養科學研究成果,轉化為親切易懂的生活實例,為大家破解各種養生迷思,告訴您針對現代人10大類病症最正確的吃法,包含癌症、心血管疾病、肝病、代謝症候群、腸胃保健、貧血、視力保健、骨頭關節保養、現代身心症常見的失眠與慢性壓力症候群,再加碼當前最受矚目的健身營養學核心觀念,一本就能解答你能想到的日常飲食營養疑問! ▲ 喜愛美食料理的大小吃貨 ▲ 愛吃,更要挑著吃! 你真的知道你吃進的食物有哪些營養嗎? 聽說愛吃肉、
吃紅肉讓人得癌症? 愛吃甜點、蛋糕的女人,容易變老? 紅茶、綠茶、咖啡,哪個對身體比較好? ★ 營養學博士的生活飲食小常識: 麵包饅頭不要買太香太軟的、太Q彈的貢丸、粉圓可能加了硼砂……油麵、醬菜、果乾、香腸、火腿、蜜餞、豆類製品該這樣挑,才不會越吃越傷身。 長期大魚大肉、高油脂飲食確實與高血脂、骨質疏鬆、腎結石、大腸癌有相當高的關聯性,建議大家,以植物性蛋白質取代動物性蛋白質才健康! 適量咖啡可降低罹患阿茲海默症、巴金森氏症的機率,並減少膽結石和脂肪肝的發生。但過量咖啡對身體的傷害:失眠、傷胃、增加膽固醇、易貧血、提高罹患骨質疏鬆的機率,你更應該知道!至於紅茶、綠茶、普洱茶、烏龍茶對身體
各有益處,書中附有完整分析供大家參考選擇,但是,茶會阻礙人體吸收鐵質的能力,所以貧血者進餐時宜避免喝茶。 ▲ 愛好運動者V.S.減肥熱衷者 ▲ 有人說運動前不吃東西容易瘦,運動後吃東西容易胖? 流行的冷壓蔬果汁可以取代新鮮蔬果嗎? 女明星都在做的輕斷食真的這麼神奇? 想瘦身又要保持活力,低GI飲食有效嗎? 這些關於運動健身與減重的迷思眾說紛紜,真是令人疑惑,就讓我們從營養科學的角度完整解答! ★ 營養學博士的運動瘦身飲食大揭密: 想減重成功,飲食占七成,運動占三成。運動前、中、後到底要怎麼吃、該吃些什麼,與健身減重的成效有很大的關連,運動後補充營養有助長肌肉,靠少吃減重,減去的都是肌肉喔
!此外,運動中有氧跟肌力訓練的比例、順序該怎麼分配,也是很重要的! 植化素是天然的保養品,蔬果汁跟完整蔬果相比,植化素少了許多,因此不建議用蔬果汁取代蔬果,另外也提供有效吃進植化素的關鍵。以人體機制來說,適度飢餓有助身體修復力,因此輕斷食可以「幫助」減重,書中為大家整理了輕斷食的四大要領,以及低GI飲食的實踐方法。 ▲ 焦慮、失眠、憂鬱……現代身心症患者 ▲ 現代人壓力大,很可能是食物惹的禍! 慢性壓力讓你情緒性暴食、愛吃垃圾食物、失眠、掉髮、體重上升、性慾下降,若是長期置之不理,還會引發更多慢性疾病,像是心血管疾病、代謝症候群、關節炎、失智症! ★營養學博士的心靈療癒飲食: 吃全穀類
可幫助情緒穩定,糙米、五穀米、十穀米,都有幫助。蔬果中的哪種成分可阻擋慢性發炎?至少有幾十種蔬果可以療癒身體的發炎症狀!晚餐吃含鎂的食物,就能幫助入睡,書中收錄三大類助眠食物,推薦給深受失眠所苦、安眠藥成癮的朋友。愛咖啡與茶又怕失眠不敢多喝的人,只要在對的時候喝,就不怕失眠又對身體好。 ▲ 天天外食、工作壓力大、應酬多的白領上班族 ▲ 外食=油膩、營養不均衡,工作壓力=疲憊、精神衰弱,夜晚應酬=高血脂、傷肝,工作辛苦賣肝,更要好好照顧身體! 阿嬤說吃肝補肝、吃眼補眼,是真的嗎? 每天照三餐喝的咖啡竟然是健康殺手!怎麼辦? 女性若是肝不好,還容易得婦科癌症,該怎麼預防呢? ★營養學博士的保
健紓壓飲食: 自然食物是天然的營養寶庫,吃對了,防癌、護肝、降三高不費力,還能逆齡抗老、抗憂鬱!外食族要照顧自己的身體,可以先從低GI飲食著手。想護肝,除了生活作息正常,少煙、少酒、不亂吃成藥外,許多蔬果中的抗氧化營養素與植化素都能提高肝臟機能!映蓉博士針對女性提出保肝又拒癌的飲食方法,書中提供的護肝蔬果營養表非常實用,還有電腦族必備的護眼食物大全,幫助大家延緩眼睛老化與相關疾病。 ▲ 最在意食安問題,費心照顧老小的家庭主婦 ▲ 加工食品絕不能吃、生機飲食治百病? 吃隔夜菜會致癌嗎? 吃大型魚會吃進重金屬成分? 鄰居說橄欖油不可以用來炒菜? 煎煮炒炸可以一種油品用到底嗎? 逢年過節送雞精、
燕窩、蜆精等保健食品給長輩真的有效嗎? ★營養學博士的萬用食安守則: 其實,有些加工品比天然食品安全,隔夜菜的致癌風險比很多食物低,不吃大型魚也沒關係。「生機飲食」不是全能飲食,且長期下來會缺乏油溶性維生素。想有好體力,可不一定要補雞精燕窩! 書中收錄判斷加工食品是否安全的常識,隔夜菜的保鮮技巧,慢性病人與孕婦孩童吃生機飲食的禁忌,不可生食的蔬菜食材表和19種油品的營養成分、發煙點、飲食與料理方式建議,還為大家分析「平民燕窩」──白木耳如何提高免疫力、保健腸道、降低膽固醇、穩定血糖、養顏美容,讓大家在健康之路上省力更省錢。 ▲ 預防痛風、高血壓、糖尿病、骨質疏鬆……的熟齡養生者 ▲ 您一
定聽說過: 膽固醇高的人不能吃海鮮!痛風的人不可以吃豆製品! 糖尿病、肥胖者吃代糖沒關係? 天然骨粉的鈣片比較好? 這些網路上流傳的健康「偽知識」,往往扭曲了營養學的重要關鍵,誤導了大家對飲食營養的正確認知。 ★營養學博士的對症養身法則: 其實,膽固醇高的人,可以吃膽固醇低的海鮮,痛風的人也可以吃正確的豆製品,天然骨粉未必比較營養喔! 映蓉博士從飲食營養學出發,分章說明高血壓控制「鈉」含量,糖尿病控制「糖」含量、痛風人吃哪些才對,或是預防骨鬆者要增加「鈣」的攝取、吃出好骨力的養身飲食法則,從此不必擔心吃錯的無病人生,讓您提前預防慢性疾病,贏在人生的下半場,不必花大錢,更能活得久、活得好!
【各界推薦】 早安健康發行人 林文玲 知名健康節目主持人 張雅芳 作家 番紅花 財團法人台灣營養基金會董事長 黃青真 臺北醫學大學名譽教授 謝明哲 --鄭重推薦 映蓉老師又出新書了,真是我和小女的一大福音,因為我們又有新的健康知識及實作可以遵循了! 這本書除了為許多食物及食品的迷思解惑外,更難能可貴的是為大家整理出從老到小都用得上的完整飲食知識。連現代人易忽視的心靈健康層面,也都顧及了。可說是一本面面俱到的身心靈養生寶典。 這本貼心的新書,可說是自用送禮兩相宜。擁有它, 相信一定能更健康快樂!! --知名健康節目主持人 張雅芳 - 《天然植物營
養素,啟動健康正循環,打造人體最強防護力:75種五色蔬食×59種救命植化素×130道保健食譜,三位營養專家教你提高免疫力,降低發炎、防老抗癌,改善三高、遠離失智》 一個人到一家人的日常營養再進化! 安心買、聰明吃、不生病! ●華文世界唯一「一日五色蔬果」+植化素特性功效健康全書 ●解開蔬果、榖物的神奇營養密碼,吃對吃好強化自體療癒力 ●針對癌症、老化等22種常見症狀設計保健食譜,養生、補腦又美顏 許多人知道維持生命的「維生素」,卻不太認識能救命的「植化素」。科學家研究證實,這個宛如防護罩、能保護植物的天然化合物,是良好的抗氧化劑,可以激發體內解毒酵素的活性、調整免疫系統與荷爾蒙、抵抗細
菌及病毒,在預防醫學領域中扮演重要角色。目前已發現的植化素達上千種,生理功能類似的植化素,會以類似的顏色,呈現在綠、黃、白、紅、黑色的蔬果穀物中,每人每天需均衡攝取五色食材,才能獲得不同保健功能的植化素,全方位地攝取越多,人體的防護力就越厚實,病菌便難以入侵。 ●從主要來源、特性功效、營養寶庫、誰該攝取、如何選購保存到飲食小叮嚀 用五色蔬果搭配植化素的「超級飲食」,能強化人體自癒力,進入不生病的生活模式 常見且必須攝取的植化素有哪些?哪些植物性食材擁有豐富的植化素?它們各自具備什麼樣的營養價值與功效?哪些人該多吃、哪些人要忌口?三位學識經驗兼備的營養專家,爬梳國外重要文獻、結合衛教現場,為
我們解開75種五色蔬食、59種救命植化素的神祕DNA,從主要來源、特性功效、誰該攝取、如何選購保存到飲食小叮嚀;每一種蔬食還附有珍貴、實用的「營養寶庫」,如同常駐家中的營養師,每個人可以依實際需求與症狀,隨時查閱諮詢。例如: ◎花青素具有抗發炎及抗氧化功能,可以保護細胞完整、讓腦袋年輕,減緩紅、腫、熱、痛等現象,同時能預防糖尿病發生。藍莓、櫻桃、草莓、紫色高麗色、茄子、紅石榴等紅、黑色植物性食材中都有花青素。 ◎槲皮素是抗氧化及抗癌高手,可以對抗因自由基所引起的疾病,如癌症、心血管疾病、老年失智症等,也能減緩關節炎及抑制攝護腺癌細胞的生長,降低白內障的發生率。槲皮素存在於綠、黃、白、紅、
黑五種顏色的植物性食材中,花椰菜、芥藍、洋蔥、甜椒、甘薯葉、蘋果、蔓越莓等的含量都很豐富。 ◎蘆筍是高鉀、低鈉的蔬菜,具有利尿功能,且含有多種植化素,能防止壞的膽固存卡在血管壁上、保護肝臟、豐富的葉酸含量,對孕婦有益。但蘆筍是高普林蔬菜,尿酸太高、有痛風者少吃。 ◎芥菜含豐富的beta-胡蘿蔔素及鎂,能改善氣喘症狀,也對視力有幫助,但有腎結石、膀胱結石及甲狀腺功能失調者不宜多食;韭菜含有揮發性精油硫化丙烯及鋅,是增加男性雄風的物質,所含的槲皮素、膳食纖維能預防粥狀動脈硬化。 ◎山藥所含的薯蓣皂甘元能舒緩更年期不適症狀、預防骨質疏鬆症、降低膽固醇與血糖。但山藥具收斂作用,鉀含量也不低
,有習慣性便祕或腎功能不好需限鉀的人少吃為宜;台灣藜可以降低肝功能指數、預防紫外線UVB對皮膚的傷害、紓解便祕及預防大腸癌。但紅藜含有高量的鉀、磷,腎功能不全的患者,食用前最好諮詢醫師或營養師。 ◎黑木耳中有植物固醇可以保護心血管,多醣體能夠增加運動耐力,維生素D可以幫助骨骼及牙齒的生長,更能強化免疫系統、對抗憂鬱。凝血功能異常或服用相關藥物的人不宜多食。生活中不可或缺的薑除了去寒,想要消除腸胃脹氣、胃抽筋、暈車船、減少關節炎以及預防卵巢癌的人可以多攝取。 ●當季食材+簡易作法,營養師調配130道保健食譜,不再為22種常見疾病困擾 善用吳映蓉博士5大飲食原則,為自己及家人設計養生食譜,
啟動全家人的健康正循環 破除迷思掌握正確的營養知識後,最重要的是,在生活中落實成一種習慣。三位營養師用日常食材、簡易的烹調方式,針對22種常見病症,設計出130道保健食譜;每一種食譜包含對應疾病的發生原因及治療建議、適合該患者攝取的蔬食、作法及功效,並且特別點「飲食原則」,提醒大家吃對、吃好。透過專業示範,你也可以善用書中介紹的植物性食材,創造出適合自己及家人的保健食譜。例如: ◎罹患或想預防大腸癌的人請多攝取:甘藍菜、花椰菜、波菜、番薯、竹筍、洋蔥、牛蒡、藜麥、玉米、柿子、葡萄柚、番茄、覆盆子、蘋果等。和風玉米青花沙拉、紅藜奇異果優格、牛蒡藜麥糙米飯,都是簡單易料理的保健食譜。 ●飲食上
請特別留意: 1.減少動物性飽和脂肪的攝取。2.少吃醃漬、煙燻、辛辣的食物。平時不飲酒過量、不吸菸。3.多吃高纖維的食物。4.攝取充足的維生素D。5.充分的鈣質也能預防大腸癌。6.多吃一些含有預防大腸癌之植化素的蔬食。7.益生菌有助調整腸道菌相平衡而預防大腸癌,可以從補充品、優格或優酪乳等食物中獲得。 ◎關節經常不舒服,適合緩解關節炎的食材有:青椒、甜椒、鳳梨、木瓜、柳丁、芒果、草莓、櫻桃、薑、九層塔等。彩椒炒鮭魚、青木瓜燉雞、鳳梨芒果汁等都是不錯的日常保健食譜。 ●飲食上請特別留意: 1控制體重,因體重過重會增加關節的負擔。2.多攝取含Omega-3脂肪酸的食物,有助於減緩發炎,其最佳來
源是深海魚,如鮭魚、鯖魚、鰹魚等。但然魚皮及內臟最好少吃,因為容易堆積污染,而且所含的普林量較高,對痛風的患者不好。3.可多吃一些含類黃酮素的蔬果,以減輕關節炎的發炎現象,緩減不適的情形。4.少吃油炸、油煎的食物,以免加重發炎反應。 健康的飲食需要一步一腳印地經營,均衡、廣泛且多樣地選擇食物,以富含救命植化素的蔬果、豆類、全穀雜糧等植物性食材,組成「超級飲食」,當是二十一世紀的飲食新潮流,啟動全家人的健康正循環,打造不生病的生活。 - 《永不復胖的逆轉餐盤飲食法:不節食、吃到飽,營養學博士教你4階段輕鬆甩脂健康瘦!》 過去,什麼都不能吃,還是瘦不下來! 現在,營養學博士教你打造易瘦體
質,什麼都吃不復胖! 你的最後一本減重瘦身書!「逆轉餐盤」是最完美飲食計畫-- 改造喝水都會胖的「易胖體質」!解決體重一樣,外型不一樣的困擾! 終結減重節食、挨餓受苦的夢饜!擺脫體重溜溜球的復胖壓力! 「逆轉餐盤」享瘦美食4技巧: 餐餐先吃蔬菜,建立腸道吸收防護欄 選對好澱粉,善用多醣維持腦部飽足感 增加蛋白質攝取,增加身體耗能 補給水分,加速排毒,控制體內鹽分 「逆轉餐盤」輕鬆甩脂4階段: 啟動期:聰明傳遞減重訊息 燃燒期:掌握鬆動脂肪技巧 雕塑期:有效養成肌肉 維持期:徹底改造體組成 專家設計自製美味減重食譜、傳授外食聰明吃法不怕胖! 教你健康瘦身、塑型逆齡,一盤搞定!
終結減重噩夢!破除瘦不了的錯誤! 為了減重,每天都在斤斤計較體重數字? 減重成效在甩脂,不在體重數字!本書教你算出理想體重,了解自己的體脂肪率,找回肌肉不復胖! 減肥食譜規矩一堆,多少卡?多少量?算得霧煞煞? 輕鬆學會精準計算「減脂」每日熱量攝取,教你「眼看」、「手比」就能估算減重食譜的食物「量」與「份」! 減重方式琳瑯滿目,各有優缺點,但稍有不慎也會減出問題來。「逆轉餐盤」的飲食設計,因著階段性的需求不同,雖然會有配置上的不同,但它的整體是非常重視七大營養素的均衡攝取,不刻意偏重哪一塊餐盤,強調健康減重的態度與精神。 書中還會教你算出理想體重、需要多少熱量,以及餐盤的食物分量選擇,並有自
製/外食營養食方便做,讓你吃得愉快!瘦得健康開心!
吃花椰菜脹氣怎麼辦的網路口碑排行榜
-
#1.越晚越脹氣,我該怎麼辦? - 澄品中醫診所
4. 十字花科蔬菜:如:高麗菜、花椰菜、甘藍、青椒、洋蔥…等,含有多醣類,多吃容易脹氣。 5. 豆類及根莖類食物(如:馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、…等):富含蛋白質、寡醣 ... 於 www.chengping.com.tw -
#2.吃太多蔬菜會怎樣
腹部、胃脹氣不是一種疾病,但卻會讓人全身都感到不對勁,甚至影響胃口食慾等等,如果發現偶爾會有脹氣的困擾,可以 ... 4大脹氣食物花椰菜別吃太多. 於 662723338.relooking-minceur-stavold.fr -
#3.馬上消脹氣
避開會產氣食物,像是豆類、十字花科類(花椰菜、甘藍菜、白菜、高麗菜、芥蘭菜、小蘿蔔、大頭菜、甜菜葉、芥菜 ... 少吃脹氣食物醫教4招有助改善! 於 stockcar-zwo-null.de -
#4.吃太飽脹氣怎麼辦? 簡單動一動消脹氣| 健康4.0精華| 陳月卿
經絡操#飯後運動#健康4點0除了吃東西要咀嚼,喝綠拿鐵、豆穀漿的時候最好 ... 容易 脹氣 或胃食道逆流的人,可以多吃1⃣緩解胃 脹氣 食物: 酪梨、蘆筍、白 ... 於 www.youtube.com -
#5.脹氣時,飲食該注意什麼? - 廖叔叔健康屋
日期:2013 年07 月15 日; 作者:liao_adm · 作者:liao_adm; 分類:健康屋部落格, · 分類:健康屋部落格, 疾病症狀 · 標籤:脹氣吃什麼 / 脹氣不能吃什麼 / 脹氣怎麼 ... 於 www.uncleliao.com.tw -
#6.胃脹氣好難過,怎麼搞定? - 大家健康雜誌
吃高麗菜、花椰菜、馬鈴薯、青椒、空心菜、洋蔥等高纖蔬菜時,建議切短切細再食用,助於避免脹氣或便祕。 易脹氣食物6》高果糖類水果 像瓜類和柚子,都 ... 於 healthforall.com.tw -
#7.懷孕坐月子480個疑惑解答(新版) - Google 圖書結果
進食的安排上應該「少量多餐」,避免一次吃得太多,造成熱量的囤積,也容易脹氣及消化 ... 如選擇紅鳳菜、高麗菜、川七、地瓜葉、芥藍菜、紅莧菜、花椰菜、菠菜、四季豆和 ... 於 books.google.com.tw -
#8.4大脹氣食物花椰菜別吃太多 - 隨意窩
4大脹氣食物花椰菜別吃太多-字+字作者: 華人健康網記者羅詩樺/編譯| 華人 ... 花椰菜屬於十字花科植物,含有特殊成分會阻礙消化,導致胃@ @ lohas100. 於 blog.xuite.net -
#9.消除脹氣的食物
減少脹氣,多吃4大消氣食物. 1.少吃「生氣食物」: 包括:豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果、柚子 ... 於 laminus.cz -
#10.表脹氣食物
蔬菜類:洋蔥、蒜、韭菜、花椰菜、高麗菜、包心菜、荷蘭豆、碗豆、蘆筍、芋頭、秋葵5招胃脹氣改善方式這些食物要少吃脹氣食物表2022-精選在Instagram/IG照片/Dcard上的 ... 於 131.viadifrancesco.umbria.it -
#11.吃完希臘優格、花椰菜肚子反而變大了!10種「發酵性碳水 ...
但如果真的很愛吃發酵性的碳水食物該怎麼辦呢?其實腹脹的情況只會持續幾個小時,等待消化完畢後肚子就不會那麼大了。至於如果真的是腸胃不 ... 於 style.yahoo.com.tw -
#12.胃脹氣食物
減少脹氣,多吃4大消氣食物. 1.少吃「生氣食物」: 包括:豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、 ... 於 designspace.fi -
#13.吃豆類脹氣怎麼辦? - RicoRico
如果吃豆類食物容易脹氣,我們可以試試以下方法: 選擇發酵的豆製品:如 ... 可再減少含寡糖食物的攝取量,例如十字花科類蔬菜(高麗菜、花椰菜)、 ... 於 www.ricoricolife.com -
#14.明明吃很多菜還是脹氣?恐少「1步驟」 專家傳授緩解7招| 生活
招名威認為,雖說脹氣可能會與吃高油、高鹽有關,但大部分腸胃脹氣問題, ... 蔬菜,花椰菜、大白菜等,看似健康的食物,吃多了反而也可能造成脹氣。 於 www.setn.com -
#15.為什麼吃完這些菜會脹氣?蔬菜吃對健康不脹氣! - iJogo 愛就夠
我還是想吃怎麼辦? 那到底哪些青菜會容易產生脹氣?像是花椰菜、高麗菜、青椒、洋蔥、韭菜、高麗菜等。可以看看自己遇到脹氣時,是不是有吃到這些菜,如果有就可以 ... 於 ijogo.com.tw -
#16.原來這幾項就是脹氣的元兇,避開就能遠離脹氣不舒服!
小芹無奈地說:「我的腸胃脹氣,好像蠕動不是很好,食物吃完都還停在胃部 ... 十字花科蔬菜(高麗菜、花椰菜、蘿蔔等)、洋蔥、韭菜等蔬菜,也都是屬於 ... 於 blog.icook.tw -
#17.嬰兒與母親6月號 / 2022第548期 你可能遇到的生產狀況 超前部署
營養師:三大「粽」點對飲食均衡 Say YES 趙函穎營養師傳授三大「粽」點:端午吃粽也 ... 與酵素的花椰菜、高麗菜、奇異果、木瓜等,不僅能幫助消化,還可以幫助緩解脹氣、 ... 於 books.google.com.tw -
#18.花椰菜脹氣 - PB Foto
我還是想吃怎麼辦? 那到底哪些青菜會容易產生脹氣?像是花椰菜、高麗菜、青椒、洋蔥、韭菜、高麗菜等。可以看看自己遇到脹氣時,是不是有吃到這些 ... 於 222972430.pbfoto.nl -
#19.為什麼吃完這些菜會脹氣?蔬菜吃對健康不脹氣! - 李婉萍營養師
容易造成脹氣的蔬菜有哪些?我還是想吃怎麼辦? 那到底哪些青菜會容易產生脹氣?像是花椰菜、高麗菜、青椒、洋蔥、 ... 於 nutrition168.com -
#20.吃花椰菜容易脹氣嗎吃花菜的注意事項- 食療養生 - 怎麼減肥
吃花椰菜 容易脹氣嗎吃花菜的注意事項說明:花椰菜是一種營養價值很高的蔬菜,喜歡吃花椰菜的人也是非常多的,但吃花椰菜除了好處也是會對我們的身體 ... 於 llsnw.com -
#21.脹氣可以吃蛋嗎 - Avto-R
因為我胃脹氣超嚴重的~後來醫生說不要吃太多蛋跟肉~ ... 少吃「生氣食物」:包括:豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、 ... 於 avto-r.si -
#22.胃脹氣怎麼辦?吃這2種水果助消化、按摩5個地方能排氣
懷孕便秘改善飲食方法避免脹氣的第一步驟,胃部已經很脹了, 我就不斷地從 飲食 ... 芝麻、黑芝麻、海蜇、橘皮、大 高脹氣食物· 蔬菜類:洋蔥、蒜、韭菜、花椰菜、高麗 ... 於 paulaharjunkoulu.fi -
#23.花椰菜吃多也不行?脹氣「元凶」就是它...愛講話也NG
此外,像是富含多醣類的根莖主食類食物,特別是番薯、馬鈴薯、芋頭、玉米等在大量攝取之後也容易會造成脹氣,甚至還有「晚上不適合吃番薯,會有嚴重的脹氣 ... 於 health.ettoday.net -
#24.脹氣怎麼辦?如何立即解決?8大立即消脹氣最快方法!
相信大家都有經驗,有時一整天肚子都覺得脹脹的?明明也沒有吃得很飽或是距離進食也有一段時間,食物應該都消化完了,你有可能就是脹氣了喔! 於 www.wecareyou.cc -
#25.【WH專家說】胃脹氣8大症狀+3招緩解!改善飲食
改善飲食、按摩腹部最有效,這些食物要少吃. 奶類也要特別注意! By Dalal Chen. 2022 ... 於 www.womenshealthmag.com -
#26.嬰兒與母親 3月號/ 2019 第509期 白家綺 永不放棄 幸福就會到來
... 在喝完配方奶後出現腹部脹氣、嘔吐物帶血絲、大便帶血等表現;6個月後寶寶食用高 ... 燕麥、南瓜、高麗菜、菠菜、小白菜、花椰菜、茄子、地瓜、馬鈴薯等高纖食物。 於 books.google.com.tw -
#27.脹氣知多少 - 台灣癌症基金會
乳糖不耐症:指乳糖酵素不足(稱為原發性乳糖不耐症),這類型的人吃了乳糖的食物(尤其是大量)時,會有腹痛、脹氣、腹瀉的症狀。脹氣是由於未消化的乳糖在大腸細菌發酵所 ... 於 www.canceraway.org.tw -
#28.胃脹氣打嗝想吐
不過當檢查都沒有發現明顯問題,卻胃脹氣是指氣體積聚在胃部,引發 ... 5招自我緩解暫時避開產氣食物,例如豆類、洋蔥、花椰菜、麥片、鬆餅等少吃油炸 ... 於 meinsaarlouis360.de -
#29.花椰菜營養價值高但不是人人都能吃
第二類是胃部有問題人士,十字花科菜含豐富膳食纖維和寡糖,都是非常難消化的成分,胃脹氣人士吃下那麼多膳食纖維和寡糖,胃內會產生氣體。 於 www.appledaily.com.tw -
#30.脹氣怎麼辦?了解脹氣的原因和解決方法
吃完美味的一餐之後,很多人最害怕的事情就是脹氣,整個胃和肚子像裝了 ... 某些纖維素含量高、容易產氣的蔬果:白蘿蔔、洋蔥、花椰菜、高麗菜等。 於 trueterral.com -
#31.胃脹可以吃哪些蔬菜 - Digamin
腹部、胃脹氣不是一種疾病,但卻會讓人全身都感到不對勁,甚至影響胃口食慾等 ... 花椰菜屬於十字花科植物,含有特殊成分會阻礙消化,導致胃脹氣。 於 www.cheuri.co -
#32.花椰菜幫助排便?吃錯反會加重胃酸、便秘或腹瀉喔!
不適合食用. 如果有胃停水、脹氣、腸胃功能不好尤其是易胃酸、胃痛或腹瀉傾向花椰菜反而會讓腸胃津液水 ... 於 www.iwitchbaby.com -
#33.什麼食物消脹氣 - 每日頭條
一日午餐時間,辦公室里的小傑問小芹:「咦,午餐時間都過了,你怎麼還沒吃飯呢?」;小芹無奈地說:「我的腸胃脹氣,好像蠕動不是很好,食物吃完都還停在 ... 於 kknews.cc -
#34.花椰菜放屁脹氣- 康健雜誌
胃脹氣原因多是飲食造成,症狀常見如胃痛、腹脹、打嗝等,胃脹氣吃什麼緩解?哪些食物容易導致脹氣?想要立即消除胃脹氣,中醫4招穴道按摩幫助消胃脹氣。 於 www.commonhealth.com.tw -
#35.改善脹氣食物
減少脹氣,多吃4大消氣食物. 1.少吃「生氣食物」: 包括:豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果、柚子 ... 於 est2020.ch -
#36.花椰菜脹氣的味道與口感,COOKPAD、愛料理 ... - 生鮮食材蔬果料理
花椰菜 吃多也不行?脹氣「元凶」就是它...愛講話也NG. 此外,像是富含多醣類的根莖主食類食物,特別是番薯、馬鈴薯、芋頭、玉米等在大量攝取之後也容易會造成脹氣, ... 於 cook.mediatagtw.com -
#37.5招胃脹氣改善方式 這些食物要少吃
按摩肚子周圍也很有效另外,營養師補充按摩肚子或是穴道按壓真的有用!可以把腹部的氣推出來,塗抹薄荷油在肚臍周圍的部位,也有助於消除腹部的脹氣。 胃 ... 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#38.脹氣吃益生菌有沒有效啊?脹氣食物你可能天天吃?地瓜/洋蔥 ...
【腸道的消化吸收跟脹氣的關聯?氣從哪裡來?】 要了解脹氣的問題,就要知道我們的腸胃道怎麼消化食物,到底這些「氣 ... 於 food543.com -
#39.引起胀气的食物有哪些?低FODMAP食物清单 - 知乎专栏
月儿,你老公每天就靠着你洗洗眼睛才能活下来……想到还要和母夜叉生活几年,我就头发发麻,万一熬不住怎么办?」「那咱们中午老地方见?」白月光吃吃笑,「 ... 於 zhuanlan.zhihu.com -
#40.頻繁脹氣超煩惱!快吃這4大消氣食物 - Heho健康
1.少吃「生氣食物」:包括:豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果、柚子等2.多吃「消氣4 ... 於 heho.com.tw -
#41.脹氣與脹氣痛:症狀、原因與解決辦法 - Hello醫師
許多引起腹痛的食物,部份原因是來自飲食。試著小口吃引發疾病問題的食物,確認身體是否能負擔,且不產生多餘的氣體。 吃東西放慢速度, ... 於 helloyishi.com.tw -
#42.哪些食物易脹氣--食品--人民網 - 健康
十字花科蔬菜。如西蘭花、花椰菜、芽甘藍和卷心菜中含有棉籽糖。由於人體缺乏分解棉籽糖的酶,使這種糖比其他 ... 於 shipin.people.com.cn -
#43.容易脹氣的人,6種食物千萬要避開!營養師曝2個簡單方法有效 ...
高敏敏表示,脹氣的常見原因有兩個,分別為「吃進的空氣」以及「分解未消化食物所產生的氣體」。平時我們在吸吐氣時,就會有許多空氣透過我們的鼻口進入 ... 於 www.storm.mg -
#44.十字花科蔬菜脹氣 - Roger Wolfson
十字花科蔬菜脹氣 · 4大脹氣食物花椰菜別吃太多 · 預防胃癌、大腸癌!營養師推:高麗菜是「天然養胃良方」 易脹氣 · 【越晚越脹氣,我該怎麼辦?】臻觀|澄觀醫師群 · 讓胃快「 ... 於 www.ogape.co -
#45.頻頻脹氣怎麼辦?必吃酪梨、鳳梨4大消氣食物 - 良醫健康網
每個人都曾有過「脹氣」的經驗,包括:腹脹、腹痛、頻繁的放屁、打嗝, ... 包括:豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、 ... 於 health.businessweekly.com.tw -
#46.懷孕脹氣怎麼辦?脹氣吃什麼能舒緩? | 孕早期| 惠氏優養3年
特定蔬菜:如果孕婦常常脹氣,可以先少吃一些可能造成脹氣的食物,例如抱子甘藍、高麗菜、花椰菜、小麥、馬鈴薯,等到脹氣的症狀改善了,再酌量攝取。 其他:避免高油炸或 ... 於 www.wyethnutrition.com.tw -
#47.這些食物吃了易脹氣營養師2招化解!|馬鈴薯|包心菜 - 健康2.0
其成分中的寡糖因較不易被消化,因此吃太多容易使腸胃道產生大量氣體,導致脹氣。 ☆蔬菜類:包心菜、高麗菜、甘藍菜、洋蔥、青椒、茄子、花椰菜等。 於 health.tvbs.com.tw -
#48.減肥瘦身肚子小腹脹氣胃痛發效性碳水化合物花椰菜希臘優格
但如果真的很愛吃發酵性的碳水食物該怎麼辦呢?其實腹脹的情況只會持續幾個小時,等待消化完畢後肚子就不會那麼大了。至於如果真的是腸胃不 ... 於 tw.style.yahoo.com -
#49.腸脹氣吃什麼 - Silesia dent
減少脹氣,多吃4大消氣食物. 1.少吃「生氣食物」: 包括:豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、 ... 於 silesiadent.cz -
#50.吃飽就打嗝、放屁…3動作緩解脹氣少吃這些高產氣食物
吳文傑醫師指出,脹氣常見症狀包含持續性打嗝、肚子痛和大量放屁, ... 洋蔥、蒜、韭菜、花椰菜、高麗菜、包心菜、荷蘭豆、豌豆、蘆筍、芋頭、秋葵. 於 health.udn.com -
#51.腸胃「氣噗噗」,如何消? - 肝病防治學術基金會
所以可以依照自身經驗,若發現吃某些食物特別容易脹氣,就盡量避開。 以下是容易產氣的食物:. 豆類、根莖類. 豆類因為含有不易被消化的寡 ... 於 www.liver.org.tw -
#52.消化不良、胃脹氣怎麼辦?吃什麼?會想吐? 營養師教你怎麼做
大多數人都曾有肚子不舒服的經驗,例如拉肚子、排便不順、胃脹氣、胃酸過多 ... 除了綠、白花椰菜,包括紅、白蘿蔔;高麗菜、青椒、洋蔥、小白菜、大 ... 於 www.antheagarden.com -
#53.胃脹患者在飲食上要注意什麼 - 壹讀
1、應避免的食物. 脹氣的主要原因是消化系統無法吸收某類碳水化合物,豆類容易引起脹氣,甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉等也 ... 於 read01.com -
#54.花椰菜吃多也不行?脹氣「元兇」就是它...愛講話也NG - 天天要聞
脹氣 示意圖。(圖/達志/示意圖). 文/Cofit營養團隊. 一日午餐時間,辦公室裡的小杰問小芹:「咦,午餐時間都過了,你怎麼還沒吃飯呢?」;小芹無奈地說:「我的 ... 於 www.bg3.co -
#55.健康網》脹氣怎麼辦? 專家:從改變飲食習慣開始
腸氣是消化過程的正常副產物,據外媒《健康線上》(Healthline)報導,一般來說脹氣會讓人打嗝、腹脹、排氣,除了服用藥物外,也可以從減少或避免吃 ... 於 health.ltn.com.tw -
#56.跟著王宏哲,早期教育so easy! - 第 31 頁 - Google 圖書結果
還有寶寶腹部脹氣和長牙期不適時,都容易造成夜驚。吃副食品的寶寶,若晚餐吃進去過多易「產氣食物」,例如:綠花椰菜、馬鈴薯、地瓜、豆類、洋蔥、包心菜、球 ... 於 books.google.com.tw -
#57.脹氣可以吃什麼
雖可適量食用,但要避開這類魚; 柿子螃蟹一起吃了怎麼緩解(吃柿子時不能和什麼一起吃) 胃脹氣沒事?很多人都理解錯了,可能跟這3種疾病有關,瞭解一下; 經常性消化不良胃 ... 於 spitex-we.ch -
#58.消除脹氣的食物 - Ameliericher
減少脹氣,多吃4大消氣食物. 1.少吃「生氣食物」: 包括:豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、 ... 於 ameliericher.fr -
#59.小心!腹痛、胃脹氣是發炎警訊!7祕訣讓腸胃不再氣嘟嘟
肚子脹氣吃什麼,腸胃道飲食,胃脹氣,高纖飲食菜單, ... 持續有胃脹氣的問題,就是身體向你發出警訊,不可輕忽! ... 少食用洋蔥、高麗菜、花椰菜等十字花科蔬菜。 於 www.healthydiet.com.tw -
#60.4大脹氣食物花椰菜別吃太多 - 華人健康網
常吃十字花科植物雖然能攝取到不少營養價值,但是缺點便是容易脹氣,原因在於當中含有硫(sulfur)與棉子糖(raffinose)成份,棉子糖為一種碳水化合物, ... 於 www.top1health.com -
#61.腸脹氣吃什麼
減少脹氣,多吃4大消氣食物. 1.少吃「生氣食物」: 包括:豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、 ... 於 185876918.menuiseriessaintmartinboulogne.fr -
#62.如何解决因吃西兰花产生的胃胀气痛 - 百度知道
深色蔬菜含VC较丰富,如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。猕猴桃、柑橘、红果、柚子、枣等水果含量也较高。 腹部按摩:每天晚上入睡前,双手交叠放在 ... 於 zhidao.baidu.com -
#63.芭樂消脹氣
少吃「生氣食物」: 包括:豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果、柚子等2.多吃「消氣4食物」:. 1.薑: ... 於 581510208.jelcodejong.nl -
#64.脹氣的食物
2 蔬菜類. 花椰菜、抱子甘藍、捲心菜造成胃脹氣有4個原因:首先是吃進太多氣體,像是碳酸飲料、啤酒等,或是邊吃邊說話;其次,吃多了產氣食物也會引起胃脹氣;第三可能是 ... 於 fuococostruzioni.it -
#65.胃脹、胃酸多不宜吃這些3樣食物來養胃胃酸過多白米飯四神湯 ...
6****個開心吃水果,又可以減少脹氣效應的方法2 少飲食乳製品、常喝乳酸菌類的東西(例:優酪乳、養樂多) 6 少食用洋蔥、高麗菜、花椰菜等十字花科蔬菜。 於 howtovpnuquh.ru.com -
#66.腸脹氣吃什麼 - Mario Siegenthaler GmbH
減少脹氣,多吃4大消氣食物. 1.少吃「生氣食物」: 包括:豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果、柚子 ... 於 mario-siegenthaler.ch -
#67.消脹氣蔬菜
高脹氣食物. 高脹氣食物. 蔬菜類:洋蔥、蒜、韭菜、花椰菜、高麗菜、包心菜、荷蘭豆、碗豆、蘆筍、芋頭、秋葵. 1.少吃「生氣食物」: 包括:豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜 ... 於 187533574.bunbu-ichi.ch -
#68.小心中毒、消化不良!這7種蔬菜要吃要煮熟 - 早安健康
以下的蔬菜你都吃對了嗎? ... 註冊營養師Ashvini Mashru指出,未煮熟的馬鈴薯澱粉,可能導致消化不良、腹脹、脹氣等問題;而變綠的馬鈴薯更是千萬別碰,因為其中含有大量的 ... 於 www.edh.tw -
#69.易脹氣的人少吃青花椰菜,這六種食物易脹氣、2招即可改善
原標題:肚子脹氣怎麼辦3個妙方趕走肚子脹氣 肚子脹氣是怎麼回事?肚子脹氣怎麼調理?肚子脹氣的經歷不少人都有過,偶爾一兩次可以「熬」過去,但是如果 ... 於 ppfocus.com -
#70.腸胃「氣噗噗」 翁贏雪醫師教我們如何消消氣 - LINE TODAY
財團法人肝病防治學術基金會 · 豆類、根莖類豆類因為含有不易被消化的寡糖,吃太多易產生大量氣體。 · 十字花科蔬菜除了綠、白花椰菜,包括紅、白蘿蔔;高麗 ... 於 today.line.me -
#71.7個方法紓緩脹氣 - 天下雜誌
脹氣 是身體正常機能之一,但有時確實會讓人十分疼痛。到底脹氣時,該怎麼辦好呢? 脹氣-健康-胃-腸 圖片 ... 於 www.cw.com.tw -
#72.脹氣食物表
1天1 大餐後吃8食物,減腸胃負擔、消脹氣、腹痛、小腹凸- 早安健康高油高熱量食物: 奶類: 奶類:. 4大脹氣食物花椰菜別吃太多華人健康網- 專專業即時優質的健康新聞及 ... 於 nh.snowcall.fi -
#73.整腸健胃:中西醫聯手顧腸胃 - Google 圖書結果
所以,深受脹氣困擾的人要注意了,以下這些「產氣食物」應該少吃:豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、番薯、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類 ... 於 books.google.com.tw -
#74.最近的情緒、腸胃道狀況有關 影片告訴你 6招消脹氣1.暫時 ...
卡路里#熱量#大餐#便祕#放屁#吃太飽#過年 #腸胃#消化不良# 花椰菜 #地瓜#腸躁症. 脹氣怎麼辦 ? 你也跟我一樣最近飽受# 脹氣 困擾嗎 (我脹到像懷孕五個月伸縮自如的肚子XD) 於 hi-in.facebook.com -
#75.消除胃脹氣
避免吃容易產氣的食物:比如說像是花椰菜2 hours ago 營養師曝5款「消除脹氣食物」,白蘿蔔也上榜. 白蘿蔔能促進消化。. (圖/Pexels、Unsplash,以下同). 於 633994119.formared.it -
#76.胃脹氣可以吃
減少脹氣,多吃4大消氣食物. 1.少吃「生氣食物」:包括:豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果、柚子 ... 於 749128583.malisladkosned.si -
#77.吃花椰菜容易胀气吗吃花菜的注意事项-5号网
花椰菜 是一种营养价值很高的蔬菜,喜欢吃花椰菜的人也是非常多的,但吃花椰菜除了好处也是会对我们的身体造成一定影响的,那么吃花椰菜容易胀气吗? 於 www.5h.com -
#78.消脹氣方法有哪些?可以吃什麼?先遠離這些容易產氣的食物
脹氣怎麼辦 ?晚餐才吃了一點點,肚子就變得又硬又鼓,站也不是、坐也不是,胃脹氣真的好不舒服!療日子為您整理了立即解決脹氣的好方法,消脹氣… 於 www.healingdaily.com.tw -
#79.腸胃脹氣避開10種食物花椰菜、高麗菜都入列
有吸菸習慣者也要戒掉,以減少空氣吞入。 腸胃脹氣時,馥芊中醫診所院長李嘉菱表示,要暫停吃不易消化吸收的,以及含有乳糖、果糖、山梨醇 ... 於 www.epochtimes.com -
#80.綠色花椰菜吃多了小心脹氣!「這10項蔬果」,原來我們都吃錯 ...
【文/Beauty美人圈.Letisha】愛健康錯了嗎?怎麼連蔬果都背叛了我!現代人們為求維持體態或是基於身體健康等原因,對於「飲食」這件事情總. 於 life.tw -
#81.吃太多脹氣
少吃「生氣食物」:包括:豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、甘藍、青椒、茄子、 ... 薑: 生薑可暖胃、活躍消化系統的運作,並有殺菌的作用你也深受脹氣、腹痛之苦嗎? 於 gestireunteam.it -
#82.吃地瓜脹氣怎麼辦
減少脹氣,多吃4大消氣食物. 1.少吃「生氣食物」:包括:豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果、柚子 ... 於 505877511.tjsebuzin.cz -
#83.寶寶容易脹氣怎麼辦? - 育兒文章|媽咪愛
如果我們腸胃裡的氣體變多了,卻沒有藉由打嗝或放屁排出,就會一直堆積,形成所謂的「脹氣」。 寶寶「脹氣」常見的原因是? ☞喝奶或吃東西總是很急很快, ... 於 mamilove.com.tw -
#84.女中醫:玉米、花椰菜別吃太多了,讓你徹底告別胃脹氣 - 理財寶
文/ 馥芊中醫診所院長李嘉菱常脹氣,到底是什麼原因?張先生是一位工作壓力很大的業務員,主訴肚子脹氣已多年,有時還脹到腹痛,打嗝、排氣之後就會 ... 於 www.cmoney.tw -
#85.脹氣水果
這個是幾乎每次門診,只要有人脹氣,他們都會提出說她們要吃果醋,醋可以幫助 ... 蔬菜類:洋蔥、蒜、韭菜、花椰菜、高麗菜、包心菜、荷蘭豆、碗豆、 ... 於 attentnigtevecht.nl -
#86.28 白花椰菜米,生酮炒飯食譜, 柏格醫生(Dr Berg)中文食譜_哔哩 ...
第三季完结5月58日5更柏格醫生黃疸, 脹氣,便秘,膽結石,陽光曬斑,美白妙方.自然療法修复更年期问题黑眼圈原因鉀,最重要電解質,能量活力. 於 www.bilibili.com -
#87.胃脹氣怎麼辦?7大消脹氣最快方法,幫助馬上消除脹氣!
腸胃脹氣的解決方法包括『按摩腹部、飯後多活動、吃一點消脹氣食物』, ... 容易產氣的食物包括:豆類、奶類、地瓜、馬鈴薯、糯米、洋蔥、花椰菜等。 於 takecareof.com.tw -
#88.脹氣拉肚子吃什麼
不過消化不良還是有分成好幾種脹氣怎麼辦?晚餐才吃了一點點,肚子就變得又硬又鼓,站也不是、坐也不是,胃脹氣真的好不舒服!想消脹氣?療日子為您整理了可以立馬解決脹氣 ... 於 mk-hyvinvointi.fi -
#89.嬰幼兒健康飲食(新版) - 第 9 頁 - Google 圖書結果
寶寶吃番薯要防脹氣?先讓寶寶嘗試綠色蔬菜副食品?寶寶吃了南瓜後,容易挑食?菠菜汁、花椰菜汁P.96-97寶寶吃海帶粥會不會太鹹?莧菜是替寶寶補充鐵質的好蔬菜? 於 books.google.com.tw