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工業風，第一次就上手：LOFT風格元素大集合，終於搞懂金屬、混凝土、磚與玻璃怎麼玩!更學會國際know-how及法式獨門創意

為了解決台灣買 鞋 網站推薦的問題，作者GenevièveThomas 這樣論述：

　　為什麼之前老玩不對工業風的fu？！ 　　別本點到為止。這一本直指重點 　　終於搞懂金屬、混凝土、磚與玻璃怎麼玩！ 　　更學會國際級know-how&法式美感 　　大大打開我們對工業風的眼界 　　 　　◎工業風元素大集合：各類經典建材、材質細部、必備單品大剖析，一看就懂 　　◎別本點到為止，這本直指重點：格局、燈具、顏色、裝飾等布置訣竅 　　◎最有同理心的版本：用非科班也能懂的方式說明，你一定做得到 　　◎20位經典設計師名單參考、超實用網站推薦，自己學最划算 　　◎教你改造舊家具、為金屬、木材上保護層，改變用途，省錢又環保 　　◎細節決定特色！公布DIY小訣竅和配方

，這樣做，打造自我風格 　　◎法國店家大蒐羅，去歐洲尋寶有門路，直擊上百家廠商實用網站，延伸資訊通通囊括 　　◎特別收錄！台灣設計師精彩工業風空間，看台灣設計師示範怎麼玩 　　◎台灣設計師嚴選推薦店家，不愁在台灣買不到設計師愛用款 　　 本書特色 　　工業風元素大集合！ 　　集結列出工業風從裡到外需要具備的元素，掌握這些，輕鬆入門。 　　建材：金屬、混凝土、木頭、磚塊、玻璃、漆料、保護層、樹脂 　　格局：景深、光線、隔間、門與窗、溫度、暖氣 　　物件：家具、燈具、機械臂燈、招牌字母、公共鐘、電器口、門把 　　獨立空間：客廳、廚房、書房、臥室、衛浴、陽台、花園 　　 　　和有美感的法國人學靈感

！ 　　相同元素，為什麼國際設計可以做得這麼特別？本書作者在法國從事創作與表演，多年來熱衷改造工業廢地用為藝術空間，以親身改造經驗與秉持舊物重生利用的精神，從建材運用、格局規劃、單品物件到局部空間，依各個元素分析拆解，分享布置概念、訣竅與建議，每個人都能發掘心中與空間蘊藏的潛力，依照不同空間、家具單品、尋得的老件，為自己量身打造獨一無二的工業風。 　　 　　不必亂搭，混搭也有法則 　　用這些元素，學會從建材到家具家飾、格局到私空間的打造法則，玩出不一樣的設計靈感。 　　只要抓住搭配原則，混搭元素讓居家隨時百搭！ 　　 　　打開視野，不只是你想的工業風 　　誰說工業風都是冰冷剛強的硬漢性格？本書

呈現工業風更多的面向和可能，重視細節美感，加入更多繽紛色彩和趣味，粗獷中帶纖細的工業風也能俐落又優雅。 　　 　　改造工廠家具、舊家具再生的綠色概念 　　既符合工業風的時代感，更能保護環境，避免浪費資源與金錢，綠色概念是布置新主張。 　　曾經考慮繼續沿用或改造舊家具，卻不知道如何和新的空間融合？來和作者學改造法，二手家具稍微加工或改變用途，立刻變身老件收藏款！ 　　 　　【工業風，這樣做第一次就上手】 　　必用材質，你可以這樣混搭── 　　◎輕量仿混凝土＋木質、石材、玻璃、金屬 　　目前市面上有眾多模仿混凝土效果的飾面灰漿，這些新型態灰漿又稱為微水泥，除了輕巧耐用，可塑性高之外，美學價值更是

它們備受重視的優點。可依需要加入顏料繽紛玩色，並可運用不同的飾面技巧，製造光滑、爪痕、條紋、刷痕、蠟質、仿舊、啞光等效果；也可以嵌入木頭、石頭、玻璃或金屬。藉由結合各種顏色、底漆、質地和形狀來製造不同效果，發揮無窮無盡的個人創意。 　　 　　◎淺色＋深色木頭 　　繼續大玩對比吧！木漆的顏色可以幾淺或幾近全黑，讓木頭的紋理和節點浮出表面，與地板隨興呼應。淺色或暗色的樓板能夠完美襯托深色的塗漆鋼家具，而明亮的茶色地板則可突顯白、米白、灰黃、灰等色調。如果想讓樸素的護牆鑲板變得亮眼，可以塗上淺灰或灰白色的薄石灰漿，將木頭壁板刷白，獲得漂流木般的美麗效果。 　　 　　◎沿用家具或改造家具 　　在廚房中

，屠夫的砧板或雜貨商的櫃台可以變成好用的工作檯。在客廳或書房，銀行櫃台、印刷廠的工作桌、理髮店或牙醫診所的扶手椅、一整排電影院或劇院的折疊式座椅，絕對能夠讓人耳目一新。擁有豆型椅背的工廠椅、牙醫診所或美術學院的凳子都能提供賞心悅目的曲線。標籤抽屜檔案櫃可以立刻找到房間內的鞋子、小件衣物、玩具、浴室內的化妝品和藥物、以及廚房裡的各種香料。 　　 　　繽紛色彩，你可以這樣運用── 　　◎白色是最佳的襯托 　　◎黑色散發經典品味 　　◎灰色賦予復古感 　　◎使用自然或低調的顏色，打造簡約風格或別致的民族風 　　◎使用經典色彩創造仿古氛圍 　　◎利用粉彩迷倒眾人 　　 　　DIY，你可以這樣做── 　

　◎保養金屬 　　◎讓金屬氧化 　　◎金屬上色教學 　　◎用食物自製塗料配方 　　◎讓木頭煥發光彩 　　 　　營造風格，你可以擺這些── 　　◎裝飾物件     　　●古舊的皮革、金屬或木製運動用品 　　●乳白玻璃吊燈墜片 　　●古早味鐵皮玩具 　　●點唱機、桌上足球機、撞球檯、彈珠檯和酒吧遊戲 　　●工業廣告物品，例如米其林寶寶 　　●金屬明信片陳列櫃 　　●航空或汽車的舊機械 　　●工作坊或工廠金屬或木製的敞口盒 　　 　　◎家具 　　●1960年代的豆型椅背鐵皮工作坊椅 　　●金屬辦公室桌椅 　　●可調式學習凳，配備金屬踏板和旋轉木製椅座 　　●理髮店和電影院扶手椅 　　●郵件分類架和升

降凳 　　●工廠更衣櫃 　　●繪圖桌，可藉由液壓踏板調整高度 　　●政府機關的木頭或金屬辦公桌 　　●醫事玻璃櫃 　　●機械技工或金銀匠的工作檯

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運動訓練與停止訓練對中老年人骨骼肌氧合能力與身體功能表現之影響

為了解決台灣買 鞋 網站推薦的問題，作者杨永 這樣論述：

運動是一種改善中老年人骨骼肌氧合能力、提高肌肉力量並最終影響整體身體功能表現的有效方式。然而，較少的研究評估不同運動類型之間訓練效益的差異。此外，由於中老年人生病、外出旅行與照顧兒童等原因，迫使運動鍛煉的中斷。如何合理安排運動訓練的週期、強度與停訓週期，以促使中老年人在未來再訓練快速恢復以往訓練效益，目前亦尚不清楚。本文以三個研究建構而成。研究I：不同運動訓練模式對中老年人的骨骼肌氧合能力、肌力與身體功能表現的影響。以此探討50歲及以上中老年人進行每週2次為期8週的爆發力、阻力訓練以及心肺訓練在改善中老年人肌肉組織氧合能力、與肌肉力量身體功能效益的差異。我們的研究結果表明：爆發力組在改善下肢

肌力、最大爆發力與肌肉品質方面表現出較佳的效果。心肺組提高了30s坐站測試成績並減少了肌肉耗氧量，從而改善了中老年人在30s坐站測試期間的運動經濟性。年紀較高的肌力組則對於改善平衡能力更加有效。此外，三組運動形式均有效改善了中老年人人敏捷性。研究 Ⅱ：停止訓練對運動訓練後中老年人肌力與身體功能表現的影響：系統性回顧與meta分析。本研究欲探討停止訓練對運動訓練後中老年人肌力與身體功能表現訓練效益維持的影響。我們的研究結果表明：訓練期大於停止運動訓練期是肌力維持的重要因素。若訓練期