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日子過得美，生活就會好：薇姐張郎的50+豐盛日記

為了解決內湖 高級 便當的問題，作者張薇薇 這樣論述：

二個外商公司資深經理人，意外在50+後相繼離場職場 從躁動到安然，在遠離市區的淡水小鎮活出走跳人生 盡情享受小鎮的風景與人情之美 退休生活可以平淡卻不能無趣，有趣卻不需要花大錢   　　一個急驚風，一個慢郎中；一個愛逛愛買，一個當省則省。如此相異的兩人，相知相守、吵吵鬧鬧過了30多年。經歷職場的叱吒風雲，退休後，學習重新讓自己歸零，將尋常日子過得精采，吵架鬥嘴丶上菜場、賣糖蒜，偶爾跳跳踢踏舞拍廣告片……並肩享受人生最應開懷無憂的黃金歲月。   　　這是一對平凡夫妻一路走來，平淡但不無趣，有趣卻不需要花大錢，也能過上有滋有味小日子的豐盛生活之道。   　　▏退

休之美▕ 　　曾經是風裡來水裡去的職業婦女，一朝意外開始退休生活，頓時覺得自己成了無用之人，剛開始忙著交朋友填補空白日子，但口舌爭端，卻讓人傷心傷神。領悟自己的心境失衡，薇姐不再躁動不安，學習「無所求而為」的自在，在每天的平淡日子中，用心挖掘生活妙趣，如今可以享受無所事事的悠閒之樂，也寫文章經營粉專、按季節醃漬食物賣給同好和粉絲，偶爾拍拍廣告，或和酒友共享微醺的美好。   　　張郎退休後也曾因為適應困難，消沉了一陣子，現在則找到了一個與之前截然不同的生活方式。勤練踢踏舞、拉二胡，學脫口秀、舞台劇表演，挑戰不可能的任務。他說：「如果我還是用以前的方式過日子，那我真的是不用再活了！」這

些學習帶來意外的成果，這兩年，張郎拍過電影演過舞台劇和廣告，開始把嗜好玩出風格和知名度。   　　▏老伴之美▕ 　　張郎文靜自我，做事處世交友保守謹慎，薇姐則是外向熱情、愛照顧他人、隨興之所至。兩人相處日日火花不斷，尤其為冰箱幹架的戲碼年年上演：你丟我的老菜脯，我丟你西裝、「我買你嘮叨，你再嘮叨我就拿菜刀」……三十多年的相伴，在淚中帶笑的衝突與笑中帶淚的日常中學習到，原來夫妻伴侶，是激發自己最大靈性成長潛能的人。薇姐說，婚姻就像兩人跳Swing，隨著生命樂曲，你進我退，你推我拉，偶爾踩到腳也別在意，因為下次換我踩你。   　　▏生活之美▕ 　　愛美就是愛自己。美，不僅表

現於漂亮的外表，更展現於對自我紀律的要求與生活細節的注意。生得好，長得好，甚至嫁得好，其實都比不上漂漂亮亮活得好。做一個漂亮女人，更使力活出美麗的敞亮人生，是薇姐的美麗哲學。兩人外出時，時尚的打扮總引起路人側目，連雨天上菜市場買菜，薇姐都要穿著漂亮的雨衣雨鞋；而張郎的短褲加上長筒襪，更是讓人印象深刻，成為他的個人招牌。   　　而薇姐的生活哲學是，要用心為平淡的日子添加「儀式感」，不要因為工作忙碌，就犧牲生活品質，要常提醒自己做任何事都要樂在其中。當下如果快樂，永遠都會快樂。   　　▏小鎮生活之美▕ 　　從方便的內湖市區，驟然搬到人生地不熟，更不知道菜市場在何方的淡水小鎮

，薇姐剛開始的心情充滿不甘與不安！但既然老天安排她由城市來到邊陲，她打住悲情，轉換心情，開始認真熟悉小鎮，連連的驚喜便接踵而至。每天迎接新鮮空氣，重新感受四季之美，還有迷人的歷史人文風情，而小鎮菜市場更是寶庫，小農自產自銷的蔬果野菜、鮮美的螃蟹魚貝讓人目不暇給，慢慢與攤販、店家建立起情誼，尋訪人情味美食，現在她與淡水早已土親人更親，一步不想離了。   名人推薦   　　米兒  美食旅遊作家 　　李正雄《安可人生》雜誌創辦人 　　李偉文 牙醫師、作家、環保志工 　　施昇輝  暢銷財經作家、樂活大叔   　　張曼娟 作家 　　陶傳正 陶冶文化藝術基金會董事長

　　楊馥如 旅義作家 　　蔡詩萍 廣播節目主持人、作家 　　蘭萱   資深媒體人 　　(按姓氏筆畫序排列)   好評推薦   　　很少有熟齡分享的書是聚焦在「夫妻生活」和「個人魅力」上。看兩人的互動，儼然成為「歡喜冤家」的最佳註解。看兩人的外表，讓我驚呼「光鮮亮麗」居然也能和「50後」毫無違和感。 薇姐和張郎用優雅的姿態看待退休後的人生，更能彰顯他們內心的自信與自在，然後帶領大家體會生活裡各種面向的細微之美。 很多人看薇姐退休後是「從絢爛歸於平淡」，但我卻從這本書中看到她又「把平淡活成絢爛」了。「樂活」二字已不足以形容她，在我認為，她是「悠然」。——施昇輝／暢

銷財經作家、樂活大叔    　　一口氣看完書稿，還真的是精采！原來退休生活也可以這樣過！誰說退休就是躺在家裡面睡覺吃飯，可以玩的花樣可多著呢！以前被工作綁著，無法施展的才華，現在愛幹什麼就幹什麼！活著一天，就要精采一天！——陶傳正／陶冶文化藝術基金會董事長   　　原來人生途中的停頓可以譜成休止符，停頓不是空白，而是靜止後樂章再起。特別喜歡薇薇姐在書中紀錄的點滴，那是一呼一吸之間的體悟，順流之後懂得的真樂。薇薇姐這本書，是不管天氣如何都自備陽光的生活處方：不管晴雨，每一天都抓住，在其中過活，只要是當下，都有美好動人的滋味。——楊馥如／旅義作家   　　（按姓氏筆畫序排列

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內湖 高級 便當進入發燒排行的影片

系統動態觀點下國小學生學習注意力之研究

為了解決內湖 高級 便當的問題，作者呂采玲 這樣論述：

學習若要達到效果，注意力扮演著很重要的角色，唯有集中注意力，才能將所學的知識吸收內化。學習注意力不集中的學生其學業成績偏低，較有挫折感，長期下來易造成學習意願低落、缺乏學習動機。因此如何讓學生在學習的過程中，提升他們的學習注意力，進而達到真正的學習效果，是現代父母與教師的重要課題。隨著時代的進步、教育的改革、家庭結構與生活作息的改變，現代的國小學生面臨更多的競爭壓力，學習注意力的發展是否也因此受到影響，是值得探討的議題。本研究應用系統動態學(SD)的因果回饋環路探討影響學生學習注意力的因素，並找出增進學生學習注意力的方法，提供現代父母與教師參考。研究發現學生的身心狀況、教師的教學品質和學習環

境都會影響學生的學習注意力，而要培養學生學習注意力的方法如下：健康的身心是提升學習注意力的基礎，除了要重視學生的飲食習慣和睡眠品質外，鼓勵學生從事適當的休閒活動，尤其是運動習慣的養成，可以增進學生的身心調適能力，舒緩社會環境所帶來的學習壓力，並促進和諧的人際關係；良好的教學品質可以引起學生的學習注意力，進而達到真正的學習效果，所以教師應做好課程規劃，提供完整的教學內容，尤其是透過生動活潑的教學方法最能吸引學生的注意力，而且還能產生良好的師生互動，營造出一個充滿快樂的班級學習環境，此外，教師可透過學生的學習評量回饋，檢視自己的教學內容，進而提升整體的教學功效。要讓學生專注在學習上，學習環境的重要

性是不可忽視的，而要營造出良好的學習環境，「人」才是最主要的關鍵，父母與教師在教育態度上若能多鼓勵、多關心學生，則可營造出愉快的學習氣氛，激發學生的學習動力，讓學生主動勤於學習，培養出持久的注意力。

農產加工不只醬：開箱地方創生的風土WAY

為了解決內湖 高級 便當的問題，作者財團法人農村發展基金會 這樣論述：

　　點土鳳梨為黃金？一株茶樹種回一個山頭？用啤酒解鎖傳說中的麥田圈？？ 　　你沒看錯！「農產加工教戰守則」攏底加！ 　　看自造者＋地方農會＋區域加工中心 　　如何為我們留住土地～～封存台灣味 　　每個人在日常生活中都會與農產加工品不期而遇。 　　從抹土司的果醬、搭配滷肉飯的黃蘿蔔， 　　或是晚餐吃牛肉麵時的一匙酸菜，都是經過細心冶煉之後的農產滋味。 　　只是，談起農產品如何加工，卻不見得每個人都能鉅細靡遺地說出乾物、醃漬等農產加工品的製作過程。這些看似不起眼的加工保存方法，是臺灣飲食文化中不可或缺的一塊拼圖。加工後的農產品，傳達農村生活的精髓。我們以時光魔法將鮮味封存，展現人類留住自然

恩賜的智慧。 　　隨著時代變遷和工商業發展，保存食物不再限於農村家庭手藝，加工生產場域不再限於自家空間。不只手作職人匠師逐漸受到重視，農產加工保存食品，跳脫家庭式的小規模製作與販售，更結合工業化的生產方式和商業行銷策略，儼然成為新興的農產加工產業。 　　隨著農產加值觀念的提昇，加工品的樣貌也變得更多元而吸引人，強調健康的蔬果乾、天然果醬，到各款地域限定口味的米乖乖，以及富涵台灣農產特色的精釀啤酒，農產加工品逐漸成為帶動產業升級的一環。甚至透過相關產業環節的合作串連，成為促進地方經濟及地域振興的重要解方。 　　臺灣的農產加工發展歷經多次轉型，在各個時空背景中承載著不同的任務。從食物保存的技

藝、地域飲食文化的展現、加工業者的經濟收益，到區域中心調節產銷與加工整合促進產業升級等，在在顯示，農產加工是支持臺灣社會經濟活動不可或缺的一環。 　　本書中與臺灣發展現況對話的日本案例，日本埼玉縣的小麥與山形縣的稻米加工產業鏈，均顯現出結合地方網絡的自主串連，以農業多元發展活絡地方經濟的可行性。而宮崎縣政府陸續成立食品開發中心、加工實習室、食品安全分析中心與Food Business諮詢室等單位，提供農民及創業者進行產品開發打樣、法規諮詢及行銷策略等協助的產業全貌，也在本書中呈現。 　　臺灣農政單位也致力於農業六級產業化的推動，陸續成立區域農產品加工中心、農產加值打樣中心。《農產品生產及驗

證管理法》修法的通過，納管農產品初級加工等政策措施，讓農產從一級生產、二級加工、到三級行銷，能夠一條鞭的輔導及管理，加速農業六級化的發展。在農產加值輔導、資源協助及法令調整陸續到位後，更需在地農業生產者、農產加工業者及農創業者的共同努力，為臺灣的農產品開創更多元的可能性。 　　本書介紹了國內不同類型的農產加工者的創新與努力：有地方農會，結合當地特產鳳梨與田媽媽家政班的手藝，製作出中秋節月銷萬盒佳績的鳳梨酥；也有台大農藝系所年輕人利用白玉米、硬紅春麥、刺蔥等台灣特色作物，投入啤酒開發的創業行動。這兩個案例看似純樸與新潮的兩端，卻都是農產加工品的展現，從在地原料出發，開啟農產加值與地方經濟的多元

可能性。 　　各個篇章中的農產加工從業人員，在土地環境的有限資源下，解決問題絕處逢生、精益求精開拓市場；在促進地方農業發展的前提下，帶動區域濟復甦；在建立自有品牌的同時，也提高臺灣風土孕育的農產品在國際的能見度。在強調農產加工的重要性的同時，我們期待本書為社會引介農產加工產業，不論是在品質要求、專業技術、產業規模、社區協作與社會參與的各個層面。未來如何全方位提升農業的多功能產值，打造臺灣的優良農產與安全食品，為土地人民帶回農食共好的價值實踐，值得社會大眾一起關注。一個產值穩定又體質健全的農產加工產業，很有可能，是我們一起為下一代，封存時間，記憶人情，留住土地的最好解答。 專文推薦 　　謝

志誠／財團法人豐年社董事長、財團法人農村發展基金會第十一屆董事長 　　番紅花／作家 暖心推薦 　　陳吉仲／行政院農業委員會主任委員 　　蔡培慧／第九屆立法委員、世新大學社會發展研究所副教授 　　王志文／中華民國農訓協會秘書長 　　馮小非／上下游 News&Market 新聞市集共同創辦人 　　黃淑德／台灣主婦聯盟生活消費合作社監事 　　劉克襄／作家