充實自己清單的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和資訊懶人包

偶爾無所事事，工作更有意思：誰說奮鬥和躺平只能二選一?Z世代創業家教你找到自己的方式，闖出另一條路!

為了解決充實自己清單的問題，作者GraceBeverley 這樣論述：

英國《星期日泰晤士報》暢銷書，上市一個月即熱銷25,000冊！ 寫給不想活得太辛苦，卻想在成功路上發光發熱的你。   　　別再相信「想成功就得一年奮鬥365天」了！ 　　它只會讓你提早耗盡熱情，最終累死自己。 　　只有一次的人生，為何不按自己的步調，實現你心目中的成功？   　　「想成功就要比別人努力」或「你睡覺的時候別人正在工作」等口號隨處可見，彷彿不當個奮鬥狂就注定被淘汰；同一時間，「你真不需要這麼忙」與「放輕鬆點，生活過得去就好」之類的主張也越來越多……面對兩相矛盾的生活方式，你是否認為都有道裡，卻一個也不想選？   　　20幾歲的新生代創業家格蕾絲．貝芙麗，將告訴你如何釐清真心渴望

的事物、重新設定目標、管理時間、劃出工作與生活的界線，讓你既能全力以赴，又能騰出時間休息，更有效率地朝著理想人生邁進。   　　＃不確定人生方向的你：沒有人從出生就百分之百知道自己要什麼，先透過書中的自我提問來更認識自己，找出生活中的「微小熱情」，一點一滴累積出「巨大熱情」吧！   　　＃很努力卻沒進步的你：努力從來不會白費，本書將揪出你心中的冒牌者症候群，教你如何欣然慶祝自己的每一個微小進步與成功！   　　＃無頭蒼蠅般忙碌的你：或許你缺的不是努力，而是時間管理的能力。只要學會書中的高效工作技巧，就能花更少時間完成工作，把更多時間留給真正想做的事！   　　＃請假會有罪惡感的你：你不是機器人

，不可能每天工作24小時（再說，機器也會故障），書中將傳授「無所事事的藝術」，告訴你為何無所事事反而能提升效率！   各界好評   　　「格蕾絲是我們生活中需要的鼓舞人心的年輕企業家的能量。」——《魅力》雜誌（Glamour）   　　「對如何在高壓的社交媒體時代創造自己的平衡、提高生產力和感到充實提供了新的看法。」——《時尚》雜誌（Cosmopolitan）   　　「這本書指出並解讀了我們被灌輸的關於現代工作的混亂和不可能的資訊，即我們應該如何同時『搞定』我們生活的所有領域。我非常提倡為自己定義成功，這正是本書幫助讀者做到的。」——暢銷書《不上班賺更多》（The Multi-Hyphen

Method）作者艾瑪．甘儂（Emma Gannon）   　　「對所有認真對待自己工作生活的人來說必不可少的讀物。」——Podcast《這是工作嗎？》（Is This Working?）共同主持人安娜．科德里亞－拉多（Anna Codrea-Rado）   　　正如她在自己優秀的新書中明確指出的那樣，她在經營兩家企業的同時寫了這本書，現如今20多歲的年輕人實際上比他們的前輩更迷戀生產力。但這對身體健康不一定好。——《泰晤士報》（The Times）   讀者盛讚   　　「真正重要的讀物。」 　　「誠實且令人印象深刻的觀點。」 　　「你應該讀這本書！」 　　「有趣且真實。」 　　「令人難以置

信的睿智、實用和激勵人心。」 　　「一本非常有幫助和有見地的書。」 　　「每個人都可以從這本書中受益。」 　　「你不會後悔買這本書。」

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自立生活支持服務之重要性與困境探討：服務提供者的觀點

為了解決充實自己清單的問題，作者賴品妤 這樣論述：

我國的自立生活支持服務是從2008年起跑，2012年起改由政府主導提供，2018年於22縣市全面實施，並於2019年起改以「身心障礙者自立生活支持服務中心試辦計畫」和「身心障礙者自立生活支持服務計畫」兩種方式辦理。雖然服務方案的方式一直改變，然而服務人力的配置問題與不足的現象卻一再被提出。國內關於自立生活支持服務人力的研究主要環繞著個人助理的主題，本研究則是全面關注此項服務的專業與半專業人力，包括：社工、個人助理及同儕支持員。本研究以服務提供者的角度出發，從前述三類服務人員對自立生活支持服務重要程度的認知出發，進而分析服務的現況與問題，最後則針對制度面提出改善建議。本研究採用深度訪談法及參與

式觀察法。深度訪談的對象共14名，包括5位社工人員、4位同儕支持員及5位個人助理。參與式觀察的資料來源則是研究者的實習紀錄與研究案的筆記。研究結果發現，服務提供者認同此服務能促成障礙者生活樣貌的改變，讓障礙者對自己的生活更有主見，也更有意願融入社會。然而，從服務使用的規定來看，政府部門與障礙者對於自立生活的認知存有落差，進而造成障礙者使用服務時的諸多不便與限制。另外，自立生活支持服務需要大量的人力支撐，但三類服務人員一直都面臨人力不足與不穩定的問題，而服務人員的留任不易與流失的現象也讓障礙者須承擔人力的惡性循環問題，妥協於現況之下使用服務。自立生活支持服務作為我國晚近新興的福利服務項目，尚有許

多待改善之處。反思自立生活的意涵為──讓障礙者自我選擇、自我決定與自我負責，以達到融入社會的最終目的。本研究從服務提供者的觀點出發，建議此服務之規劃與制定應納入更多障礙者的觀點，並設法解決服務人力面向的問題，讓障礙者能夠信賴，並在此服務的協助下，達到自立生活的想望。

人生很長，你得學會與「時間」打好關係

為了解決充實自己清單的問題，作者二間瀨敏史,吉武麻子 這樣論述：

～你的時間由你定義～ 翻轉工作、生活與人生的「新」時間使用法 　　如果現在給你10分鐘自由時間，你會如何使用？ 　　拿出手機開始滑臉書、稍微運動伸展身體、火力全開完成企劃書、 　　繼續收尾未讀完的小說、準備晚餐，或者什麼事都不做，讓時間靜靜流逝⋯⋯ 　　相同的10分鐘，隨著個人的價值觀與習慣，會產生截然不同的結果。 　　❖關於「時間」，你可能有過這樣的疑問⋯⋯ 　　・有可能發明時光機，展開一場時間旅行，回到過去、改變未來嗎？ 　　・為什麼年紀愈長，感覺時間好像越變越短、日子過得越來越快？ 　　・時間總是不夠用，我的時間到底被誰偷走了！ 　　・要想成為時間管理大師，只有非凡之人才能辦得到

吧⋯⋯ 　　・為什麼報告截止日迫在眉睫，有些人卻在打開電腦後，就轉頭開始整理起桌面？ 　　❖想到「時間」，你可能會有這些先入觀念⋯⋯ 　　・先入觀念1：時間就該有效利用？講求效率再效率？ 　　・先入觀念2：無論是做事還是交朋友，都要以最快速度完成目標！ 　　・先入觀念3：隨時都有八百件事要做，才是「認真」過生活？ 　　❖面對「時間」，你其實可以試著這麼做！ 　　善用「631法則」：以6個月、3個月、1週為單位，建立各階段的目標，不再被時間追著跑 　　簡單1小時「朝活」：利用早晨的黃金1小時，就能創造出3650個小時！ 　　將自己分成5個角色：列出5個「我」，就能清楚看見現狀與理想的差距 　

　設計自己的「專屬時間」：以「滿足自己」為目標，重新制定時間計畫 　　試著定義「後悔的人生」：羅列讓你感到後悔的事，找出改善點，從能做到的地方開始落實 　　本書共分成四大章節，首先從物理學的觀點出發，帶領讀者探究時間的運作原理與祕密； 　　二、三章進入你我的工作＆生活，提出面對時間的盲點與既定印象， 　　運用系統化的方法與訣竅，打破對時間的慣性思考模式； 　　最後，為了實現理想的生活，則是集結了各種與時間打好關係的叮嚀。 　　每個人的人生，都是由日常不經意的時間，一點一滴累積而成。 　　我們如何利用時間，正是一個人的價值觀和生活品味的體現。 　　時間是最公平的，唯有有意識地與時間打好關係

， 　　即便只是有限的10分鐘，也能成為通往理想人生的巨大力量！ 本書特色 　　◎宇宙物理學家攜手時間協調者，結合科學×管理實務，破除時間管理的陳舊教條。 　　◎針對遠端辦公、自由工作者，提出更貼近生活的管理提案，奪回對時間的掌控權。 　　◎全書搭配精緻的圖表與插圖，將抽象概念以具體圖像呈現，快速理解時間對我們的影響。  

嘉義縣老人食堂經營者之服務與學習經驗研究

為了解決充實自己清單的問題，作者黃瓊華 這樣論述：

本研究以嘉義縣之社區關懷據點老人食堂經營者為研究對象，採立意取樣，篩選出8個老人食堂的8位主要經營者進行一對一的質性訪談。主要在探討老人食堂經營者之服務動機、經營策略、服務所遭遇之困境，面對困境時其因應策略及學習型態為何？及在服務與學習過程中有何收穫與改變？研究結果：一、老人食堂經營者服務動機為關心長輩健康、認同政策、藉由共餐吸引長輩出來參加活動，及期望可以為長輩提供更好的服務等。二、老人食堂經營管理策略包含確保管理品質、結合相關資源以提升服務品質、結合相關資源以挹注或節省經費、藉由老人食堂之資源促進社區交流及永續經營等。三、老人食堂經營所遭遇之困境包含志工人力不足及招募困難、老人食堂經費不

足、老人食堂廚房空間窄小，及經費核銷繁瑣及文書處理困難等。四、老人食堂經營者有關經營困境(一)因應策略為：1.結合資源以替代志工人力及邀請參加志工。2.接受捐款或食材、籌措財源及由經營者負擔。3.權宜利用戶外屋簷下來炊煮。4.向他人請益。(二)經營困境因應策略之學習型態為：1.自我導向學習，及2.非正式經驗學習等二種。五、老人食堂經營者在服務過程中之收穫與改變有(一)看到社區長輩接受服務後之健康快樂及學習改變。(二)經營者看到自己的學習改變、被肯定、自我成長、自我實現及成就感等。研究建議：一、針對政府政策：(一)宣導：辦理職場準備退休人員志願服務宣導活動。(二)輔導：1.成立轄區老人食堂自主學

習團體。2.成立老人食堂農產合作社行銷策略聯盟。3.強化社區關懷據點老人食堂服務績效。(三)增能：1.辦理老人食堂經營者充能研討會。2.辦理烹飪志工特殊培訓。二、針對老人食堂經營者：(一)將服務學習列為中高齡生涯的重要學習項目。(二)主動充實老人食堂經營管理之相關知能。三、針對後續研究者：(一)老人食堂供餐頻率對高齡者社會互動影響效益之研究。(二)老人食堂餐食準備情況與老人健康需求相關性之研究。(三)老人食堂永續經營模式建置之探討。