低gi主食的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和資訊懶人包

癌症飲食全書【16週年暢銷修訂版＆附別冊64頁《全面啟動抗癌自癒力》】

為了解決低gi主食的問題，作者張金堅,柳秀乖 這樣論述：

一本專為癌症病友量身訂作的飲食照護全書！ 附贈別冊—收錄癌症病友常見的治療期、恢復期抗癌飲食&生活Q&A 一本優質的健康食譜，取材自然健康食材及未加工的調味料，採用健康烹調方法，少油、少鹽、少糖、水煮、燉煮方式，設計可口美味又簡單烹調的料理，保持食物的原味及營養素，幫助病友們獲得更需要的營養素，以修補化療造成的傷害及增進食慾和體力，順利的度過化療期及恢復期，加強身體的免疫力來抵抗癌症。本書不僅是癌症化療期及恢復間病友的飲食指南，也是全家人都適合的健康食譜 ◤癌症病友怎麼吃才正確？ 介紹熱門的「7色飲食療法」，讓病友輕鬆依據7色原則，變化菜單獲取更多植物性營養素，不再因該吃什

麼、不該吃什麼而無所適從。 書內並特別提供近60道「早/午/晚餐的食譜示範」，配合季節性調整，病友可依需求選用適當食譜，也可自行變化交換同屬性食譜如主食替換、配食替換，補充體力及免疫力。 ◤化療時如何增加熱量及食慾？ 針對癌症病友化療期間無食慾等困擾，本書提供近20道「點心/保健茶食譜」。點心食譜每份所含熱量不同，約為100 ~ 300大卡，可作為三餐以外的熱量補充；保健茶以補充每日水分量及改善化療不適症狀為輔，可增進水分攝取及增進食慾，加強抵抗力，並補充抗癌體力。 ◤化療產生副作用時怎麼調整飲食？ 提供「15種輔助化療飲食的調味醬料」、「6種輔助化療飲食醬汁」，讓病友出現食慾不振、噁心、

味覺改變等化療常見副作用時，可加以變化食譜，增進食慾，提高免疫力。 ◤化療時輔助飲食怎麼吃才正確？ 一般西醫診療與營養師開立的食譜，幾無中藥入菜，而傳統中醫食譜又難與西醫結合，造成病患的困擾。本書介紹「32種輔助中藥材」，讓病友依據自身的體質屬性，選擇適合自己的中藥材，提昇免疫力。 此外，也特別收錄「生機療法」的介紹，讓讀者認識生機飲食不僅只是生食，亦可以熟食烹調食物，包含奶、蛋、肉類、五穀、蔬果。 本次改版特別附贈別冊，收錄了乳癌防治基金會自2006年4月至2010年4月每月舉辦「乳癌術後關照座談會」及諸多癌症病友最常諮詢、有關癌症治療期及恢復期飲食生活的Q&A。例如：如何防止

復發的飲食法？如何提升自體的免疫力？有益舒緩情緒及助眠的食物有哪些？在別冊中，提供更多抗癌能量的食材選擇，以幫助癌症病友重新取回健康自主權！ ★★本書收錄－－ ●介紹熱門7色飲食療法 ●提供6種輔助化療飲食醬汁 ●推薦15種輔助化療飲食的調味品 ●提供32種輔助化療飲食的中藥材 ●設計約60道早/午/晚餐食譜 ●規劃約20道點心/保健茶食譜 ★★附贈別冊：全面啟動抗癌自癒力－治療期●恢復期抗癌飲食&生活Q&A ※特別收錄－－ ●全面啟動抗癌自癒力－－癒後體質大大改進 ●調節自癒免疫力－－85％疾病可以預防 ●心情好、睡好覺－－喜樂之心乃是良藥 ●治療&恢復期飲食生活

Q&A－－解答29則癌症病友疑問 ◎附錄：台灣四季盛產的蔬菜水果－－當季當令營養美味

低gi主食進入發燒排行的影片

紅茶及薑科葉(生薑、月桃)萃取物之降血糖潛力評估及紅茶應用於低升糖指數之麵條開發

為了解決低gi主食的問題，作者李陳薳 這樣論述：

糖尿病越漸流行，也是台灣十大死因之一。麵條作為亞洲人的主食，其主成分以碳水化合物為主，使麵條具有高升糖指數(Glycemic index；GI)，長期食用會增加二型糖尿病發生風險，因此開發低GI 麵條越受重視。紅茶及薑科植物(生薑、月桃)在許多研究中顯示具有抗氧化、抗發炎、抗癌等功效，使其越受關注。本研究採用大吉嶺紅茶葉、生薑與月桃葉為原料，分別以水及 50%乙醇萃取，利用清除(1,1-二苯-2-三硝苯肼；DPPH)、(2,2'-azinobis-3-ethyl benzothiazoline-6-sulphonic acid；ABTS)自由基能力和還原力(Ferric reducing a

ntioxidant power；FRAP)試驗來評估萃取物之抗氧化能力；再藉由抑制 BSA-glucose 糖化反應終產物(Advanced Glycation End Products; AGEs)試驗，及抑制α-glucosidase和α-amylase活性試驗評估降血糖潛力；最後分析其機能性成分，篩選出最具潛力之萃取物並探討其添加於麵條後之物性分析、GI值表現與消費者感官喜好。結果顯示，抗氧化能力DPPH以紅茶50%乙醇萃取物(BT-50)之IC50值：11.24μg/mL及FRAP以紅茶水萃取物(BTH)之EC50值：49.61 μg/mL為最佳；降血糖潛力AGEs以BTH之IC50

值：296.11 μg/mL及α-glucosidase以BT-50之IC50值：3.33 μg/mL為最佳，綜觀上述其抗氧化及降血糖潛力均以紅茶葉>月桃葉>生薑葉顯示。測定總多酚類後發現，總多酚(TPC)含量以月桃葉50%乙醇萃取物(AZL-50)為最高(約為80 mg/g)；總黃酮類(TFC)則以生薑葉50%乙醇萃取物(ZOL-50)為最高(約為54 mg/g)，表示生薑與月桃葉也具有良好之應用潛力。而在多酚類組成分分析、總三萜類及茶黃素分析上分別以BTH (4.97 mg/g)、BT-50 (111.41 mg/g)與BT-50 (15.96 mg/g)最高，皆以紅茶葉表現最佳，因此以紅

茶作為麵條食品之添加原料。在物性分析、體外澱粉消化試驗結果顯示，添加 3%紅茶葉粉(BTP-3)能夠在較低影響麵條的質地下賦予其具有最佳之體外澱粉消化表現。感官品評試驗中使用消費者型品評員來評估七種不同配方紅茶麵條(分別添加紅茶葉粉0、1、3、5、7 %以及使用紅茶茶湯取代水再額外添加0、3 %茶粉)的感官描述特性，以及了解消費者之間的喜好差異。研究結果顯示，消費者整體接受度隨著紅茶葉粉添加比例的提高而略微下降，僅7%紅茶麵條(BTP-7)以外其餘皆與無添加之生麵條(BTP-0)無顯著性差異，表示麵條作為紅茶健康食品開發之載體是可以被國人飲食文化所接受。在描述性分析中發現影響消費者對紅茶麵條具

有正面影響之特性包含順口感、茶味(剛剛好)、具有彈性、健康的、天然的及口感純粹等，而綜觀各項分析結果，以添加3% (BTP-3)之紅茶麵條具有最符合消費者所期望之特性，同時BTP-3其硬度、內聚性、彈性與咀嚼性皆與生麵條無顯著性差異，因此，於麵條中添加3%之紅茶葉粉能夠賦予麵條具有最佳之低GI值表現，同時也最具有符合消費者期望的感官特徵。

增肌減脂! 低GI自『煮』訓練：人氣爆棚營養師團隊教你靠吃就能瘦

為了解決低gi主食的問題，作者林敬鈞,陳怡儒,蘇雅惠 這樣論述：

只要8周自煮健康管理 吃飽吃好，享瘦不必挨餓！ 營養師 mix 料理達人專業團隊 快狠準的備餐與搭配指引 自煮訓練是增肌減脂過程最重要的訓練 ※貼心規劃※ 不吃肉也蛋白質滿滿的蔬食餐食譜！ ※暖心整理※ 主要材料索引目錄，冰箱有什麼就煮什麼！ ※讀者獨享※ 購書登錄、免費加入Nuture Fit會員， 即享讀者專屬增肌減脂相關資訊與服務！ （詳情請見封底訊息） [超好懂] 23個QA 找出瘦不了的關鍵原因 [超省時] 99道 0廚藝都會煮 便當常備菜 [超速配] 21款 增肌/減脂/維持體態 客製化餐盤 [超好找] 食譜標示營養含量、所需設備、備餐時間 Chapter 1

挑食有理-挑對食物，用對方法，拒絕沒營養空熱量 享瘦不需要餓到頭昏眼花，把握原則就能吃飽、吃好、越吃越瘦。 不同階段營養素搭配大不同，增肌減脂不失敗8指南報你知！ Chapter 2 A你的Q-解答你的食用疑問，釐清瘦不了的卡關迷思 飲料點「無糖」就不怕胖？不吃東西就能成功瘦下來？ 如何用「熱量赤字」無痛減肥？別人的減肥法適合我嗎？… Chapter 3 健康煮義-不必大費周章，不須廚藝高超，也能自信上菜 常備便當菜手把手教學，醬料、主食、主餐、配菜、蔬食都有。 顛覆「健康＝難下嚥」刻板印象，低GI、原型食物照樣美味呈現！ 把握8原則，靠吃就能增肌減脂！ 1 多吃原型食物，有效避免

非原型食物裡驚人的隱藏熱量與鈉含量。 2 超級食物也要適可而止，重複食用恐造成微量營養素缺乏，影響生理機能。 3 定時定量，規劃三餐該吃什麼，才不會吃進「意料之外」的熱量。 4 調整順序，防止胃口大開，用飽足感和儀式感騙大腦已經吃飽了。 5 當地當季、多樣搭配，食材鮮、營養高、價格便宜，取得方便。 6 低溫少油取代高溫多油，有助於保存食物所含營養素、防止食材變質。 7 選用不同發煙點的油品，避免油品氧化變質，產生致癌物質。 8 天然辛香料，調味少負擔，還能避免一餐吃下來，鈉攝取量爆表。 【享瘦推薦】 丁敏玉 佳音營養諮詢中心負責人 李婉萍 榮新診所營養師 郭曉韻 物理治療師、《30+增肌

訓練》作者、運動醫學專家 營養師杯蓋 營養初Nutrue創辦人  

臺灣機能性表示食品開發─以手工日曬關廟麵為例

為了解決低gi主食的問題，作者楊欽龍 這樣論述：

世界衛生組織指出現代人飲食與生活型態的改變，將造成糖尿病與其併發症如心血管等慢性病的發生率顯著增加，而臺灣人口老年化、飲食熱量高、纖維量不足，使得血糖異常人口逐年增加。本研究透過具有機能性且有保健的食材結合到「關廟麵」中，例如糙米、紅藜麥、牛蒡、香蕉，進行臺灣特色麵之機能性表示食品開發，並且透過六項科學測定分析來提供客觀的機能性數據。研究結果顯示，本次研發的麵條確如研究所預期製作出低GI值得機能性麵條。對於α-葡萄糖苷酶活性抑制率雖不高，但各組皆比原味刀削麵有意義增加 (p