伸縮高腳椅的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和資訊懶人包

學會拉伸：告別僵硬，找回零疼痛的身體

為了解決伸縮高腳椅的問題，作者（日）中野·詹姆士·修一 這樣論述：

本書是日本知名健身教練、暢銷書作者中野？詹姆士？修一帶給讀者的拉伸運動指南。每天拉伸幾分鐘，全身肌肉群均能得到鍛煉，緩解緊繃和酸痛，找回身體的靈活本能。大家都明白拉伸運動對身體有益，可是總是因為疼痛、沒有拉伸感、覺得太麻煩就放棄了。“我天生身體硬”“太痛了，不想拉”“我試過了，可是身體沒有變柔軟”“體質就是這樣，拉伸不了也沒辦法”，你是不是也曾這樣想過？既然有了拉伸的欲望，中途放棄就太可惜了，或許你只是還不知道最適合自己的拉伸方法而已。本書從身體各主要部位出發，從頭到腳，授以針對局部、放眼整體的拉伸方法。該拉伸指南適合各年齡段，附以單人/雙人情景式演示，你可以根據柔韌性測試

做針對性階段訓練，對症伸展，最終找回健康的身體！

伸縮高腳椅進入發燒排行的影片

高齡者穿(脫)襪輔助器之使用性評估與設計建議

為了解決伸縮高腳椅的問題，作者林菁菁 這樣論述：

部分高齡者因退化而無法自行輕鬆完成穿(脫)襪，需透過人力或輔助器協助。現今市面上有多種穿(脫)襪輔助器，但過去甚少研究對此類產品進行使用性評估。因此，本研究招募20位無手部、腳部傷害之受測者，以穿(脫)襪輔助器作為自變項，客觀(頸部傾角、軀幹傾角、手部施力肌電訊號、使用輔助器之時間)、主觀(使用性評估問卷)為依變項，探討拉繩式、多組件式、一件式，三種穿(脫)襪輔助器的客觀、主觀之使用性差異。結果顯示(1) 頸部及軀幹前後總傾角：穿襪時一件式傾角最小；脫襪時多組件式傾角較小。(2) 肌電訊號：上斜方肌穿(脫)襪時%MVC一件式最小。肱二頭肌穿(脫)襪時多組件式最小。伸指肌穿襪時一件式最小；脫襪

時則是多組件式較小。(3) 使用時間：穿襪時，多組件式最短；脫襪時，一件式較短。(4)主觀使用性結果：整體滿意度、綜合指標一件式分數最高。統計上頸部的前後總傾角有顯著差異。從結果發現實際使用時間並不影響使用者對輔助器主觀感受的效率和滿意度。綜合客觀及主觀評估結果，本研究推薦高齡者使用ㄧ件式穿脫襪輔助器。並依結果與受測者回饋提出5點ㄧ件式穿脫襪輔助器的改善方針：(1) 使用伸縮式握柄依受測者需求調整握柄長度來減少軀幹前傾角。(2) 調整握柄尺寸、形狀，以減少前臂施力程度。(3) 可加大脫襪處之面積，並調整脫襪時手部握持重心。(4) 把柄形狀的設計改善，增加產品厚度與強度。(5) 需考量高齡者產品

使用之安全感。

肌肉系統伸展訓練：不再運動傷害、遠離舊傷、強化肌群、不疼痛的80組最適強度運動

為了解決伸縮高腳椅的問題，作者羅永武 這樣論述：

　　都幾歲了，還要這樣拚？ 　　一輩子都為別人而活， 　　這時候開始學著為自己 　　當自己的主人，為自己而運動   　　◎純粹為自己的運動祕笈 　　肌肉與骨骼系統疾病總有一天會老化，錯誤的生活習慣所造成的傷害更大！只要進行這系列運動，享受純粹為了自己的運動，不作給別人看，就可以放鬆因錯誤姿勢而緊繃的肌肉，同時強化因缺乏訓練而萎縮的肌肉。   　　◎想到就做，每天10分鐘的肌動人生 　　輕易上手，不會受傷。每天只要花10分鐘，一套12組動作，的百歲運動，就可以訓練到全身每個部位，讓身體變得柔軟又結實。   　　◎中心軸健壯，身體不晃動，不再受傷 　　核心

運動訓練了身體的中心軸，從肩胛骨、腹部、膝蓋一路到腳踝，中心軸健壯了，身體就像一根強壯的支柱不晃動，自己就會遠離受傷。   　　◎肌肉是系統，不是只運動單一部位就可以 　　全身肌肉都連結在一起，若有個部位弱下去，就此發生連鎖效應。因此要特別訓練弱化的部位的周圍，重新讓身體回到平衡狀態，免於惡性循環。   　　為了自己、沒壓力的運動要這樣做 　　1. 不用高強度，免爆汗：進行稍微難的中強度運動，對於自己更有幫助！  　　2. 運動別受場地與時間限制的，隨時都可動一動的運動最好！ 　　3. 不要強迫自己，簡單舒適進行的運動，效果反而好。 　　4. 運動時要注意維持身

體平衡，最好可以用到全身關節與肌肉。 　　5. 「先講求不傷身體，再講求效果」這是運動的最高指導原則！ 　　6. 不要超出自己的能力，從基本開始往上踏步，找到最適合自己的最佳強度運動。   　　用年紀來選運動，你做對了嗎？ 　　20～29歲：依照自己的喜好選擇運動。 　　30～39歲：伸展運動、對心肺循環系統有幫助運動。 　　40～49歲：高爾夫球、游泳、重量訓練、瑜珈等運動。 　　50～59歲：避免大量消耗體能的運動，建議做伸展運動、重量訓練。 　　60歲以上：適度進行重量訓練，以及體操、保齡球、水中運動、桌球等運動。增加生活中的活動量。   　　■

不同疾病的運動建議 　　‧肩膀痠痛：走路、慢跑、登山、水中走路、搖呼拉圈 　　‧椎間盤突出：走路、游泳、伏地挺身、徒手做體操、踏步機 　　‧脊椎狹窄症：游泳、登山、水中走路、騎腳踏車、騎飛輪腳踏車、上下樓梯 　　‧膝關節炎：水中走路、瑜珈、徒手做體操、伏地挺身 　　‧膝蓋半月軟骨受損：水中走路、游泳、輕鬆的走路、騎腳踏車、徒手做體操 　　‧心血管疾病：走路、輕鬆的慢跑、徒手做體操   　　1. 韓國足球紅魔鬼國家隊、滑冰精靈金妍兒、藝術體操天后孫延在、高爾夫女王朴世莉都找他／韓國全民健康導師、運動復健專門醫學權威 羅永武博士   　　2. 身體的肌肉量每

年都以1%比例減少；體力每年都在以10%的程度老化 　　想挽救頹勢，就要鼓舞肌動人生！ 　　全身伸展＋強化核心＋各部位及對症運動 　　→簡單、不用入門、不用耐心，連洗澡前都可以動一動 　　→適合每個年齡層的強度，不勉強自己，簡單做、輕鬆動！  　　→以前為別人運動，現在學著為自己動！   　　書中附有全彩、色鉛筆手繪、全身人體肌肉解剖圖   　　找出最佳強度運動，不要讓運動變成自己的負擔 　　■從體能狀態推測預期壽命CHECK! 　　■ 依年紀與病症選擇最佳運動與強度CHECK!   　　此書為:暢銷更新版   專業推薦   　　

物理治療師‧網路紅人三個字 SunGuts 　　前台中榮民總醫院復健科副主任 吳定中 　　長庚大學物理治療學系教授 林佩欣 　　醫學博士 張維新 　　身體的專家 龔威亦

導入創新性系統方法於摺疊椅快速組裝與佈展功能之創新設計

為了解決伸縮高腳椅的問題，作者許景然 這樣論述：

本研究在探討導入創新性系統方法於摺疊椅快速組裝與佈展功能之創新設計，本研究所使用研究方法包括文獻分析、TRIZ方法、人因工程以及通用設計的應用。首先以摺疊椅設計與佈展排列椅子相關文獻進行分析，在運用TRIZ方法中的矛盾矩陣以去找出相對的發明原則進行分析，以做為摺疊椅創新設計的參考依據，設計出快速組裝與佈展摺疊椅，用通用設計摺疊椅之創新設計讓產品更為大眾使用，最後以人因工程的人機互動讓快速組裝與佈展折疊椅之創新設計的操作更快速與安全，將設計完畢之雛形以繪圖軟體繪製，研究成果如下。1.快速展開功能：運用拉環將椅腳拉起，在靠著重力自然往下展開，來達到速展開功能。2.快速收合功能：運用踩踏方式，單腳

踩踏使坐墊往上收合，並扣回椅背後方的扣件，來達到快速收合功能。3.快速搬運及佈展功能：運用椅子的椅背延伸做出扣接功能使椅子與椅子可以互相連接，並同時可以搬運，再配合快速組裝與佈展摺疊椅快速展開與快速收合功能達到快速佈展與收展之效果。