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這兩本書分別來自墨刻 和幸福文化所出版 。
國立臺灣師範大學 體育學系 林正常所指導 林玉瓊的 自我監控與運動訓練在體重過重之健康成年人體重控制的效益 (2013),提出一個 月瘦 幾公斤 正常 Dcard關鍵因素是什麼,來自於應用程式、飲食攝取紀錄、身體活動紀錄、智慧型體重控制。
而第二篇論文靜宜大學 社會工作與兒童少年福利學系碩士班 魏春枝所指導 羅仕清的 三個台灣新移民的奧德賽 (2010),提出因為有 新移民、奧德賽、適應、跨文化的重點而找出了 一個 月瘦 幾公斤 正常 Dcard的解答。
最後網站為什麼她瘦得那麼快?營養師觀察:一個月能瘦3~5公斤人的 ...則補充:... 一個月瘦下3 公斤非屬難事,但對於標準體態的人來說,飲食能調整的範圍卻沒有那麼大。 2.小動作給身體大地震. 身形大者礙於體重的負擔,容易感到喘 ...
搞定自律神經,我竟輕鬆減掉37公斤!推翻168、減醣、斷食迷思,只要平衡腦內神經&荷爾蒙,餐餐吃飽不復胖
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為了解決一個 月瘦 幾公斤 正常 Dcard 的問題,作者富永康太 這樣論述:
\ 92%的人都瘦了! / 生理學X營養學X心理學 第一本結合三大學理的最高食慾控制法 教你騙過大腦,不但可以減肥,而且還能一直瘦下去 問問自己,這是你第幾次減肥瘦身了呢? 低醣飲食、熱量控管、只吃蔬菜的飲食限制、斷食、一天2餐以下、劇烈運動…… 以上所想得到的瘦身減肥方法, 必然有其道理, 然而,變瘦之後又復胖該怎麼辦? 你打算三年、五年、十年都得體重控管, 過著節食、勞累、無法大塊朵頤的生活嗎? ↓↓↓↓請你務必記住下列這段話↓↓↓↓ 發胖、減肥復胖的真正原因, 不是你的毅力不足, 也不是天生體質不佳, 而是在於大腦內「體內恆定(homeostasis)」機能失衡。 那些勉
強自己身體的減肥方法,很可能讓你營養失調,甚至因忌口禁食造成壓力。於是導致「自律神經」與「荷爾蒙」機能衰退,破壞「體內恆定」,使人更加暴飲暴食。只要讓失衡的「肥胖腦」正常運作,就能恢復成原本該有的「苗條腦」,你就不只能夠瘦下來,還能「持續維持苗條的狀態」。 本書正是從「營養」、「心理」、「習慣」3個角度切入,從源頭讓「自律神經」與「荷爾蒙」回歸正軌,順著身體的需要重啟體內瘦循環,不必限制飲食、沒有禁止食品、不需要劇烈運動,也能打造出健康苗條的身材。 〔營養〕只要營養均衡,不減少食量也不會胖 〔心理〕吃想吃的食物,獲得內心滿足的人就不會胖 〔習慣〕+1%的習慣,打造不復胖的體質 \\\本書
內容特色/// 1. 第一本「食慾控制減重法」專書 2. 多人實證!無痛苦逆轉易胖體質 3. 破解當紅的減醣、斷食、蛋白飲攝取迷思,徹底顛覆減重想像 4. 從內分泌、荷爾蒙等面向著手,教你真正拿回身體的主導權 5. 著重在心理層面與生活習慣的重建,讓你瘦得輕鬆沒壓力。 \\\日本亞馬遜網站讀者★★★★★五星好評 (節錄)/// 「我瘦了!終於不再執著於吃,身體變輕了,頭腦也變輕了。富永先生非常感謝您!」─讀者1(2022.3.4) 「推薦給像我這樣壓力很大的普通上班族和育兒一代。」─讀者2 (2021.11.28) 「把胖腦改成瘦腦,就能減肥!人因新陳代
謝不良而暴飲暴食,發胖的真正原因在於『大腦』。作者很有說服力,我也想現在就做這本書裡寫的,得到一個永遠不會再發胖的身體。」─讀者3 (2021.11.15) 「不知不覺瘦了3KG!一旦明白書中內容,控制食慾就變得如此簡單。」─讀者4 (2021.12.21) 「當胖腦被重置,你就不會變胖!這本書以科學方式進行食慾控制,而不是讓人沒有盡頭的節食。」─讀者5 (2021.11.16) 「幾年來第一次,我能吃到美味的白米飯。我感覺從節食的詛咒中解脫了。」─讀者6 (2021.11.22) 「正在為體重而苦苦掙扎的人必讀!這是一本教你以自己的方式生活,而不受體重束縛的減重書。」─讀者7(20
21.12.19) 讀完本書的你,可以: ✓顛覆錯誤減肥迷思、導入正確的瘦身思維 ✓停止愈減愈肥、反覆胖瘦的惡性循環 ✓停止虐待自己、殘害自律神經,讓身體報復性狂吃 ✓吃東西不必做選擇,嗑美食也能理直氣壯 ✓拒絕腦疲勞,保有高度理性,食慾自然不失控 ✓不必硬逼自己遵守各種規則,有意識的建立痩的習慣 ✓絕對是你最後一次減肥
自我監控與運動訓練在體重過重之健康成年人體重控制的效益
為了解決一個 月瘦 幾公斤 正常 Dcard 的問題,作者林玉瓊 這樣論述:
目的:本研究目的在探討12週自我監控與運動訓練的介入對於體重控制的效益。方法:41名(31位男性和10位女性,23.55±6.0歲、169.04±9.64公分、88.04±21.17公斤)體重過重的健康成年人參與本研究,所有受試者在實驗處理前、後各接受一次身體組成(體重、BMI、體脂肪百分比、骨骼肌肉百分比、腰圍、腰臀圍比)、心肺耐力(RSVHRC)、血液生化值、血壓等檢測。所有受試者給予2小時健康促進、營養與體重控制的知識講習後,隨機分成運動+紀錄組(n=10)、運動組(n=10)、紀錄組(n=11)以及控制組(n=10)等4組,進行12週的實驗介入。運動訓練在實驗室內進行,受試者採用智慧
型體重控制系統橢圓機進行每週3次的運動訓練,運動處方由橢圓機自動提供;自我監控記錄則在網站或手機應用程式紀錄每天的飲食或身體活動。第13週至第16週追蹤四組受試者的自我監控情形,第17週檢測所有受試者的身體組成和血壓。研究所得資料以獨立樣本單因子變異數分析探討實驗處理後各依變項變化量百分比的組間差異,顯著水準α為.05。結果:12週實驗後,運動+紀錄組和運動組兩組的體重、身體質量指數和腰圍顯著降低;運動+紀錄組同時顯著降低體脂肪百分比和三酸甘油酯,且顯著增加骨骼肌肉百分比。結論:從事為期12週,每週3次的智慧型體重控制橢圓機運動訓練並利用App程式紀錄,可以有效改善身體組成和三酸甘油酯。減重期
間,只紀錄每天的飲食和身體活動,無法有效改善身體組成和血脂。
21天代謝回正飲食:從「食」傾聽心理真正的缺乏,吃好吃對,打破代謝負循環!
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為了解決一個 月瘦 幾公斤 正常 Dcard 的問題,作者余朱青 這樣論述:
『你的體重與目前狀態就是過去的累積與人生縮影!』 變胖是因為身體不開心,營養師陪你從情緒、壓力找出飲食問題 無壓減重5觀念x飲食重建8心法x減脂食譜,6個月減下10公斤不是夢 1,000位減重個案真實見證,學會「吃對食物」就能打破代謝負循環! 沒有人喜歡自己變胖,但變胖卻真實反應了你長期以來的生活,多年來你有為自己好好地、有品質地吃下每一餐嗎?以及這些年來,你過得開心嗎?1,000多位走進余朱青營養師診間尋求營養療程的人們,在面對自己過去10年的時候,常有這樣的分享: 「上年紀後覺得代謝變很差,不知不覺胖起來,明明吃不多啊…」 「因為生過小孩,從此體重很難恢復到產前狀態,好
看的衣服都穿不下了」 「我平時上班很忙,壓力大的時候就想和朋友聚餐大吃、喝點酒紓壓」 「我都9點、10點才下班,睡前要吃一些宵夜,不然餓到睡不著…」 「我每天都要為家人煮飯,我家小孩又很挑食啊,每次菜剩下來捨不得丟,只好每餐吃光光,久了都胖在我身上…」 「我的全家人都是胖體質,我從小就一直減肥…」 人生很難,總總的生活壓力讓你不得不吃、就是想吃、隨便亂吃!會變胖大多是因為身心失衡的緣故,從「食」傾聽心理真正的缺乏,讓營養師陪你把飲食生活砍掉重練,個個擊破容易讓你致胖的心魔關卡!無論你是胖體質、各種壓力肥、防疫在家變胖都有解,把減重過程想像成美好的登山之旅,而營養師就是你的
專業登山嚮導,透過本書陪你建立起信心以及舒適的減重步調,讓你徹底擺脫脂肪、吃出瘦體質,從「心」享受不一樣的輕盈人生。 【減重必看!「瘦用一生」的減脂關鍵全收錄,逆轉你的胖體質!】 ★心裡的重量比脂肪還難減!23個自我問答先找出壓力源和減重突破口 ★無壓減重5觀念x飲食重建8心法=21天讓身體代謝回正的飲食觀念 ★教你算份量、使用食物代換表,天天營養自由配,外食也能安心吃 ★ 營養師設計的21道減脂食譜推薦,偶爾自己煮有利於瘦得更快更好 【STEP1.減重先療心!營養師的「減重療心室」分析心理因素如何讓飲食失衡】 情緒與壓力和「吃」絕對有關,正悄悄地讓你落入飲食負
循環!過多的壓力賀爾蒙會影響日常飲食,以及血糖血脂、脂肪累積、睡眠品質,久而久之身材就容易走樣!營養師蒐整了診間常見的6種肥胖身型成因分析(食物肥胖型、腹部肥胖型、代謝型肥胖、下半身肥胖型、焦慮型肥胖、麩質型肥胖),並且透過多位真實案例故事,幫助你了解接近哪種狀態,找出突破口才能對症解決飲食失衡。 診間案例1──體重破百,有重度脂肪肝的禮丞,6個月減下23.4公斤! 工作壓力很大的禮丞是外食族,不了解健康飲食要如何執行,規劃療程時請他先控制攝取蛋白質和碳水化合物的量,每天吃足5~6份蔬菜,晚餐提前於7點前吃完,2個月後他的體脂率開始下降,減重不到1年的期間再次做健檢,發現脂肪肝竟消除
了! 診間案例2──長期外食、不愛運動的景淇,7個月減下11.6公斤! 景淇是很難減的「泡芙人」體型,因為長期外食,精緻澱粉攝取的量太多,而蛋白質的量有時吃太多、有時又太少,不曉得怎麼拿捏攝食量,她變胖後覺得免疫力不好且很怕冷。營養師建議她用211餐盤規範每餐份量,以及放寬食物種類,景淇認真執行幾個月回診測量,體脂下降但肌肉量卻維持住,讓她終於明白一直以來都吃錯了! 診間案例3──高油高甜高鹽飲食且三餐不正常的虹美,7個月減下11公斤! 虹美長期的飲食型態是高油高甜高鹽,試過多種減重法,直到生病後,她決定要減重改善身體狀況!也因為減重意外開啟了她的下廚之路,多元的彩虹食物取
代了常吃的精緻澱粉、加工食品,並學習三餐定時定量,每個月回診都發現她的骨骼肌逐漸變多,脂肪明顯下降,至今兩年多了也沒有復胖,無論內外在都變得年輕有自信了! 診間案例4──內分泌失調、一直減重復胖的黛儀產後1年多減下18.6公斤! 黛儀是辛苦的二寶媽,要照顧小孩而長期睡眠不足,造成內分泌失調。懷二寶時常吃高熱量食量、無肉不歡的她,胖到80公斤後決定減肥!減重前期,她按營養師建議先控制蛋白質的攝取量,改用大量蔬菜補足營養素及加強飽足感,後期自行加入運動輔助,在產後的黃金瘦身期讓她成功擺脫惱人脂肪,成為漂亮有線條的辣媽! 【STEP2.減重前必知的擇食素養是吃對吃飽的利器,拿回飲食主
導權】 找出壓力賀爾蒙帶來的飲食問題後,下一步是「吃對食物」!營養師在診間看到不少個案是因為不懂得怎麼吃,長期下來因為「營養不足」而變胖!先了解餐盤裡的營養素如何安排再搭配超燃脂食材,才能加以運用在一日三餐裡,同時避開常見的飲食地雷、破解減重迷思,先導正飲食觀念掌握「吃對食物」的秘訣,能幫助你少走很多冤枉路! 【STEP3.進行21天代謝回正飲食&4週減重計劃,重新找回喜歡的自己】 運用211餐盤+飲食8口訣+份量計算與代換,只要認真執行21天,就有機會讓身體的負循環重回正循環,許多診間個案都覺得這套方法很受用,完全顛覆他們的刻板觀念,因為不僅無壓力又能吃飽超滿足!營養師
特別設計出「4週減重計劃」以及「1~4個月的營養療程目標」,只要如實跟著做,6個月減下10公斤並不難!此外,營養師也針對不同族群,整理出外食族、超商族、大食量族群、愛醣族群、易便秘族群、自炊族的飲食建議,幫助大家執行減重計劃時能找到適合自己的方式,減少痛苦指數。 如果你願意下廚,書中也附上21道由營養師親自設計及示範的減脂食譜,每道菜做法簡單、口味多變、營養素和份量也都精算好,讓你減重期間不挨餓,從「食」感受原型食物的美味營養和療癒能量。 共同推薦 資深醫藥記者/王瑞玲 愛林醫療機構總院長/朱柔澍 榮新診所營養師/李婉萍 肌膚美學專家/林凱鈞 臺北醫學大學附設醫院
院長/邱仲峯 臨床心理師/洪仲清 明星健身教練/浩克爸爸 人氣營養師/高敏敏 Ivy營養師的健康教室/許育禎Ivy 輔大營養科學系教授/許瑞芬 她渴望創辦人/陳衍綸 大江生醫榮譽董事長暨陽光關懷協會創辦人/楊武男 楊斯涵營養師的美味生活/楊斯涵 營養嫚嫚說/嫚嫚營養師 人生設計心理諮商所 共同創辦人&諮商心理師/盧美妏 減重醫師/蕭捷健 ───────────以上依姓氏筆劃排序
三個台灣新移民的奧德賽
為了解決一個 月瘦 幾公斤 正常 Dcard 的問題,作者羅仕清 這樣論述:
本研究的主旨在拓展對於臺灣新移民的認識。研究目的在探討新移民透過婚姻來臺灣的起因和經驗、到臺灣後面臨的挑戰,以及新移民與移出國之間的跨國連結情形。研究採用質性深度訪談法蒐集資料,以台中縣外籍配偶家庭服務中心三位來自越南、印尼及泰國的新移民志工作研究對象。 本研究結果如下:一、新移民透過婚姻來臺灣的原因不僅只是經濟因素,而是多元交織成的,並且深受微觀結構遷移連鎖效應、非正式網絡,以及各種中介結構之影響。二、新移民到臺灣之後所面臨的挑戰,包括有氣候、文化認知、身分居留、語言隔閡、工作歧視、婆媳問題以及夫家經濟管控等挑戰。三、臺灣新移民與移出國的跨國聯結,包括經濟、與親人聯繫及文化三個方面。
傾向於同化的臺灣新移民較少有跨國連結發生,她們普遍依照孩子將來的發展,作為自己是否繼續留在臺灣的考量。 根據研究結果,本研究有幾點建議:一、對公部門方面的建議:(1)東南亞籍新移民放棄國籍的時機應與大陸籍相同;(2)消除就業歧視,創造就業機會。二、對非營利組織方面的建議:(1)增加外籍配偶家庭服務中心的經費與員額編制;(2)提升新移民社福相關社工人員的專業知能。
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一個 月瘦 幾公斤 正常 Dcard的網路口碑排行榜
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#1.一個月瘦三公斤- 減肥板
... 月計算卡路里控制飲食每天大概吃1250卡左右蛋白質盡量吃到體重1.5倍搭配168斷食通常大概下午一點後吃第一餐這餐正常吃早餐店鮪魚蛋餅和黑咖啡(有時嘴 ... 於 www.dcard.tw -
#2.「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快!營養師教你正確吃更燃脂
侯佩岑:最高紀錄一個月瘦5公斤. 侯佩岑給自己設定從早上10點開始吃東西到 ... 飲食也是少油炸、清淡為主,她曾在訪談中透露:「如果幾天後有工作、或是覺得衣服 ... 於 event.womenshealth.com.tw -
#3.110 斤是多少Kg - Koreanbi
體重正常範圍為BMI=18.5~24单位:斤) … 普遍的一个判断胖瘦的公式是: 女性之标准体重(千克)=身长(厘米)-102 … 胸围是影响上衣尺寸 ... 於 kr.koreansk.kyiv.ua -
#4.為什麼她瘦得那麼快?營養師觀察:一個月能瘦3~5公斤人的 ...
... 一個月瘦下3 公斤非屬難事,但對於標準體態的人來說,飲食能調整的範圍卻沒有那麼大。 2.小動作給身體大地震. 身形大者礙於體重的負擔,容易感到喘 ... 於 health.businessweekly.com.tw -
#5.閒聊個月瘦了5公斤- 一個月瘦10 公斤ptt - Y7N5H
所以,個月瘦幾公斤才正常? 減肥方法錯誤,會形成溜溜球效應? 快速減肥的代價那 ... 為了解決個月瘦7公斤dcard 的問題,作者孫立馨這樣論述:. 隨著時代的變遷, 8樓 ... 於 y7n5h.h6ihyfj.top -
#6.從63到50!陳艾熙直接減掉13公斤,公開21天超強飲食 ...
「我以為只要運動就會瘦,我很努力的練到自己肌肉都長出來,卻還是很胖,當時覺得自己又壯又胖。甚至於試過一天只吃一顆蘋果,沒有瘦反而還變胖。」 她提 ... 於 www.elle.com -
#7.小隻女穿搭dcard
學會3種穿搭技巧,攏脫小矮人稱號吧~· 結束歐洲旅遊一個月了,想當初在 ... 近期愛逛網拍分享|這幾家都有小隻女孩的穿搭可以參考!|顏顏Yanyan哈囉 ... 於 lesartsrestaurant.fr -
#8.減肥板
#請益一個月瘦三公斤. 想請問各位,這個學期開始,我都是早上9點~10點的課然後 ... 最近幾個月為了減少含糖飲料攝取量,我改成喝牛奶不過我發現,平均一周會喝掉一公斤 ... 於 www.dcard.tw -
#9.一個月瘦腿dcard
偷偷許願希望可以在今年11月生日前瘦到至少65公斤! ! ! 認真減重402 ・ 留言興趣 ... 月經週期幾天算正常 · 張清芳大雨的夜裡 · 印月菜單 · 懷孕頭痛ptt · 琦藝烘焙. 於 i2cffxoq.olabilir.art -
#10.請益這樣的話一個月可以瘦幾公斤呢? - 減肥板
目前⬇️ 身高158公分體重61公斤減肥方法如下⬇️ (1)算熱量,選低熱量飽足高的食物,平均一週攝取1400大卡左右偶爾超標到平均1500大卡(蛋白質:雞胸、 ... 於 www.dcard.tw -
#11.請問一個月減一公斤會太慢嗎? - 減肥板
體重:~51.8,身高:157,運動:每周運動4-5天每次30分鐘以上,飲食:95%原形食物每天卡路里攝取維持約1200 (超過基代) 蛋白質有吃夠體重1.5倍食物 ... 於 www.dcard.tw -
#12.圖#想減肥的進來喔!一個月瘦15kg - 心情板
曾經的我很胖158公分81公斤http://i.imgur.com/5JgJUoz.jpg 就如同這個照片(國中畢業照) 從小到大碰過無數次的言語霸凌、嘲笑欸胖子別流汗好不好? 於 www.dcard.tw -
#13.兩個禮拜瘦多少才正常- 減肥板
我最近在執行168+減醣飲食,跟朋友說這兩個禮拜瘦了1.多公斤,他說太慢了但我覺得很正常,請問這樣真的很慢嗎️,-,還有我的晚餐有需要改進的嗎, ... 於 www.dcard.tw -
#14.我一個月減5公斤- 女孩板
哈嘍各位️我算是一個珍奶控,每天都一定要喝迷客夏烏龍拿鐵加珍珠正常甜少冰,應該是說我也算是一個甜食控,沒有甜食我就覺得很憂鬱,.............. 於 www.dcard.tw -
#15.一個月瘦腿dcard - 心得[個月瘦4公斤]復胖後的減肥
... 瘦腿成功出來雪恥了番!而且現在的她很熱愛運動,尤其是TRX跟深蹲。小編整理了以下幾個很好瘦大腿、臀部10招簡易瘦腿操,個月腿圍瘦10cm不是夢. 細長筆直的腿型難求 ... 於 ba5b1.ybrrmay.top -
#16.詢問減肥一個月- 減肥板
一般來說減肥一個月幾公斤才算正常不會太快?我想在寒假試試認認真真減肥一個月,吃得健康天天運動喝水什麼的,目標是減5公斤(我家只有體重計, ... 於 www.dcard.tw -
#17.70公斤dcard介紹! 獨家資料! (2023年更新) - Clarisonic
維持每個禮拜瘦一點,但有幾個禮拜反而體重增加一些(68公斤卡了大概1個月… 減肥不分年齡,23日就有女大生serena在「dcard」上分享自己減肥的心路歷程, … 超簡單居家睡眠 ... 於 www.clarisonic.com.tw -
#18.一個月瘦2公斤dcard-Dcard與PTT討論推薦|2022年10月
找一個月瘦2公斤dcard在Dcard與PTT討論/評價與推薦,提供一個月瘦幾公斤正常dcard,一個月瘦幾公斤正常ptt,理想減重速度相關資訊,找一個月瘦2公斤dcard就在網路名人 ... 於 cook.gotokeyword.com -
#19.一個月只瘦不到2公斤正常嗎? - 減肥板
現在30歲了感覺身體代謝真的變很慢,以前二十幾歲隨便餓幾餐馬上就瘦好幾公斤,現在正常吃飯馬上就胖好幾公斤…,本人身高142 體重目前44.5, ... 於 www.dcard.tw -
#20.分享靠健身+飲控一個月瘦五公斤多! - 減肥板
... ❤️心路歷程❤️ 開啟健身的原因一年已經胖了7公斤,從去年到今年七月不知不覺又胖了7公斤左右,當褲子連M號都穿不下,震驚了我,直接容貌焦慮, ... 於 www.dcard.tw -
#21.靠飲食改變一個月瘦一公斤,這樣速度會很慢嗎? - 減肥板
Dcard · A. 慕容妍雪. @aky0916. 沒有運動習慣,靠飲食改變一個月瘦一公斤,這樣速度會很慢嗎? 減肥. 2021年8月31日05:52. 雖然體重改變幅度不多,但穿衣服的時候感覺 ... 於 www.dcard.tw -
#22.每週減一公斤持續三個月-12公斤的成果#助教不藏私- 減肥板
... 幾天12/21(開始減至今98天,剛好14週) 體重:69.3公斤(達標❤️❤️❤️) ... 正常肌肉就掉超快立刻就修正下一週肌肉量就恢復回來了雖然沒有瘦回到2014 ... 於 www.dcard.tw -
#23.減肥菜單dcard
懶人減肥一個月輕鬆瘦4公斤減肥板Dcard. 年1月16日我從72公斤減肥到現在的 ... 蛋白質的10大好處+10個高蛋白質食物· 照著吃兩週瘦3公斤!道「減肥餐 ... 於 brilon-wadex.cz -
#24.3個月瘦10公斤dcard的推薦與評價 - 最新趨勢觀測站
關於3個月瘦10公斤dcard 在一個月瘦幾公斤正常dcard - 娛樂貼文懶人包的評價; 關於3個月瘦10公斤dcard 在3個月瘦35公斤85kg 50kg :: 韓國三個月減肥dcard - 韓國住宿.. 於 tiding.mediatagtw.com -
#25.花了一個月瘦了5公斤🥰 - 減肥板
雖然沒有瘦到很誇張,但膝蓋有了,馬鞍肉的部分也小了,整個體態也有好看一點了 我有一點會瘦是因為我開始使用了健身環,大概只用了10幾天吧,就 ... 於 www.dcard.tw -
#26.請益168快一個月了都沒變化😭😭 - 減肥板
... 月的斷食紀錄,中間有幾天沒做到斷食, ... 瘦個兩公斤吧結果體重完全沒變化⋯ 怎麼會這樣⋯ 拜託教教我到底怎麼瘦 ... 於 www.dcard.tw -
#27.心得一個月認真減肥瘦了七公斤之後
大家安安,我是這篇文的原PO,想當初一個月勢如破竹的瘦了快7公斤後,以為一定可以一路順暢的瘦下去,也慢慢做了一些調整,像留言區大家說的不能完全 ... 於 www.dcard.tw -
#28.跳繩減肥dcard
... 公斤,對比過去「跑步跑到無聊的要死」體重都沒變,大讚跳繩瘦很快;也有人分享光跳繩+飲食控制,一個月瘦6公斤。台灣減肥教父邱正宏醫師證實,跳繩 ... 於 dvebab-ag.cz -
#29.有效減重秘訣分享!一個月瘦2公斤不是夢!
XXXXXXXX#分享一個月減2公斤- 減肥板| Dcard dcardtw wwwdcardtw Dcard 減肥年10月3日— 各位好~~今天想來分享一下減肥的小心得雖然不是到減很多的那 ... 於 thinbody38.pixnet.net -
#30.徐新洋婚宴俄羅斯新娘神祕婚紗曝光了!徐乃麟喝喜酒也要 ...
... /台北報導】徐乃麟32歲長子徐新洋跟27歲俄籍女友Soa(宋蕊安)愛情長跑8年,已於今年1月 ... 徐新洋這1年專心準備婚禮,瘦了4公斤,不少工作都推掉,至於 ... 於 tw.nextapple.com -
#31.一個月瘦了四公斤- 健身板
先簡單介紹一下目前狀態~然後後面有點疑問希望巨巨們能幫忙解惑一下,小弟原先171公分92公斤,下定決心減肥後到現在滿一個月了!在這一個月中也是自己 ... 於 www.dcard.tw -
#32.[問卦] Dcard熱議:想交大奶女友,想跟現任分手
... 一個台灣人,分手至今約兩三年, 前女友在男友家鄉工作,偶爾回台灣,男友則現在在台灣跟我一起住。 我們在一起的時間其實只有短短幾個月, · 13 [求助] ... 於 ptt.reviews -
#33.一個月減脂dcard分享!快速減脂秘密武器:燃脂保健食品PTT
前言: 你想減重、減脂嗎?那採取健康減重減脂的方式是必須的!你可以自己先設定一個月減脂目標,也可以到dcard上看看別人是怎麼在一個月減脂的。 於 healthylife18.pixnet.net -
#34.減肥1年了,才瘦3公斤
請問149cm/55kg,一個月瘦幾公斤正常?很努力的減了一年才瘦3公斤多,從58.6瘦到55,看其他人可以2-3個月就瘦10幾公斤真的好羨慕。 於 www.dcard.tw -
#35.討論一個月瘦初始體重多少%才算正常- 減肥板
... 公斤, 直到生理期第一天才會稍微降回來但一個月有一半的時間都是處在重1-2公斤的狀態目前因為經期快來體重已經飆到52 其實有點想重新制定減肥計畫可 ... 於 www.dcard.tw -
#36.一個月體重就下降5~8公斤,這正常嗎? - 減肥板
升大學的時,想說趁暑期最後一個月減肥,於是決定一天吃兩餐就好。沒運動,也沒戒口,就僅僅一日三餐變成一日兩餐而已,原本沒指望能真的讓體重下降, ... 於 www.dcard.tw -
#37.一個月減3公斤! 問題:可以不做重訓嗎求解- 減肥板
先上圖,一開始減比較快後來就變慢了,開始減的時候不常量體重,害怕沒掉數字會打擊自己的意志力,導致堅持不了減肥失敗,後面發現掉很快就比較常量了 ... 於 www.dcard.tw -
#38.不上健身房! 我3個月瘦18公斤! 瘦身秘訣大公開
5. 不要吃太鹹,越鹹熱量越高,也容易造成身體水腫、身體無法正常代謝. 6 ... 一個月下來就走鐘了. 今天吃進去的東西,會在3-5天後反應在體重上,所以隔 ... 於 dacota.tw -
#39.如何在3個月內瘦下8公斤?(自身經驗- 減肥板
... 瘦所以每天大概做45分鐘的居家健身但飲食完全沒控制還是照著我自己的習慣飲食過了一個月發現體重還是在原地那時候我很困惑明明我這麼認真運動為什麼還是瘦 ... 於 www.dcard.tw -
#40.一個月可以減多少體重? - 減肥板
... 幾週開始認真減肥,一個月想要減十公斤不知道有沒有可能呢嗚嗚嗚目前體重是76,已經有維持168每天1300卡一陣子,但瘦的速度不快最近在實施每天800卡+ ... 於 www.dcard.tw -
#41.一個月想減4~5公斤,我每天應該運動多久才夠?
早安健康/一休陪你一起愛瘦身】常常都會有人問,我覺得我的減重速度好慢,或者是聽到我減了26公斤,都很好奇我花多久瘦的。 其實我花了近一年的時間減了25公斤,換... 於 www.edh.tw -
#42.一個月的成效分享- 減肥板
從2月初下定決心減肥到現在差不多快一個月,身高160,體重58.8公斤️57.1公斤,不曉得這樣的速度算不算正常,前半個月每天有氧運動40分鐘~1小時, ... 於 www.dcard.tw -
#43.【瘦瘦筆】想瘦? 權威減重醫師親身經歷32天瘦瘦筆,甩肉
鄭醫師很滿意,原本沒有很大的期待,沒想到竟然可以在一個月自己減少-6.8kg。 ... 剛開始注射時,看見下降的數字只有0.幾公斤,甚至有時不但沒減還增,當時 ... 於 alx27529018.pixnet.net -
#44.請益減肥一個月
從去年12月佛系減肥到現在瘦了7公斤左右,(超佛沒什麼運動瘦很慢),目前151/60 覺得自己算是大基數的如果認真減肥的話一個月可以瘦3-5公斤嗎? 於 www.dcard.tw -
#45.25歲前大家一個月可以瘦多少- 減肥板
... 瘦下來,我有加入一些減肥社團,看大家分享減肥經驗,一些年過25的哥哥姐姐們好像都2-3個月才會瘦5-6公斤(但我一個月就可以輕鬆達到了……,可能因為- 於 www.dcard.tw -
#46.(小更)#減肥一個月瘦了4公斤- 女孩板
補原本生活型態:不喝水(一天不到600cc),跑步最多2公里,甜食控有時三餐甜食,一個月吃吃到飽的次數約2次,一個月200元以上餐廳約5次以上, ... 於 www.dcard.tw -
#47.到底瘦幾公斤才正常? - 閒聊板
到底瘦幾公斤才正常? 閒聊. 2018年9月24日02:23. 這幾天因為一些原因,逼不得已的情況下我一天都是吃一餐而已… 餓了幾乎都是喝水或吃小小糖果墊胃前幾天購入一台體重 ... 於 www.dcard.tw -
#48.三個月甩爆20公斤!她XL瘦到S辣翻
LIana在「Dcard」貼文指出「我的肥胖巔峰是2020年初疫情前去歐洲玩幾個月 ... 正常運動減肥法,因為飢餓減肥雖然可以達到目的,但長期只吃1.5餐導致我 ... 於 tw.tech.yahoo.com -
#49.請益急!一個月瘦8公斤(更新:目標達成且超前) - 減肥板
Dcard. 龍華科技大學. #請益急!一個月瘦8公斤(更新:目標達成且超前) ... 如題,我知道一個月瘦那麼多是不健康der 我瘦下來只為了應付8/22的體檢健康問題 ... 於 www.dcard.tw -
#50.分享純靠飲食控制無運動一個月瘦了5公斤- 女孩板
體重56kg->51kg,體脂32%->24%,我身高155公分~~,先來張褲子的前後照哈哈哈瘦下來之後覺得褲子大的荒唐已經去買新褲子了XD,也終於敢穿上買很久的 ... 於 www.dcard.tw -
#51.Dcard - 3個月不靠運動就減掉10公斤😱 肉肉的時候已經很美 ...
體態,體重還在原地踏步嘛? 看看人家的前後對比,你還不快來嘗試嘛? 給自己一個美麗健康的機會,快來私訊 ... 於 www.facebook.com -
#52.頂大畢業男工程師徵婚網被「2擇偶條件」震驚:一定有問題
原PO在Dcard發文透露,37歲親戚頂大電機系碩士畢業,身高175公分、體重70公斤 ... 這樣的男生大概幾分?有錢的熟男有加分嗎?」 貼文一出掀起討論,不少 ... 於 www.mobile01.com -
#53.一個月瘦了五公斤的分享- 減肥板
我的減肥是168斷食,然後每個禮拜日放縱日!,我的作息都是早上11:00多起床,差不多11:30吃午餐午餐內容每天不一定最後有照片給各位參考~大概就是 ... 於 www.dcard.tw -
#54.一年狠瘦20公斤Dcard共同創辦人林裕欽的減肥管理學
... 一個多小時的書,把身心狀態調整好,來面對同事和每日的決策工作。 他像 ... 去年7月,總統蔡英文還特地拜訪Dcard,不只申請帳號,還在7月14日晚間首 ... 於 www.cw.com.tw -
#55.代餐怎麼吃才正確?2023最新10款Dcard人氣減肥代餐推薦
另外更添加了維生素C和D,有助於減少疲憊感和維持正常的肌肉功能。 Raw ... 一個月瘦7公斤!風靡日本、比168斷食法還簡單的「蛋白質減重法」怎麼吃 ... 於 www.cosmopolitan.com -
#56.關於我的減肥法,我整理出了以下幾個重點: 1️⃣設定目標每 ...
... 瘦的體重目標都不一樣,需要減掉的公斤數不同健康的速度大概是一週減1-2公斤都還算正常,所以請給自己足夠的時間。 例如:想減5公斤,那目標設定一個月至兩個月想減10公斤 ... 於 www.instagram.com