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健腦工程：預防失智的12堂大腦建築課

為了解決多多閱讀的問題，作者陳皓嬿 這樣論述：

　　請自我檢查：你是否忘東忘西、重複問題，客廳走到廚房就忘了要做什麼？ 　　這就是大腦虛弱的症狀。 　　追求身體強健的同時，隱藏在腦神經科學下的大腦皺摺也需要鍛鍊。   　　通常在罹患慢性疾病前廿年，人的大腦已經開始鈍化， 　　必須在大腦外搭建鷹架，強化腦部結構，現在開始建設你的「健腦工程」。   　　Q：失智症可以預防嗎？ 　　A：是有方法可以預防的。   　　Q：如何預防與延緩失智症？ 　　A：世界衛生組織（WHO）指出，預防失智最有效的方式是「從生活型態介入」。方法有三動：腦動、運動、人際互動；同時保持良好睡眠與飲食習慣，做好慢性病管理；憂鬱也是失智的風險因子之一，所以心情要放鬆。

  　　Q：無論幾歲，都來得及預防嗎？ 　　A：不少失智症是到晚年才會出現症狀，但其實早在中年，大腦就開始鈍化，因此預防失智越早越好。然而，70歲才開始健腦也是有成效的哦！美國大型研究調查顯示，75歲以上長者持續定期從事腦力活動，會降低7%失智的風險。   　　Q：為什麼要加入「健腦工程」？ 　　A：大腦每天會新長出700個神經細胞，可以重塑大腦。若把大腦比喻成老屋，這些新生神經細胞就好比「居家維護預算」，幫大腦翻修、補強與拉皮，維持良好的「屋況」，即使老化，仍能繼續提供正常的認知功能。至於怎麼做才能妥善運用這些「不失智維護預算」，就是本書將邀請你一起進行的「健腦工程」。   　　全台數百位學

員都學過！健腦工程遠離12項危險因子   　　頂尖醫學期刊《刺絡針》的委員會，在2020年阿茲海默症協會國際會議（AAIC）上，提出最新版本的失智症預防措施。委員們認為，只要能預防下列12個危險因素，就能夠預防或延緩40%失智症。   　　1. 低教育程度 　　2. 聽力退化 　　3. 腦外傷 　　4. 高血壓 　　5. 缺乏運動 　　6. 糖尿病 　　7. 心血管風險 　　8. 過度飲酒 　　9. 肥胖 　　10. 抽菸 　　11. 憂鬱症 　　12. 空氣汙染   各界名人重磅推薦   　　簡慧娟-------衛生福利部社會及家庭署署長 　　鄧世雄-------天主教失智老人基金會執行長

　　項國寧-------聯合報執行董事 　　林順才-------安聯人壽總經理 　　朱英龍-------國立臺灣大學教授

多多閱讀進入發燒排行的影片

學習型組織與組織發展之研究-以臺中市某國小為例

為了解決多多閱讀的問題，作者趙憶琴 這樣論述：

摘 要學習型組織最初由美國學者彼得・聖吉所提出。經過企業的吸收、推廣，學習型組織有效促進了團體成員的進步與成長，成效卓著；在校園裡，也漸漸吹起了教師學習的風氣，實踐相關理念。其理論基礎來自經驗的累積、假設和實驗歸納而成。作為研究主題，除了總結個人學習修養的形態，大部份著眼於環境、領導者、發展與變遷過程、組織內部結構、如何解決困境等等。本研究應用質性研究的方法，以臺中市某國小為觀察對象，深入訪談，瞭解教師與行政管理者對學習型組織的看法，以及實踐經驗的成效與困境。根據訪談，對照文獻理論中記載的學習型組織的情形，有諸多可以呼應之處；除此之外，也從實務方面提供地方學校一些建議，讓學習型組織有更多機會

在校園中推廣、紮根。歸納訪談的結果，可以從幾個面向探討某國小學習型組織的幾個現況。學習形態方面，主要包括個人學習（如直接攻讀研究所）、團體學習（如集體討論教材教法、參加研習活動等等）等；管理模式方面，主要是管理者安排時程、講者邀約、經費籌劃等事宜。以實務來說，是校園能夠負擔與推行的。不過，本研究也指出幾個問題。一、時間安排的問題：即使有心進修學習，對教師來說，空堂時間和特意安排的進修時間，大多仍希望優先處理繁忙的課務。二、學習態度的問題：教師大多傾向輕鬆的聆聽演講，而非壓力較大的內部讀書報告。三、經費不足的問題：管理者深知經費之不足，難以成為教師自主學習的誘因，卻同時站在鼓勵的立場，要求教師相

對無償的付出。四、觀念不同的問題：這可歸因於年齡、成長背景、心理抗拒等因素，對學習型組織的推行造成很大的阻力。領導行為和組織氣氛成為推動的關鍵。有鑒於某國小學習型組織的現況與困境，本研究從學術思維的角度，提供一些參考建議。一、充分溝通：成員之間觀念差異很大，管理者應提供良好的環境讓彼此充分瞭解，有利於推行學習活動。二、營造自主學習氣氛：學習型組織的順利推行，只有單方面的管理是沒有用的，必須讓成員自願投入，才有充分運作發展的空間。三、領導風格的拿捏。作為組織的引領者，不僅需要鼓勵成員，也要自發投入，除了帶頭介紹新知，也可以鼓勵成員多多閱讀、充實自己。在成員彼此之間都對提升生命氣質「有感」的情況下

，推行學習型組織就不是那麼困難了。本研究除了分析現況、提出建議，最重要的便是記錄某國小在某個年代的發展概況，提供未來可行的路徑，以及作為相關比較研究的參考。關鍵詞：學習型組織、國小、學習形態、管理模式

高所得者的高效閱讀法：閱讀的目的很多，而為了提高收入、拓展人際關係、職涯發展，你最需要學會這套革命性閱讀法

為了解決多多閱讀的問題，作者金川顯教 這樣論述：

　　◎超過88％的富裕階層的人，一天閱讀商管書籍或文章超過30分鐘。 　　◎聊天的最好開場白，「我最近讀了一本……」對方一定會對你留下好感。 　　◎部屬經常看到你在看書，他會信你，這是培養領導力的最好方法。   　　本書作者金川顯教，大學時就通過國家會計師資格考試， 　　進入世界最大規模的國際會計師事務所「德勤」任職，之後獨立創業。   　　他經營一個「YouTube圖書館」說書頻道，每日上傳兩本說書影片， 　　所以他一週就讀了14本書，一個月讀了60本，一整年就讀了730本， 　　但神奇的是，他讀一本書只要30分鐘，就能理解書中的內容還能說給別人聽

。   　　頻道開創至今已超過10萬人訂閱，觀看次數高達1,300萬次。 　　閱讀加說書，成為了他致富的最快方法。   　　為什麼他可以讀這麼多又這麼快？用的不是坊間流傳的「速讀法」， 　　而是巴菲特、比爾．蓋茲、日本前首富孫正義都在用的高效閱讀法。   　　◎這套方法，讓我一個月讀完60本書：   　　先從書封、書名預測內容，因為作者最想表達的話多半會放在前言， 　　再看目錄篩選「最想讀」的部分，如果你是為了工作所需而讀， 　　真的不用全部讀完，因為高效閱讀的關鍵不是讀完，而是讀懂。 　 　　所以你要不斷自問「這段話是什麼意思？」思考作

者的觀點， 　　並用一句話表達你的觀點。   　　◎閱讀的好處，培養思辨能力，作者推薦的幾大閱讀法： 　　記者式提問閱讀法，大幅提升理解力； 　　歸納式閱讀法，訓練你用一句話說重點； 　　多做讀前預測，可以培養你的假設力； 　　區塊組合法，能將問題各個擊破並找出解方； 　　此外，你會用上帝視角讀一本書嗎？   　　◎怎麼說一本書，別人一聽就有感： 　　你可以用「我最近讀到一本書……」當作開場白， 　　記得要聊近期大賣，或跟工作有關的書。 　　至於要如何說，別人才有共鳴？你可以使用本書提供的5種技巧。   　　閱讀的目的很多，而為了提高

收入、拓展人際關係、職涯發展， 　　你最需要學會這套革命性閱讀法。   名人推薦   　　「內容駭客」、「Vista讀書」網站創辦人／鄭緯筌 　　「閱讀人」創辦人／鄭俊德 　　筆記女王／林珮玲Ada

新住民親子對話式閱讀之個案研究

為了解決多多閱讀的問題，作者莊智慧 這樣論述：

摘 要 本研究依據Whitehurst等人於1988年所提出之「對話式閱讀」模式，於高雄市針對一對新住民親子實施「親子對話式閱讀」活動，在進行親子對話式閱讀活動之前先以陳東陞（1994）編制的「兒童口語表達測驗」量表以及「修訂畢保德圖畫詞彙測驗」量表（陸莉、劉鴻香，1998），對研究對象中的幼兒進行前測，之後再以國語繪本的共讀為基準線，選擇四本中文繪本以及新住民媽媽母語（韓文）的繪本四本，每週閱讀二本，進行親子共讀活動，透過錄音、錄影、觀察、訪談等做資料的收集，在此共讀活動後，尚未對新住民媽媽進行對話式閱讀技巧策略輔導前，再對研究對象中的幼兒以量表進行第二次的測驗，然後研究者介入，對新

住民媽媽進行對話式閱讀技巧策略輔導後，再選擇四本中文繪本以及新住民媽媽母語（韓文）的繪本四本，每週閱讀二本繪本，進行親子對話式閱讀活動，最後再對幼兒以量表施以後測，來與前測作比對。 本研究採用質性研究的方法，研究目的在於透過記錄親子進行共讀中以及閱讀故事後討論的過程，並藉由分析親子間的話語互動以及肢體動作和情緒表現，進而描繪出新住民親子對話式閱讀歷程中，親子間互動的方式以及親子對話式閱讀歷程中媽媽與孩子成長的情形。 研究結果發現（一）親子對話式閱讀可增進親子間情感與更豐富的互動。（二）親子對話式閱讀帶給媽媽在個人心靈、口語表達自信、以及說故事的技巧等方面都有更多的幫助與成長。（三）

親子對話式閱讀讓孩子在口語表達、識字能力、聽讀詞彙理解能力上均有顯著的提升。關鍵詞：對話式閱讀、親子互動、親子關係